ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านข้าง ตอนที่ 1ฝึกออกกำลังกายกล้ามเนิื้อ เผื่อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้ม เพื่อป้องกันไม่ให้ศีรษะกระแทกพื้น ผู้สูงวัยสามารถฝึกทำตามได้ ฝึกเป็นประจำได้ความแข็งแรง และกล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้น
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 2วันนี้โคชเป้ง มีท่าโยคะที่จะช่วยลดแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง โดยมีขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วย ได้ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อช่วยลดแรงกระแทกจากการล้ม
ฝึกกล้ามเนื้อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหลัง ตอนที่ 1ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไปพร้อมๆ กับ โคชเป้ง ฝึกเพื่อช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้ม และ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ควรฝึกทำวันละ 5-10 นาที เป็นการออกกำลังกายและสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว
ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2วันนี้โคชเป้ง มีวิธีการฝึกล้มจากด้านหลังอย่างปลอดภัย เพื่อช่วยลดแรงกระแทกเมื่อล้ม ลดอาการบาดเจ็บขั้นรุนแรงสำหรับผู้สูงวัย และเป็นการออกกำลังกายที่สร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย
ฝึกวิธีการล้มด้านหลังอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1วันนี้มาฝึกวิธีการล้ม เมื่อหงายหลังอย่างถูกวิธีกับโคชเป้ง เพื่อช่วยลดแรงกระแทกให้บาดเจ็บน้อยที่สุด เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ช่วยให้เกิดความยืดหยุ่นและสร้างความเคยชินให้ร่างกายเมื่อเกิดอุบัติเหตุได้
ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 2วันนี้มาเพิ่มสกิลและทักษะการฝึกล้มเพื่อลดแรงกระแทกไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง เหมาะสำหรับ ผู้สูงวัย กับ 2 ท่า การฝึกล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธีทำเป็นประจำ จะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้น และมีทักษะในการล้มที่ปลอดภัยแน่นอน
ฝึกวิธีการล้มด้านหน้าอย่างถูกวิธี ตอนที่ 1มาฝึกวิธีการล้มที่ถูกต้องไปพร้อม ๆ กับ โคชเป้ง สาธิก ธนะทักษ์ เพื่อช่วยลดแรงกระแทก และฝึกความเคยชินของร่างกาย ผู้สูงวัยสามารถฝึกทำตามได้ ควรทำวันละ 5 – 10 นาที ทำเป็นประจำ จะได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและวิธีการลดแรงกระแทกที่ถูกต้อง
ฝึกกล้ามเนื้อที่ช่วยผ่อนแรงกระแทกจากการล้มด้านหน้าโคชเป้ง มีวิธีการฝึกการล้มอย่างถูกวิธีมาแนะนำผู้สูงวัยสามาถฝึกทำตามได้ กับ 2 ท่า เพื่อช่วยลดแรงกระแทกเมื่อเกิดอุบัติเหตุล้ม ฝึกทำตามเป็นประจำช่วยให้มีทักษะที่สามารถนำมาใช้ในตอนฉุกเฉินเมื่อล้มได้
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Bird Dogวันนี้โคชเป้ง มีท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรงมาแนะนำด้วยท่า Bird Dog เพิ่มน้ำหนักด้วยการใช้ ขวดน้ำ หรือดัมเบล ทำ 10–15 ครั้ง ฝึกทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงเพิ่มขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่าตั๊กแตนสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แขน ไหล่ และหลัง ด้วยท่าตั๊กแตน และเพิ่มน้ำหนักด้วยการใช้ ขวดน้ำ หรือดัมเบล ทำจนไม่ไหวนับเป็นหนึ่งเซ็ท ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงช่วงบนเพิ่มขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า