ชวนทุกคนมาทำโยคะท่าไหว้พระอาทิตย์ไปพร้อม ๆ กับครูแคท ที่ได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย ใช้เวลาแค่ 5 นาที ทำที่บ้านก็ได้
ติดตามชม ข.ขยับ X วันอาทิตย์ที่ 15 มีนาคม 2563 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
ท่าออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารหน้าท้องโดยใช้เก้าอี้
ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนทำงานในสำนักงาน
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 1
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 2
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้บันได
โยคะออกกำลังกายก่อนนอน
โยคะออกกำลังกายหลังตื่นนอน
โยคะออกกำลังกายในวันหยุด
ออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้อง
บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้าน
ออกกำลังกายทั้งตัวด้วยม้านั่ง
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์
โยคะยืดเปิดสะโพกและกล้ามเนื้อขา
ท่าออกกำลังกาย Body Combat
ท่าออกกำลังกาย Body Combat 2
ฝึกกล้ามเนื้อด้วยท่า Farmer Walk
ท่ายืดกล้ามเนื้อและพังผืดด้านหน้า
ท่าบริหารร่างกายประยุกต์จากเครื่อง ROWING
ท่าบริหารยืดแก้อาการไหล่เอียง
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่า Shoulder Press
ฝึกกล้ามหน้าอกด้วยท่า Chest Press
ฝึกกล้ามขาและสะโพกด้วยท่า Leg Press
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่า Hip Abductor
ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า Row
ความหนักและความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
เดินวิ่งขึ้นเนินเพื่อพัฒนาการวิ่ง
วิธีเดินเร็วเพื่อเตรียมพร้อมกับการวิ่ง
หาความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
ข.ขยับ X
ท่าออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารหน้าท้องโดยใช้เก้าอี้
ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนทำงานในสำนักงาน
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 1
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 2
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้บันได
โยคะออกกำลังกายก่อนนอน
โยคะออกกำลังกายหลังตื่นนอน
โยคะออกกำลังกายในวันหยุด
ออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้อง
บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้าน
ออกกำลังกายทั้งตัวด้วยม้านั่ง
โยคะท่าไหว้พระอาทิตย์
โยคะยืดเปิดสะโพกและกล้ามเนื้อขา
ท่าออกกำลังกาย Body Combat
ท่าออกกำลังกาย Body Combat 2
ฝึกกล้ามเนื้อด้วยท่า Farmer Walk
ท่ายืดกล้ามเนื้อและพังผืดด้านหน้า
ท่าบริหารร่างกายประยุกต์จากเครื่อง ROWING
ท่าบริหารยืดแก้อาการไหล่เอียง
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก
ฝึกกล้ามเนื้อไหล่ด้วยท่า Shoulder Press
ฝึกกล้ามหน้าอกด้วยท่า Chest Press
ฝึกกล้ามขาและสะโพกด้วยท่า Leg Press
ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่า Hip Abductor
ฝึกกล้ามเนื้อหลังด้วยท่า Row
ความหนักและความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม
เดินวิ่งขึ้นเนินเพื่อพัฒนาการวิ่ง
วิธีเดินเร็วเพื่อเตรียมพร้อมกับการวิ่ง
หาความเร็วในการวิ่งที่เหมาะสม