ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 1ฝึกออกกำลังกายกล้ามเนิื้อ เผื่อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้ม เพื่อป้องกันไม่ให้ศีรษะกระแทกพื้น ผู้สูงวัยสามารถฝึกทำตามได้ ฝึกเป็นประจำได้ความแข็งแรง และกล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้น
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 2วันนี้โคชเป้ง มีท่าโยคะที่จะช่วยลดแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง โดยมีขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วย ได้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อช่วยลดแรงกระแทกจากการล้ม
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 1ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไปพร้อมๆ กับ โคชเป้ง ฝึกเพื่อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้ม และ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ควรฝึกทำวันละ 5-10 นาที เป็นการออกกำลังกายและสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว
ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2วันนี้โคชเป้ง มีวิธีการฝึกล้มจากด้านหลังอย่างปลอดภัย เพื่อช่วยลดแรงกระแทกเมื่อล้ม ลดอาการบาดเจ็บขั้นรุนแรงสำหรับผู้สูงวัย และเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย
ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1วันนี้มาฝึกวิธีการล้ม เมื่อหงายหลังอย่างถูกวิธีกับโคชเป้ง เพื่อช่วยลดแรงกระแทกให้บาดเจ็บน้อยที่สุด เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ช่วยให้เกิดความยืดหยุ่นและสร้างความเคยชินให้ร่างกายเมื่อเกิดอุบัติเหตุได้
ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2วันนี้มาเพิ่มสกิลและทักษะการฝึกล้มเพื่อลดแรงกระแทกไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง เหมาะสำหรับ ผู้สูงวัย กับ 2 ท่า การฝึกล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธีทำเป็นประจำ จะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น และมีทักษะในการล้มที่ปลอดภัยแน่นอน
ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1มาฝึกวิธีการล้มที่ถูกต้องไปพร้อม ๆ กับ โคชเป้ง สาธิก ธนะทักษ์ เพื่อช่วยลดแรงกระแทก และฝึกความเคยชินของร่างกาย ผู้สูงวัยสามารถฝึกทำตามได้ ควรทำวันละ 5 – 10 นาที ทำเป็นประจำ จะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและวิธีการลดแรงกระแทกที่ถูกต้อง
ฝึกกล้ามเนื้อที่ช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหน้าโคชเป้ง มีวิธีการฝึกการล้มอย่างถูกวิธีมาแนะนำผู้สูงวัยสามาถฝึกทำตามได้ กับ 2 ท่า เพื่อช่วยลดแรงกระแทกเมื่อเกิดอุบัติเหตุล้ม ฝึกทำตามเป็นประจำช่วยให้มีทักษะที่สามารถนำมาใช้ในตอนฉุกเฉินเมื่อล้มได้
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Bird Dogวันนี้โคชเป้ง มีท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรงมาแนะนำด้วยท่า Bird Dog เพิ่มน้ำหนักด้วยการใช้ ขวดน้ำ หรือดัมเบล ทำ 10–15 ครั้ง ฝึกทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงเพิ่มขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่าตั๊กแตนสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แขน ไหล่ และหลัง ด้วยท่าตั๊กแตน และเพิ่มน้ำหนักด้วยการใช้ ขวดน้ำ หรือดัมเบล ทำจนไม่ไหวนับเป็นหนึ่งเซ็ท ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงช่วงบนเพิ่มขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า