TREEฝึกการทรงตัวและสร้างความแข็งแรง ด้วยท่า TREE ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง และเพิ่มประสิทธิภาพโดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบลแต่ละท่าทำครั้งละ 10–15 ครั้ง ทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Triangleออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง ด้วยท่า Triangle ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขนและขาเพิ่มความแข็งแรงโดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบลแต่ละท่าทำครั้งละ 10–15 ครั้ง ทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงและกล้ามเนื้อยืดหยุ่นดีขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Downward Facing Dogสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายด้วยท่า Downward Facing Dog โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบลเพิ่มน้ำหนักให้ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Chairออกกำลังกายสร้างความแข็งแรง ด้วยท่า Chair ไปพร้อมกับโคชเป้ง โดยใช้ขวดน้ำ หรือ ดัมเบล แต่ละท่าทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ได้ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อดีขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Camelสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่างด้วยท่า Camel โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบล เป็นอุปกรณ์ช่วยให้ได้ความยืดหยุ่นและฝึกการทรงตัว ทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ทำเป็นประจำ ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 3ฝึกออกกำลังกายท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ โดยใช้ขวดน้ำ หรือ ดัมเบล ช่วยฝึกการทรงตัวเลือกน้ำหนักทำเท่าที่ไหว แต่ละท่าทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ได้ความแข็งแรง และ การทรงตัวดีขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 2ออกกำลังกายด้วยท่าโยคะที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ด้วยท่านักรบ โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบล เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ ฝึกทำเป็นประจำ ได้ทั้งความยืดหยุ่น และความแข็งแรง
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่านักรบ ตอนที่ 1ฝึกท่าโยคะที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแรงให้กับร่างกาย ทำไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง และเพิ่มประสิทธิภาพให้มากขึ้น โดยใช้ขวดน้ำ หรือดัมเบล เลือกน้ำหนักทำเท่าที่ไหว แต่ละท่าทำครั้งละ 10 – 15 ครั้ง ได้ความแข็งแรงเพิ่มขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายสะโพกและแนวแกนกลางลำตัวฝึกท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายสะโพกและแนวแกนกลางลำตัว ลองทำตามไปพร้อมๆกับโคชแนน ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และ ได้ความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงของแนวกระดูกสันหลังวันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรง ให้กับแนวกระดูกสันหลังมาแนะนำ กับ 3 ท่าโยคะ เริ่มทำจากระดับที่ง่ายก่อน ทำค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและการทรงตัวดียิ่งขึ้น
เพลงสนุก ๆ ที่จะมาชวนสนุกแบบ Rock and Roll ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
