ท่าออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้กับผู้สูงอายุ

เพิ่มความคล่องตัวให้กับผู้สูงอายุ ด้วยการใช้ผ้าขนหนู ทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ทำเป็นประจำ ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น

ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อโดยใช้ผ้าขนหนู

​ออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยผ้าขนหนูไปกับพี่นง สร้างความแข็งแรงให้กล้ามแขนและหัวไหล่ ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ทำง่าย ปลอดภัย

ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยท่านั่งบนเก้าอี้

​ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ นั่งทำได้บนเก้าอี้ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ได้เคลื่อนไหวทั้งแขนและขา ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สุขภาพแข็งแรงมายิ่งขึ้น

ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยท่านั่ง

​วันนี้พี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ มีท่าออกกำลังกายมาแนะนำ นั่งทำบนเก้าอี้ ช่วยสร้างความแข็งแรง เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที ปลอดภัย ไม่อันตราย

ท่าออกกำลังกายด้วยท่านั่งสำหรับผู้สูงอายุ

​ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุด้วยเก้าอี้ ทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ สามารถทำได้ทุกวัน ๆ ช่วยสร้างความแข็งแรง ให้ข้อเข่าและกล้ามเนื้อขาได้ดียิ่งขึ้น

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนขาและยืดเหยียดด้วยเก้าอี้

​วันนี้พี่นง-ทนงศักดิ์​ ศุภทรัพย์ ชวนมาออกกำลังกายที่ทำตามได้ง่าย ๆ ผูัสูงวัยทำตามได้ ใช้เก้าอี้เป็นตัวช่วยในการจับให้ทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น ทำได้ทุกวัน ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย

ท่าออกกำลังกายฝึกระบบประสาทรับส่งด้วยขวดน้ำ

​ออกกำลังกายฝึกระบบประสาทด้วยการออกกำลังกายด้วยขวดน้ำเหมาะสำหรับผู้สูงอายุ ทำง่าย ปลอดภัยได้ความแข็งแรง และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น

ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุโดยใช้เก้าอี้

​ออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยเก้าอี้ ทำตามไปพร้อมกับพี่นง-ทนงศักดิ์ ศุภทรัพย์ ผู้สูงอายุทำตามได้ ทำเป็นประจำทุกวัน 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรง และได้ความคล่องตัวมากยิ่งขึ้น

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนสะโพกและส่วนขา

​ใครที่มีอาการตึงสะโพก วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะ ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อช่วงล่างมาแนะนำ ฝึกทำเป็นประจำได้ทั้งความแข็งแรงและความยืดหยุ่น ลดอาการปวดเมื่อยและตึงของกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดอาการตึงเครียด

​ผ่อนคลายกล้ามเนื้อลดอาการตึงเครียดด้วยท่าโยคะ ได้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงบนและช่วงล่าง ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย และลดความตึงเครียดได้มากขึ้น

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดจากการทำงาน

ออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายความเครียดจากการทำงานด้วยโยคะ ทำตามไปพร้อมกับโคชแนน กับท่าโยคะที่ช่วยยืดเหยียดร่างกาย ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยผ่อนคลายและลดความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

ท่าโยคะช่วยผ่อนคลาย คอ บ่า ไหล่ แก้ Office syndrome

​เอาใจมนุษย์ออฟฟิศ ที่ต้องนัั่งทำงานนาน ๆ วันนี้โคชแนน มีท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการ Office syndrome ได้แน่นอน

โยคะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายทำได้ทุกวันก่อนเข้านอน

ผ่อนคลายร่างกายก่อนนอนด้วยท่าโยคะ ฝึกทำไปพร้อมกับโคชแนน สามารถทำได้ทุกวันก่อนเข้านอน ทำวันละ 5 – 10 นาที ช่วยให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น

โยคะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายแก้อาการนอนไม่หลับ

​อาการนอนไม่หลับ สามารถแก้ได้ด้วยการออกกำลังกาย วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะ ที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้นอนหลับดียิ่งขึ้น

โยคะช่วยปรับสมดุลฮออร์โมนลดอาการปวดรอบเดือน

​สาว ๆ คนไหนที่มีอาการปวดรอบเดือนเป็นประจำ วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยบรรเทาอาการปวดมาแนะนำ ทำเป็นประจำช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน และทำให้อาการปวดท้องดีขึ้น

ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายสำหรับวัยทอง

​วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยปรับสมดุลในร่างกาย และช่วยบรรเทาอาการวัยทองได้ ฝึกการหายใจและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ทำเป็นประจำอาทิตย์ละ 2 – 3 วัน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ดี

ท่าโยคะช่วยยืดเหยียดส่วนสะโพกเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

​ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนสะโพกด้วยท่าโยคะ เพื่อลดอาการตึง ทำตามไปพร้อมกับโคชแนน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และได้ความยืดหยุ่น

ท่าโยคะช่วยทำให้ร่างกายผ่อนและแก้อาการวัยทอง

​วันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยผ่อนคลายมาแนะนำ และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนที่เกิดจากอาการวัยทอง ฝึกทำเป็นประจำได้ความยืดหยุ่นและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดส่วนสะโพก

​ออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนสะโพกด้วยท่ายืน ฝึกทำไปพร้อมกับโคชณิชา ช่วยให้กล้ามเนื้อแกนแลาง และสะโพกแข็งแรง ฝึกทำเป็นประจำช่วยสร้างยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อได้ฝึกทรงตัวและสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย

ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนขา

​วันนี้โคชณิชามีท่ายืดเหยียดส่วนข้อต่อสะโพกและส่วนขามาแนะนำ เหมาะสำหรับคนที่มีอาการตึงข้อสะโพกจากการนั่งนาน ๆ ทำเป็นประจำทุกวัน ช่วยสร้างความผ่อนคลายให้กล้ามเนื้อได้