TREEฝึกการทรงตัวและสร้างความแข็งแรง ด้วยท่า TREE ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง และเพิ่มประสิทธิภาพโดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบลแต่ละท่าทำครั้งละ 10–15 ครั้ง ทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Triangleออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง ด้วยท่า Triangle ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขนและขาเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบลแต่ละท่าทำครั้งละ 10–15 ครั้ง ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดีขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Downward Facing Dogสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายด้วยท่า Downward Facing Dog โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบลเพิ่มน้ำหนักให้ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Chairออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง ด้วยท่า Chair ไปพร้อมกับโคชเป้ง โดยใช้ขวดน้ำ หรือ ดัมเบล แต่ละท่าทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ได้ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อดีขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Camelสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่างด้วยท่า Camel โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบล เป็นอุปกรณ์ช่วยให้ได้ความยืดหยุ่นและฝึกการทรงตัว ทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ทำเป็นประจำ ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 3ฝึกออกกำลังกายท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ โดยใช้ขวดน้ำ หรือ ดัมเบล ช่วยฝึกการทรงตัวเลือกน้ำหนักทำเท่าที่ไหว แต่ละท่าทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ได้ความแข็งแรง และ การทรงตัวดีขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 2ออกกำลังกายด้วยท่าโยคะที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ด้วยท่านักรบ โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบล เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ฝึกทำเป็นประจำ ได้ทั้งความยืดหยุ่น และความแข็งแรง
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 1ฝึกท่าโยคะที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับร่างกาย ทำไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง และเพิ่มประสิทธิภาพให้มากขึ้น โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบล เลือกน้ำหนักทำเท่าที่ไหว แต่ละท่าทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ได้ความแข็งแรงเพิ่มขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายสะโพกและแนวแกนกลางลำตัวฝึกท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายสะโพกและแนวแกนกลางลำตัว ลองทำตามไปพร้อมๆกับโคชแนน ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และ ได้ความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงของแนวกระดูกสันหลังวันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรง ให้กับแนวกระดูกสันหลังมาแนะนำ กับ 3 ท่าโยคะ เริ่มทำจากระดับที่ง่ายก่อน ทำค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและการทรงตัวดียิ่งขึ้น
เพลงสนุก ๆ ที่จะมาชวนสนุกแบบ Rock and Roll ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