มาฟังเพลงช้า ๆ ซึ้ง ในแบบ Elvis Presley ที่ถ่ายทอดด้วย Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงจากภาพยนตร์เรื่อง Blue Hawaii และเพลงปิดท้ายในการแสดงสดของ Elvis Presley ที่ฮาวาย มาฟังกันอีกครั้งจาก Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนคิดมากในแบบชมพู ฟรุ๊ตตี้ ที่แต่งเอง ร้องเอง ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงฮิตของ เรวัต พุทธินันทน์ ที่ได้ ติ๊ก กลิ่นสี มาร้องเพลงนี้ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
จากเพลงแม่ของ พงษ์สิทธิ์ คำภีร์ มาถ่ายทอดใหม่โดยพลพล พลกองเส็ง สินเจริญบราเธอร์ส และตุ๊ก วิยะดา โกมารกุล ณ นครที่ถ่ายทอดความคิดถึงของแม่ผ่านเพลง ในรายการนักผจญเพลง Replay ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงช้า ๆ สุดฮิตของบอยสเก๊าท์ที่หลายคนร้องตามได้ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงดังจากชุดแรกของบอยสเก๊าท์ที่ต๊ะโชว์ร้องสดกัน ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนที่คอยห่วงใย คอยดูแลอยู่ห่างของบอยสเก๊าท์ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
หากคุณอินกับความรักแบบลับ ๆ ต้องมาฟังเพลงนี้ของ มัม ลาโคนิค ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
พบกับประเด็น...ตัวตน พลังบวก และชีวิตนักแสดงของ "พีพี ปุญญ์ปรีดี"...จากนิทานท้าวปาจิต - อรพิม สู่ "มันดาลา" หนังไทยในเทศกาลระดับโลก
ภัยพิบัติที่เกิดขึ้นกับจังหวัดเชียงราย ไม่ได้มีแค่ที่อำเภอเมือง และแม่สายเท่านั้น แต่ยังมีหมู่บ้านที่อยู่ห่างไกลติดแนวชายแดนที่ได้รับผลกระทบ ดินสไลด์ปิดเส้นทางถูกตัดขาดจากโลกภายนอกไทยพีบีเอสบุกตะลุยข้ามภูเขาเข้าไปช่วยเหลือ
พบกับประเด็น...ฟื้นฟูน้ำป่า - ดินถล่ม พื้นที่ห่างไกล จ.เชียงราย...ปัญหาฟื้นฟูเยียวยา ดินถล่มพื้นที่ห่างไกล จ.เชียงราย
พบกับประเด็น..."บิ๊กแจ๊ส" ประกาศชัยชนะ - พร้อมทำงานทันที...• ยังไม่เคลียร์พื้นที่ในเขตรักษาพันธุ์สัตว์ป่าฮาลาบาลา จ.นราธิวาส
หลิวพบหลักฐานว่าน้ำ รุ่นพี่ในบริษัทยักยอกเงิน จึงตัดสินใจจะบอกราเชน แต่โดนน้ำบีบน้ำตาขอร้องไว้ หลิวใจอ่อนโดยไม่รู้ว่ากำลังจะโดนเล่นงานคืน ทำให้หลิวทะเลาะกับพี่นนท์ ผู้จัดการที่อยู่ข้างน้ำ กลายเป็นปัญหาใหญ่จนราเชนต้องเข้ามาคลี่คลาย
ชวนคุยประเด็นร้อน...1 สัปดาห์ "รัฐบาลอุ๊งอิ๊ง" กับการเดินหน้าโครงการกระตุ้นเศรษฐกิจ แล้วโครงการแจกเงิน 10,000 บาท ระลอก 2 จะเดินหน้าอย่างไรต่อ ? ขณะที่สำนักงบประมาณออกระเบียบใหม่ รองรับการใช้งบกลางกระตุ้นเศรษฐกิจ ฟังวิวาทะในสภา ประเด็น "พ.ร.บ.วินัยการเงินการคลังของรัฐ" จับตา อุ๊งอิ๊งตั้ง "ที่ปรึกษาของนายกรัฐมนตรี" 5 ท่าน
หลายคนยังสับสนว่าแอปฯ ทางรัฐ ใช้เพื่อลงทะเบียนรับเงินดิจิทัลวอลเล็ตเพียงอย่างเดียว หรือเป็นช่องทางการรับเงินด้วยเลยเหมือนแอปฯ คนละครึ่ง ตรงจุดนี้เหมือนยังเป็นจุดอ่อนของภาครัฐที่ยังไม่สามารถสร้างความชัดเจน
เรื่องราวของ “น้องเอิร์ธ” สาวประเภทสองวัย 20 ปี ที่คนต่างชื่นชมว่าเป็น “ลูกยอดกตัญญู” โดยใช้เวลาว่างหลังเลิกเรียนและวันหยุด แต่งชุดนางรำพร้อมอุปกรณ์เครื่องเสียงไปร่ายรำเปิดหมวกตามตลาดนัดแลกเงินจากผู้ใจบุญนำมาซื้ออาหารและยารักษาโรคเพื่อดูแลแม่ที่ล้มป่วยเป็นโรคหัวใจ
เรียงร้อยเรื่องราวของ “เมืองมีนบุรี” เมืองที่ครอบคลุมพื้นที่ 4 เขต ได้แก่ เขตมีนบุรี เขตคลองสามวา เขตหนองจอก และเขตลาดกระบัง และมีประวัติศาสตร์ยาวนาน โดยมีหลักฐานการตั้งถิ่นฐานในราวสมัยกรุงธนบุรีจนถึงต้นรัตนโกสินทร์ในปี พ.ศ. 2410
แปรรูปขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี แหล่งปลูกขมิ้นคุณภาพชั้นนำ เป็นน้ำมิ่งฟ้า ดื่มบำรุงสุขภาพ พร้อมเพิ่มพื้นที่ปลูกรับการผลิต
พบกับประเด็น...ปลูกผักก้านจองวัชพืชทุ่งนาสร้างรายได้ จ.ราชบุรี...น้ำมิ่งฟ้า แปรรูปจากขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี
หลิว ได้พบกับ ราเชน นักธุรกิจหนุ่มซึ่งเต็มไปด้วยความเย็นชา จึงไม่ถูกชะตา แต่หลิวได้ราเชนเข้ามาช่วยชีวิตไว้จากอาชญากรรมทำให้เธอรู้สึกติดหนี้บุญคุณ
เมื่อทีมงานรายการ “ยินดีที่ได้รู้จัก” ออกเดินทางตามหาเพื่อนใหม่ใน “เมืองมหาสารคาม” เบื้องหลังการทำงานของพวกเขาจะเป็นอย่างไร
พาไปทำความรู้จักกับผู้คนที่ “เมืองมหาสารคาม” เมืองที่ได้ชื่อว่าเป็นตักศิลานครแห่งภาคอีสาน เพราะเป็นแหล่งรวมสถานศึกษาไว้อย่างหลากหลายตั้งแต่ระดับประถม-มหาวิทยาลัย
ชีวิตวัยรุ่นครั้งใหม่อีกครั้งในวัย 60 ปีกับเธอคนนี้ "จิ๊ก เนาวรัตน์" ผู้เชื่อว่าชีวิตหลังวัย 60 นั้น คือการเดินทางสู่ความสนุกสนานอีกครั้งโดยไม่มีข้อจำกัดของหน้าที่ การงาน อาชีพ เข้ามาเกี่ยวข้อง
เฉิงตู และศรีญาดา โหมงานหนักกันทั้งคู่ จนเฉิงตูเกิดวูบล้มลง หมอแนะนำให้หยุดทำงาน และออกไปพักผ่อน ทั้งคู่จึงพากันไปพักที่แพริมน้ำ แต่ศรีกลับเจออุบัติเหตุจนต้องศัลยกรรม ศรีได้รับการดูแลจากคนรอบข้างจนหายดี
"ปนัดดา ดวงภาค" ผู้ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษา เพราะฐานะครอบครัวยากจน ต้องมาเป็นสาวโรงงานแต่เธอหาทางเรียนต่อ ใจบปริญญาตรี
เด็กที่เกิดในครอบครัวยากจนมาตั้งแต่รุ่นพ่อแม่ ทำให้พวกเขาเริ่มต้นชีวิตด้วยต้นทุนที่ติดลบ แต่ใช่ว่าพวกเขาจะไม่มีความฝัน The Active ชวนดู เรื่องราวของ ‘ครูปนัดดา’ ครูแนะแนวโรงเรียนโขงเจียมวิทยาคม ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษาเพราะยากจน เมื่อดิ้นรนเรียนต่อและได้เป็นครูแนะแนวตามที่หวัง ครูปนัดดาจึงพยายามทุกทางที่ทำได้ เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ยากจน ไม่ต้องหลุดจากระบบการศึกษา และมองเห็นโอกาสที่จะหลุดพ้นจากความยากจนข้ามรุ่น
หลิวที่เป็นห่วงราเชน เกรงว่าจะโดนคนใกล้ตัวโกง จึงตัดสินใจแอบหาหลักฐานเพื่อแฉอีกฝ่ายว่ากำลังคิดไม่ซื่อกับบริษัท แต่กลับพบว่าน้ำมีสัมพันธ์ลับกับคนที่คาดไม่ถึง แถมหลักฐานที่หามาได้ก็เกี่ยวพันกับราเชน ทำให้เธอรู้สึกสับสน
พาไปชมอีกหนึ่งทางเลือกในการสร้างอาชีพ เพาะเลี้ยงสัตว์น้ำสวยงาม อย่าง "ปลากระเบน" เพาะพันธุ์ส่งขายตลาดต่างประเทศ พัฒนาสายพันธุ์ และมีฐานข้อมูลประวัติของปลาทุกตัว พร้อมทั้งรวมกลุ่มเครือข่ายผู้เลี้ยงเพื่อสร้างความเข้มแข็งด้านตลาด
บ้านกาญจนาภิเษก ทำให้เยาวชนเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม มอบโอกาสและสิทธิ เยียวยาเยาวชน ให้มีชีวิตที่ดีขึ้น โดยมีผู้กระทำผิดซ้ำเพียง 6%ความสำเร็จในการจัดการนี้ ทำไมถึงไม่ได้ไปต่อ
จ่าสน ถูกไล่ออกจากงาน ทำให้ไม่มีเงินไปจ่ายค่ารักษาย่านุ้ย หลิวพยายามแก้ไข แต่ทุกอย่างก็ไม่ดีขึ้น ซ้ำเพราะเข้าไปช่วยเณรธรรม ที่ได้รู้จักกันโดยบังเอิญ จึงทำให้มีข้อพิพาทกับคนในวัดและลุงกิ่ง มัคนายกของวัด
วัฒนธรรมของอำเภอด่านซ้าย มีผีหรือวิญญาณของเจ้านาย อยู่ที่พระธาตุศรีสองรัก มีพราหมณ์ ซึ่งเป็นสื่อกลางในการทำพิธีต่าง ๆ โดยผ่านร่างทรงเจ้าพ่อกวน เจ้าแม่นางเทียม และมีพระซึ่งนำพาให้ยึดมั่นในการทำความดี ละเว้นความชั่ว พระสงฆ์เป็นตัวแทนของพระพุทธเจ้าในทางพระพุทธศาสนา ที่คนส่วนใหญ่ในอำเภอด่านซ้ายนับถืออยู่ ชมละครหน้ากากอีกครั้งทาง www.VIPA.me และ www.thaipbs.or.th/Nakak
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส