ท่าโยคะช่วยสร้างความยืดหยุ่นรอบส่วนสะโพกสำหรับใครที่มีอาการตึงบริเวณกล้ามเนื้อสะโพก วันนี้โคชแนนท่าโยคะที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นมาแนะนำ ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10–15 วินาที ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงและได้ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อส่วนท้องสร้างความแข็งแรงให้หน้าท้องและแกนกลางลำตัว ด้วย 3 ท่าโยคะที่โคชแนนนำมาฝาก ผู้เริ่มต้นสามารถทำตามได้ มีทั้งระดับที่ง่ายไปจนถึงยาก ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ฝึกทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายแน่นอน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำตัวช่วงบนยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลายด้วย 3 ท่าโยคะ ที่โคชแนน นำมาฝากในวันนี้ ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย แต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ทำเป็นประจำ ช่วยบรรเทาอาการตึงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้แน่นอน
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ด้วย 3 ท่าโยคะ ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแนน แต่ละท่าทำค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและแกนกลางลำตัวแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนท้องวันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะที่ช่วยสร้างความแข็งแรง ให้กล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนท้องมาแนะนำ แต่ละท่าฝึกทำค้างไว้ 10 – 15 วินาทีได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลของร่างกายเพื่อการทรงตัวฝึกโยคะเพื่อช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดียิ่งขึ้นกับ 3 ท่าโยคะที่ช่วยสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้แข็งแรงและทรงตัวได้ดีมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนขาวันนี้โคชแนน มีท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายมาแนะนำ ได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนแขน ขา และ หลัง ฝึกทำเป็นประจำกล้ามส่วนต่าง ๆ แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่ายืดเหยียดร่างกายส่วนคอและส่วนหลังขาวันนี้พี่นง มีท่ายืดเหยียดร่างกายง่าย ๆ มาแนะนำที่ได้ทั้งความแข็งแรงช่วงบน คอ บ่า ไหล่ และช่วงขา
ท่าออกกำลังกายส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนหัวเข่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อสะโพกและหัวเข่า ทำตามไปพร้อมๆกับพี่นง ผู้สูงอายุสามารถทำได้ตามได้ปลอดภัย และได้ความแข็งแรง
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ผู้สูงอายุสามารถตามทำได้ ไปพร้อมกับพี่นง ควรทำเป็นประจำ ก่อนออกกำลังกาย 5–10 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่าง ๆ มีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายต้นขาและยืดเหยียดด้านข้างลำตัววันนี้พี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุช่วยสร้างความแข็งแรงให้ต้นขาเป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ที่ได้ความเหนื่อยและได้ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าวอร์มอัพอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายมาออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อมกับพี่นง ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ เป็นท่าวอร์มอัพง่าย ๆ เพื่อเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกายผู้สูงอายุก็สามารถทำตามได้