มาฟังเพลงช้า ๆ ซึ้ง ในแบบ Elvis Presley ที่ถ่ายทอดด้วย Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงจากภาพยนตร์เรื่อง Blue Hawaii และเพลงปิดท้ายในการแสดงสดของ Elvis Presley ที่ฮาวาย มาฟังกันอีกครั้งจาก Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนคิดมากในแบบชมพู ฟรุ๊ตตี้ ที่แต่งเอง ร้องเอง ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงฮิตของ เรวัต พุทธินันทน์ ที่ได้ ติ๊ก กลิ่นสี มาร้องเพลงนี้ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
จากเพลงแม่ของ พงษ์สิทธิ์ คำภีร์ มาถ่ายทอดใหม่โดยพลพล พลกองเส็ง สินเจริญบราเธอร์ส และตุ๊ก วิยะดา โกมารกุล ณ นครที่ถ่ายทอดความคิดถึงของแม่ผ่านเพลง ในรายการนักผจญเพลง Replay ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงช้า ๆ สุดฮิตของบอยสเก๊าท์ที่หลายคนร้องตามได้ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงดังจากชุดแรกของบอยสเก๊าท์ที่ต๊ะโชว์ร้องสดกัน ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนที่คอยห่วงใย คอยดูแลอยู่ห่างของบอยสเก๊าท์ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
หากคุณอินกับความรักแบบลับ ๆ ต้องมาฟังเพลงนี้ของ มัม ลาโคนิค ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
ร่วมสนทนาประเด็น...วิเคราะห์ผลเลือกตั้งซ่อม นายก อบจ.ปทุมธานี การรวมตัวของบ้านใหญ่ที่หายไป สนามการเมืองท้องถิ่น และความเชื่อมโยงการเมืองระดับชาติ
ติดตามรายการข่าวค่ำ ออกอากาศวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 18.50 - 20.30 น. และ เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.02 - 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
พบกับประเด็น...ตัวตน พลังบวก และชีวิตนักแสดงของ "พีพี ปุญญ์ปรีดี"...จากนิทานท้าวปาจิต - อรพิม สู่ "มันดาลา" หนังไทยในเทศกาลระดับโลก
ภัยพิบัติที่เกิดขึ้นกับจังหวัดเชียงราย ไม่ได้มีแค่ที่อำเภอเมือง และแม่สายเท่านั้น แต่ยังมีหมู่บ้านที่อยู่ห่างไกลติดแนวชายแดนที่ได้รับผลกระทบ ดินสไลด์ปิดเส้นทางถูกตัดขาดจากโลกภายนอกไทยพีบีเอสบุกตะลุยข้ามภูเขาเข้าไปช่วยเหลือ
หลิวพบหลักฐานว่าน้ำ รุ่นพี่ในบริษัทยักยอกเงิน จึงตัดสินใจจะบอกราเชน แต่โดนน้ำบีบน้ำตาขอร้องไว้ หลิวใจอ่อนโดยไม่รู้ว่ากำลังจะโดนเล่นงานคืน ทำให้หลิวทะเลาะกับพี่นนท์ ผู้จัดการที่อยู่ข้างน้ำ กลายเป็นปัญหาใหญ่จนราเชนต้องเข้ามาคลี่คลาย
ชวนคุยประเด็นร้อน...1 สัปดาห์ "รัฐบาลอุ๊งอิ๊ง" กับการเดินหน้าโครงการกระตุ้นเศรษฐกิจ แล้วโครงการแจกเงิน 10,000 บาท ระลอก 2 จะเดินหน้าอย่างไรต่อ ? ขณะที่สำนักงบประมาณออกระเบียบใหม่ รองรับการใช้งบกลางกระตุ้นเศรษฐกิจ ฟังวิวาทะในสภา ประเด็น "พ.ร.บ.วินัยการเงินการคลังของรัฐ" จับตา อุ๊งอิ๊งตั้ง "ที่ปรึกษาของนายกรัฐมนตรี" 5 ท่าน
หลายคนยังสับสนว่าแอปฯ ทางรัฐ ใช้เพื่อลงทะเบียนรับเงินดิจิทัลวอลเล็ตเพียงอย่างเดียว หรือเป็นช่องทางการรับเงินด้วยเลยเหมือนแอปฯ คนละครึ่ง ตรงจุดนี้เหมือนยังเป็นจุดอ่อนของภาครัฐที่ยังไม่สามารถสร้างความชัดเจน
เรื่องราวของ “น้องเอิร์ธ” สาวประเภทสองวัย 20 ปี ที่คนต่างชื่นชมว่าเป็น “ลูกยอดกตัญญู” โดยใช้เวลาว่างหลังเลิกเรียนและวันหยุด แต่งชุดนางรำพร้อมอุปกรณ์เครื่องเสียงไปร่ายรำเปิดหมวกตามตลาดนัดแลกเงินจากผู้ใจบุญนำมาซื้ออาหารและยารักษาโรคเพื่อดูแลแม่ที่ล้มป่วยเป็นโรคหัวใจ
เรียงร้อยเรื่องราวของ “เมืองมีนบุรี” เมืองที่ครอบคลุมพื้นที่ 4 เขต ได้แก่ เขตมีนบุรี เขตคลองสามวา เขตหนองจอก และเขตลาดกระบัง และมีประวัติศาสตร์ยาวนาน โดยมีหลักฐานการตั้งถิ่นฐานในราวสมัยกรุงธนบุรีจนถึงต้นรัตนโกสินทร์ในปี พ.ศ. 2410
