สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งมาแนะนำกัน ที่ทำแล้วได้ผลดี มีประสิทธิภาพและใช้เวลาน้อยอีกด้วย
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันอังคารที่ 8 ตุลาคม 2562 เวลา 17.55 - 18.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
ท่ายืดสะโพกขณะเล่นโทรศัพท์
ยืดหลังส่วนล่างขณะเล่นโทรศัพท์
ยืดเหยียดกล้ามเนื้องอสะโพก
ยืดท้องอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
จัดระเบียบท่านอนแก้ Office Syndrome
ท่าออกกำลังกายด้วยผ้าขนหนู
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 1
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 2
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังล่าง
การยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
เสื่อโยคะแก้อาการหลังค่อม
ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า
ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
ทดสอบการยืนขาเดียว
ท่าออกกำลังกายก่อนนอน
ท่าออกกำลังกายสะโพกและแกนกลางลำตัว
ท่ายืดร่างกายก่อนเข้านอน
โยคะก่อนนอนท่าไหว้พระอาทิตย์
เวทเทรนนิ่งสำหรับคนมีเวลาน้อย
ท่าเพิ่มสปริงในการวิ่ง
ท่าฝึกพลังในการวิ่ง
ฝึกวิ่งดีด้วยโซน 1 (ระดับปานกลาง)
ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ฝึกเอนตัวในการวิ่ง
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 1
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 2
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 1
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 2
ยืดกล้ามเนื้อแก้หัวไหล่ติด
ข.ขยับ X
ท่ายืดสะโพกขณะเล่นโทรศัพท์
ยืดหลังส่วนล่างขณะเล่นโทรศัพท์
ยืดเหยียดกล้ามเนื้องอสะโพก
ยืดท้องอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
จัดระเบียบท่านอนแก้ Office Syndrome
ท่าออกกำลังกายด้วยผ้าขนหนู
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 1
ยืดกล้ามเนื้อแก้ปวดหลังล่าง ตอนที่ 2
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังล่าง
การยืดเหยียดสำหรับผู้สูงอายุ
ท่าฝึกกล้ามเนื้อสะโพก
เสื่อโยคะแก้อาการหลังค่อม
ท่าเดินยืดพังผืดด้านหน้า
ท่าสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
ทดสอบการยืนขาเดียว
ท่าออกกำลังกายก่อนนอน
ท่าออกกำลังกายสะโพกและแกนกลางลำตัว
ท่ายืดร่างกายก่อนเข้านอน
โยคะก่อนนอนท่าไหว้พระอาทิตย์
เวทเทรนนิ่งสำหรับคนมีเวลาน้อย
ท่าเพิ่มสปริงในการวิ่ง
ท่าฝึกพลังในการวิ่ง
ฝึกวิ่งดีด้วยโซน 1 (ระดับปานกลาง)
ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง
ฝึกเอนตัวในการวิ่ง
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 1
Warm Up ก่อนออกกำลังกาย 2
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 1
ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย 2
ยืดกล้ามเนื้อแก้หัวไหล่ติด