ท่ายืดเหยียดร่างกายช่วยผ่อนคลายก่อนเข้านอนวันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนเข้านอนมาแนะนำ ทำเป็นประจำก่อนนอน 5–10 นาที ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ช่วยผ่อนคลายร่างกาย และทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
ท่ายืดเหยียดร่างกายก่อนนอนเพื่อช่วยให้หลับสบายสำหรับใครที่นอนหลับยาก หรือนอนไม่ค่อยหลับ วันนี้โคชเป้งมีท่ายืดเหยียดร่างกาย ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วย
ท่าเพิ่มความฟิตและความยืดหยุ่นในการบิดตัวโคชเป้ง มี 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อช่วงบนและล่าง เป็นการฝึกบิดลำตัวใช้เวลาเพียง 5-10 นาที เน้นที่บริเวณแกนกลางลำตัว และกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ท่าเพิ่มความฟิตและความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อด้านข้างวันนี้มาออกกำลังกายกับท่าที่ช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ฝึกทำตามไปพร้อมกับ โคชเป้งใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาที ในการยืดเหยียด ทั้งช่วงบนและช่วงล่าง
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าวันนี้โคชเป้ง มีท่าออกกำลังกายที่ช่วยยืดต้นขาหน้ามาแนะนำ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ใช้เวลา 5-10 นาที ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา และช่วยจัดระเบียบร่างกาย
ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังฝึกเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ที่จะช่วยลดอาการหลังตึง และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงในการหมุนตัวฝึกการเคลื่อนไหวด้วยการหมุนตัว เพื่อให้ทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น ทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งได้เลย ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ เริ่มจากค่อย ๆ ทำช้า ๆ ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้ร่างกายคล่องแคล่วและเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ฝึกการทรงตัวเพิ่มความแข็งแรงในการเคลื่อนไหวด้านข้างโคชเป้ง มีท่าออกกำลังกายมาแนะนำ โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วยเป็นการฝึกเดินไปด้านข้างสลับมือซ้ายขวา ผู้สูงวัยสามารถทำตามได้ ช่วยเรื่องการทรงตัว และเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย
เพลงสนุก ๆ ที่จะมาชวนสนุกแบบ Rock and Roll ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
มาฟังเพลงช้า ๆ ซึ้ง ในแบบ Elvis Presley ที่ถ่ายทอดด้วย Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงจากภาพยนตร์เรื่อง Blue Hawaii และเพลงปิดท้ายในการแสดงสดของ Elvis Presley ที่ฮาวาย มาฟังกันอีกครั้งจาก Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนคิดมากในแบบชมพู ฟรุ๊ตตี้ ที่แต่งเอง ร้องเอง ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงฮิตของ เรวัต พุทธินันทน์ ที่ได้ ติ๊ก กลิ่นสี มาร้องเพลงนี้ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
จากเพลงแม่ของ พงษ์สิทธิ์ คำภีร์ มาถ่ายทอดใหม่โดยพลพล พลกองเส็ง สินเจริญบราเธอร์ส และตุ๊ก วิยะดา โกมารกุล ณ นครที่ถ่ายทอดความคิดถึงของแม่ผ่านเพลง ในรายการนักผจญเพลง Replay ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงช้า ๆ สุดฮิตของบอยสเก๊าท์ที่หลายคนร้องตามได้ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงดังจากชุดแรกของบอยสเก๊าท์ที่ต๊ะโชว์ร้องสดกัน ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนที่คอยห่วงใย คอยดูแลอยู่ห่างของบอยสเก๊าท์ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
หากคุณอินกับความรักแบบลับ ๆ ต้องมาฟังเพลงนี้ของ มัม ลาโคนิค ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
ร่วมสนทนาประเด็น...วิเคราะห์ผลเลือกตั้งซ่อม นายก อบจ.ปทุมธานี การรวมตัวของบ้านใหญ่ที่หายไป สนามการเมืองท้องถิ่น และความเชื่อมโยงการเมืองระดับชาติ
ติดตามรายการข่าวค่ำ ออกอากาศวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 18.50 - 20.30 น. และ เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.02 - 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
พบกับประเด็น...ตัวตน พลังบวก และชีวิตนักแสดงของ "พีพี ปุญญ์ปรีดี"...จากนิทานท้าวปาจิต - อรพิม สู่ "มันดาลา" หนังไทยในเทศกาลระดับโลก
ภัยพิบัติที่เกิดขึ้นกับจังหวัดเชียงราย ไม่ได้มีแค่ที่อำเภอเมือง และแม่สายเท่านั้น แต่ยังมีหมู่บ้านที่อยู่ห่างไกลติดแนวชายแดนที่ได้รับผลกระทบ ดินสไลด์ปิดเส้นทางถูกตัดขาดจากโลกภายนอกไทยพีบีเอสบุกตะลุยข้ามภูเขาเข้าไปช่วยเหลือ
หลิวพบหลักฐานว่าน้ำ รุ่นพี่ในบริษัทยักยอกเงิน จึงตัดสินใจจะบอกราเชน แต่โดนน้ำบีบน้ำตาขอร้องไว้ หลิวใจอ่อนโดยไม่รู้ว่ากำลังจะโดนเล่นงานคืน ทำให้หลิวทะเลาะกับพี่นนท์ ผู้จัดการที่อยู่ข้างน้ำ กลายเป็นปัญหาใหญ่จนราเชนต้องเข้ามาคลี่คลาย
ชวนคุยประเด็นร้อน...1 สัปดาห์ "รัฐบาลอุ๊งอิ๊ง" กับการเดินหน้าโครงการกระตุ้นเศรษฐกิจ แล้วโครงการแจกเงิน 10,000 บาท ระลอก 2 จะเดินหน้าอย่างไรต่อ ? ขณะที่สำนักงบประมาณออกระเบียบใหม่ รองรับการใช้งบกลางกระตุ้นเศรษฐกิจ ฟังวิวาทะในสภา ประเด็น "พ.ร.บ.วินัยการเงินการคลังของรัฐ" จับตา อุ๊งอิ๊งตั้ง "ที่ปรึกษาของนายกรัฐมนตรี" 5 ท่าน
หลายคนยังสับสนว่าแอปฯ ทางรัฐ ใช้เพื่อลงทะเบียนรับเงินดิจิทัลวอลเล็ตเพียงอย่างเดียว หรือเป็นช่องทางการรับเงินด้วยเลยเหมือนแอปฯ คนละครึ่ง ตรงจุดนี้เหมือนยังเป็นจุดอ่อนของภาครัฐที่ยังไม่สามารถสร้างความชัดเจน
เรื่องราวของ “น้องเอิร์ธ” สาวประเภทสองวัย 20 ปี ที่คนต่างชื่นชมว่าเป็น “ลูกยอดกตัญญู” โดยใช้เวลาว่างหลังเลิกเรียนและวันหยุด แต่งชุดนางรำพร้อมอุปกรณ์เครื่องเสียงไปร่ายรำเปิดหมวกตามตลาดนัดแลกเงินจากผู้ใจบุญนำมาซื้ออาหารและยารักษาโรคเพื่อดูแลแม่ที่ล้มป่วยเป็นโรคหัวใจ
เรียงร้อยเรื่องราวของ “เมืองมีนบุรี” เมืองที่ครอบคลุมพื้นที่ 4 เขต ได้แก่ เขตมีนบุรี เขตคลองสามวา เขตหนองจอก และเขตลาดกระบัง และมีประวัติศาสตร์ยาวนาน โดยมีหลักฐานการตั้งถิ่นฐานในราวสมัยกรุงธนบุรีจนถึงต้นรัตนโกสินทร์ในปี พ.ศ. 2410
พบกับประเด็น...ปลูกผักก้านจองวัชพืชทุ่งนาสร้างรายได้ จ.ราชบุรี...น้ำมิ่งฟ้า แปรรูปจากขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี
แปรรูปขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี แหล่งปลูกขมิ้นคุณภาพชั้นนำ เป็นน้ำมิ่งฟ้า ดื่มบำรุงสุขภาพ พร้อมเพิ่มพื้นที่ปลูกรับการผลิต
หลิว ได้พบกับ ราเชน นักธุรกิจหนุ่มซึ่งเต็มไปด้วยความเย็นชา จึงไม่ถูกชะตา แต่หลิวได้ราเชนเข้ามาช่วยชีวิตไว้จากอาชญากรรมทำให้เธอรู้สึกติดหนี้บุญคุณ
เมื่อทีมงานรายการ “ยินดีที่ได้รู้จัก” ออกเดินทางตามหาเพื่อนใหม่ใน “เมืองมหาสารคาม” เบื้องหลังการทำงานของพวกเขาจะเป็นอย่างไร
พาไปทำความรู้จักกับผู้คนที่ “เมืองมหาสารคาม” เมืองที่ได้ชื่อว่าเป็นตักศิลานครแห่งภาคอีสาน เพราะเป็นแหล่งรวมสถานศึกษาไว้อย่างหลากหลายตั้งแต่ระดับประถม-มหาวิทยาลัย
ชีวิตวัยรุ่นครั้งใหม่อีกครั้งในวัย 60 ปีกับเธอคนนี้ "จิ๊ก เนาวรัตน์" ผู้เชื่อว่าชีวิตหลังวัย 60 นั้น คือการเดินทางสู่ความสนุกสนานอีกครั้งโดยไม่มีข้อจำกัดของหน้าที่ การงาน อาชีพ เข้ามาเกี่ยวข้อง
เฉิงตู และศรีญาดา โหมงานหนักกันทั้งคู่ จนเฉิงตูเกิดวูบล้มลง หมอแนะนำให้หยุดทำงาน และออกไปพักผ่อน ทั้งคู่จึงพากันไปพักที่แพริมน้ำ แต่ศรีกลับเจออุบัติเหตุจนต้องศัลยกรรม ศรีได้รับการดูแลจากคนรอบข้างจนหายดี
เด็กที่เกิดในครอบครัวยากจนมาตั้งแต่รุ่นพ่อแม่ ทำให้พวกเขาเริ่มต้นชีวิตด้วยต้นทุนที่ติดลบ แต่ใช่ว่าพวกเขาจะไม่มีความฝัน The Active ชวนดู เรื่องราวของ ‘ครูปนัดดา’ ครูแนะแนวโรงเรียนโขงเจียมวิทยาคม ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษาเพราะยากจน เมื่อดิ้นรนเรียนต่อและได้เป็นครูแนะแนวตามที่หวัง ครูปนัดดาจึงพยายามทุกทางที่ทำได้ เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ยากจน ไม่ต้องหลุดจากระบบการศึกษา และมองเห็นโอกาสที่จะหลุดพ้นจากความยากจนข้ามรุ่น
"ปนัดดา ดวงภาค" ผู้ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษา เพราะฐานะครอบครัวยากจน ต้องมาเป็นสาวโรงงานแต่เธอหาทางเรียนต่อ ใจบปริญญาตรี
หลิวที่เป็นห่วงราเชน เกรงว่าจะโดนคนใกล้ตัวโกง จึงตัดสินใจแอบหาหลักฐานเพื่อแฉอีกฝ่ายว่ากำลังคิดไม่ซื่อกับบริษัท แต่กลับพบว่าน้ำมีสัมพันธ์ลับกับคนที่คาดไม่ถึง แถมหลักฐานที่หามาได้ก็เกี่ยวพันกับราเชน ทำให้เธอรู้สึกสับสน
พาไปชมอีกหนึ่งทางเลือกในการสร้างอาชีพ เพาะเลี้ยงสัตว์น้ำสวยงาม อย่าง "ปลากระเบน" เพาะพันธุ์ส่งขายตลาดต่างประเทศ พัฒนาสายพันธุ์ และมีฐานข้อมูลประวัติของปลาทุกตัว พร้อมทั้งรวมกลุ่มเครือข่ายผู้เลี้ยงเพื่อสร้างความเข้มแข็งด้านตลาด
บ้านกาญจนาภิเษก ทำให้เยาวชนเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม มอบโอกาสและสิทธิ เยียวยาเยาวชน ให้มีชีวิตที่ดีขึ้น โดยมีผู้กระทำผิดซ้ำเพียง 6%ความสำเร็จในการจัดการนี้ ทำไมถึงไม่ได้ไปต่อ
จ่าสน ถูกไล่ออกจากงาน ทำให้ไม่มีเงินไปจ่ายค่ารักษาย่านุ้ย หลิวพยายามแก้ไข แต่ทุกอย่างก็ไม่ดีขึ้น ซ้ำเพราะเข้าไปช่วยเณรธรรม ที่ได้รู้จักกันโดยบังเอิญ จึงทำให้มีข้อพิพาทกับคนในวัดและลุงกิ่ง มัคนายกของวัด
วัฒนธรรมของอำเภอด่านซ้าย มีผีหรือวิญญาณของเจ้านาย อยู่ที่พระธาตุศรีสองรัก มีพราหมณ์ ซึ่งเป็นสื่อกลางในการทำพิธีต่าง ๆ โดยผ่านร่างทรงเจ้าพ่อกวน เจ้าแม่นางเทียม และมีพระซึ่งนำพาให้ยึดมั่นในการทำความดี ละเว้นความชั่ว พระสงฆ์เป็นตัวแทนของพระพุทธเจ้าในทางพระพุทธศาสนา ที่คนส่วนใหญ่ในอำเภอด่านซ้ายนับถืออยู่ ชมละครหน้ากากอีกครั้งทาง www.VIPA.me และ www.thaipbs.or.th/Nakak
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส