PLANK อย่างไรให้ได้ประโยชน์ทั่วร่างกาย วันนี้โคชแคทมีท่า PLANK ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงมาแนะนำ ฝึกทำเป็นประจำ ร่างกายแข็งแรง สุขภาพแข็งแรงแน่นอน
ติดตามชม ข.ขยับ X วันพุธที่ 15 กรกฎาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
ข.ขยับ X
จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้น
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง
กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้า
บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน
เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจ
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา
ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้
กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้
PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน
คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK
PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด
คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก
สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้
กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง
กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่
บริหารความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ
บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะ
ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ
ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง
ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง
ข.ขยับ X
จัดระเบียบร่างกายเพิื่อการวิดพื้น
เพิ่มความแข็งแรงแกนกลางลำตัว
กระโดดสลับขาพัฒนาการวิ่ง
กระต่ายขาเดียวเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่ง
ออกกำลังกายโดยใช้ลูกฟุตบอล
ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้ข้อไหล่
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้องยามเช้า
บริหารกล้ามเนื้อท้องก่อนนอน
เล่นกล้ามท้องแบบคนขี้เกียจ
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา
ปั้นก้นสวยโดยใช้เก้าอี้
กระชับช่วงล่างโดยใช้เก้าอี้
PLANK เพื่อกระชับสัดส่วน
คาร์ดิโอโดยใช้ท่า PLANK
PLANK สร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
ออกกำลังกายในพื้นที่จำกัด
คาร์ดิโอแบบไร้แรงกระแทก
สร้างความแข็งแรงให้เข่าโดยใช้เก้าอี้
กระชับสะโพกด้วยการใช้เก้าอี้
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้ผนังห้อง
กระชับต้นขาด้วยเก้าอี้
พัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อต่อหัวไหล่
บริหารความแข็งแรงต้นขาด้านหน้า
พัฒนาการเคลื่อนไหวข้อเท้า
บริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยกระทะ
บริหารกล้ามเนื้อด้านหน้าด้วยกระทะ
ออกกำลังกายช่วงไหล่ด้วยกระทะ
ออกกำลังกายสะโพกด้วยม้านั่ง
ฝึกแกนกลางลำตัวด้วยม้านั่ง