อาการเมื่อยล้า หรืออาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลังจากออกกำลังกาย หรือใช้งานกล้ามเนื้ออย่างหนัก มีต้นเหตุมาจากกรดแลคติก ที่ร่างกายสร้างออกมาตามกลไกลธรรมชาติ แต่การสะสมกรดแลคติกในกล้ามเนื้อมีความเชื่อมโยงให้เกิดอาการปวดตามมา ซึ่งเราสามารถกระตุ้นให้ร่างกายขับแลคติกได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มี โอเมกา 3 โปรตีน แอสตาแซนธิน แมกนีเซียม โพแทสเซียม ไนเตรต เพื่อต้านการอักเสบ ลดความเมื่อยล้า และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งถือเป็นการดูแลตัวเองในระยะยาว ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
เรียนรู้ป้องกันอุบัติเหตุและการกู้ชีพฉุกเฉินที่เกิดได้บ่อยในช่วงเทศกาล อย่างการช่วยเหลือผู้ประสบเหตุจมน้ำอย่างปลอดภัย ด้วยการปฏิบัติตามขั้นตอน ตะโกน โยน ยืน จาก นพ.เจตพัฒน์ ทวีโภคา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉิน รวมถึงการปฐมพยาบาลผู้ประสบเหตุประทัดระเบิดใส่มือ จากคุณภาณุเมศวร์ โกศลกิติตวงศ์ ครูฝึกอบรมปฐมพยาบาลเบื้องต้น และ พว.พนมกรณ์ แสงอรุณ พยาบาลวิชาชีพ
แนะนำท่าบริหารเพิ่มการเคลื่อนไหวข้อต่อกระดูกสันหลังส่วนอก เป็นท่าออกกำลังกาย ที่จะช่วยแก้ปวดหลังส่วนบน มาฝึกทำไปพร้อม ๆ กับ กภ.สรินดา ศาตะมาน คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 26 ธันวาคม 2565 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
โรคใบหน้ากระตุกครึ่งซีก
ภาวะหัวใจฉุกเฉินในช่วงเทศกาล
อาหารลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ภัยจากของแห้งและของดองที่ผู้ใหญ่ชอบกิน
สมุนไพรรักษาอาการกรดไหลย้อนแต่ละระยะ
โรคเส้นเลือดสมองโป่งพอง
นวัตกรรมอาหารตอบโจทย์กระแสสุขภาพ ปี 2566
ฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยชะลอวัย
ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว
บทบาทของแมกนีเซียมกับสุขภาพ ที่คุณอาจไม่เคยรู้
อันตรายจากภาวะยาตีกัน
ปัญหาโรคกระดูกอ่อนในเด็ก
ถั่วดาวอินคาสรรพคุณไม่ธรรมดา ควรค่าสำหรับสุขภาพ
รีเซตจิตใจ ให้ห่างไกลปัญหาด้านสุขภาพจิต
รักษาอาการไทรอยด์เป็นพิษด้วยการใช้สมุนไพร
สารต้านโภชนาการกับสุขภาพ
อาการบาดเจ็บศีรษะ ที่ห้ามนิ่งนอนใจ
นวดจัดกระดูกกับอันตรายที่ควรระวัง
ผักพื้นบ้านต้านโรคหลอดเลือดสมอง
ข้อควรระวังจากการแพ้ยาซ้ำซ้อน
รู้จักและระวังโรคคลั่งผอม
อาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผม
การใช้ยาคุมกำเนิดฉุกเฉินที่ถูกต้องและสิ่งที่ควรระวัง
ภาวะเลือดเป็นกรด
การดื่มนมที่เหมาะสมกับช่วงวัย และการเลือกนมวัว
โรคหัวใจหยุดเต้นจากการกระแทกหน้าอก Commotio cordis
ทำความรู้จักกับโรคโซเกร็น
เบอร์รีไทยกับการชะลอวัย
น้ำหนักตัวเกินก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
สมุนไพรแก้ผมหงอก ผมร่วง
คนสู้โรค
โรคใบหน้ากระตุกครึ่งซีก
ภาวะหัวใจฉุกเฉินในช่วงเทศกาล
อาหารลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ภัยจากของแห้งและของดองที่ผู้ใหญ่ชอบกิน
สมุนไพรรักษาอาการกรดไหลย้อนแต่ละระยะ
โรคเส้นเลือดสมองโป่งพอง
นวัตกรรมอาหารตอบโจทย์กระแสสุขภาพ ปี 2566
ฮอร์โมนสำคัญที่ช่วยชะลอวัย
ภาวะซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว
บทบาทของแมกนีเซียมกับสุขภาพ ที่คุณอาจไม่เคยรู้
อันตรายจากภาวะยาตีกัน
ปัญหาโรคกระดูกอ่อนในเด็ก
ถั่วดาวอินคาสรรพคุณไม่ธรรมดา ควรค่าสำหรับสุขภาพ
รีเซตจิตใจ ให้ห่างไกลปัญหาด้านสุขภาพจิต
รักษาอาการไทรอยด์เป็นพิษด้วยการใช้สมุนไพร
สารต้านโภชนาการกับสุขภาพ
อาการบาดเจ็บศีรษะ ที่ห้ามนิ่งนอนใจ
นวดจัดกระดูกกับอันตรายที่ควรระวัง
ผักพื้นบ้านต้านโรคหลอดเลือดสมอง
ข้อควรระวังจากการแพ้ยาซ้ำซ้อน
รู้จักและระวังโรคคลั่งผอม
อาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผม
การใช้ยาคุมกำเนิดฉุกเฉินที่ถูกต้องและสิ่งที่ควรระวัง
ภาวะเลือดเป็นกรด
การดื่มนมที่เหมาะสมกับช่วงวัย และการเลือกนมวัว
โรคหัวใจหยุดเต้นจากการกระแทกหน้าอก Commotio cordis
ทำความรู้จักกับโรคโซเกร็น
เบอร์รีไทยกับการชะลอวัย
น้ำหนักตัวเกินก่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
สมุนไพรแก้ผมหงอก ผมร่วง