พบกับประเด็น...ปลูกผักก้านจองวัชพืชทุ่งนาสร้างรายได้ จ.ราชบุรี...น้ำมิ่งฟ้า แปรรูปจากขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี
แปรรูปขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี แหล่งปลูกขมิ้นคุณภาพชั้นนำ เป็นน้ำมิ่งฟ้า ดื่มบำรุงสุขภาพ พร้อมเพิ่มพื้นที่ปลูกรับการผลิต
หลิว ได้พบกับ ราเชน นักธุรกิจหนุ่มซึ่งเต็มไปด้วยความเย็นชา จึงไม่ถูกชะตา แต่หลิวได้ราเชนเข้ามาช่วยชีวิตไว้จากอาชญากรรมทำให้เธอรู้สึกติดหนี้บุญคุณ
เมื่อทีมงานรายการ “ยินดีที่ได้รู้จัก” ออกเดินทางตามหาเพื่อนใหม่ใน “เมืองมหาสารคาม” เบื้องหลังการทำงานของพวกเขาจะเป็นอย่างไร
พาไปทำความรู้จักกับผู้คนที่ “เมืองมหาสารคาม” เมืองที่ได้ชื่อว่าเป็นตักศิลานครแห่งภาคอีสาน เพราะเป็นแหล่งรวมสถานศึกษาไว้อย่างหลากหลายตั้งแต่ระดับประถม-มหาวิทยาลัย
ชีวิตวัยรุ่นครั้งใหม่อีกครั้งในวัย 60 ปีกับเธอคนนี้ "จิ๊ก เนาวรัตน์" ผู้เชื่อว่าชีวิตหลังวัย 60 นั้น คือการเดินทางสู่ความสนุกสนานอีกครั้งโดยไม่มีข้อจำกัดของหน้าที่ การงาน อาชีพ เข้ามาเกี่ยวข้อง
เฉิงตู และศรีญาดา โหมงานหนักกันทั้งคู่ จนเฉิงตูเกิดวูบล้มลง หมอแนะนำให้หยุดทำงาน และออกไปพักผ่อน ทั้งคู่จึงพากันไปพักที่แพริมน้ำ แต่ศรีกลับเจออุบัติเหตุจนต้องศัลยกรรม ศรีได้รับการดูแลจากคนรอบข้างจนหายดี
เด็กที่เกิดในครอบครัวยากจนมาตั้งแต่รุ่นพ่อแม่ ทำให้พวกเขาเริ่มต้นชีวิตด้วยต้นทุนที่ติดลบ แต่ใช่ว่าพวกเขาจะไม่มีความฝัน The Active ชวนดู เรื่องราวของ ‘ครูปนัดดา’ ครูแนะแนวโรงเรียนโขงเจียมวิทยาคม ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษาเพราะยากจน เมื่อดิ้นรนเรียนต่อและได้เป็นครูแนะแนวตามที่หวัง ครูปนัดดาจึงพยายามทุกทางที่ทำได้ เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ยากจน ไม่ต้องหลุดจากระบบการศึกษา และมองเห็นโอกาสที่จะหลุดพ้นจากความยากจนข้ามรุ่น
"ปนัดดา ดวงภาค" ผู้ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษา เพราะฐานะครอบครัวยากจน ต้องมาเป็นสาวโรงงานแต่เธอหาทางเรียนต่อ ใจบปริญญาตรี
หลิวที่เป็นห่วงราเชน เกรงว่าจะโดนคนใกล้ตัวโกง จึงตัดสินใจแอบหาหลักฐานเพื่อแฉอีกฝ่ายว่ากำลังคิดไม่ซื่อกับบริษัท แต่กลับพบว่าน้ำมีสัมพันธ์ลับกับคนที่คาดไม่ถึง แถมหลักฐานที่หามาได้ก็เกี่ยวพันกับราเชน ทำให้เธอรู้สึกสับสน
พาไปชมอีกหนึ่งทางเลือกในการสร้างอาชีพ เพาะเลี้ยงสัตว์น้ำสวยงาม อย่าง "ปลากระเบน" เพาะพันธุ์ส่งขายตลาดต่างประเทศ พัฒนาสายพันธุ์ และมีฐานข้อมูลประวัติของปลาทุกตัว พร้อมทั้งรวมกลุ่มเครือข่ายผู้เลี้ยงเพื่อสร้างความเข้มแข็งด้านตลาด
บ้านกาญจนาภิเษก ทำให้เยาวชนเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม มอบโอกาสและสิทธิ เยียวยาเยาวชน ให้มีชีวิตที่ดีขึ้น โดยมีผู้กระทำผิดซ้ำเพียง 6%ความสำเร็จในการจัดการนี้ ทำไมถึงไม่ได้ไปต่อ
จ่าสน ถูกไล่ออกจากงาน ทำให้ไม่มีเงินไปจ่ายค่ารักษาย่านุ้ย หลิวพยายามแก้ไข แต่ทุกอย่างก็ไม่ดีขึ้น ซ้ำเพราะเข้าไปช่วยเณรธรรม ที่ได้รู้จักกันโดยบังเอิญ จึงทำให้มีข้อพิพาทกับคนในวัดและลุงกิ่ง มัคนายกของวัด
วัฒนธรรมของอำเภอด่านซ้าย มีผีหรือวิญญาณของเจ้านาย อยู่ที่พระธาตุศรีสองรัก มีพราหมณ์ ซึ่งเป็นสื่อกลางในการทำพิธีต่าง ๆ โดยผ่านร่างทรงเจ้าพ่อกวน เจ้าแม่นางเทียม และมีพระซึ่งนำพาให้ยึดมั่นในการทำความดี ละเว้นความชั่ว พระสงฆ์เป็นตัวแทนของพระพุทธเจ้าในทางพระพุทธศาสนา ที่คนส่วนใหญ่ในอำเภอด่านซ้ายนับถืออยู่ ชมละครหน้ากากอีกครั้งทาง www.VIPA.me และ www.thaipbs.or.th/Nakak
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส