ออกกำลังกายให้แข็งแรงปกับพี่นง ทนงศักดิ์ กับ 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ทำวันละ 5 – 10 นาที ได้ความแข็งแรง และ กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ติดตามชม ข.ขยับ X วันเสาร์ที่ 17 มิถุนายน 2566 เเวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
6 ท่า เบิร์นไขมัน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นอนออกกำลังกาย
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวด้วยขวดน้ำ
WORKOUT กับ ข.ขยับ X : ออกกำลังกายเบิร์นไขมันต่อเนื่องแบบ HIIT
WORKOUT กับ ข.ขยับ X : โยคะต่อเนื่อง 10 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น
WORKOUT กับ ข.ขยับ X : เบิร์นไขมันทั่วตัวใน 5 นาที
WORKOUT กับ ข.ขยับ X : เบิร์นไขมัน ต่อเนื่อง 7 นาทีด้วย BODY COMBAT
ท่าโยคะช่วยคลายแนวข้อต่อส่วนสะโพกด้านข้าง
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงส่วนหน้าขาและสะโพก
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Bird Dog
ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ทั่วร่างกาย
โยคะช่วยลดอาการไหล่ห่อและอาการตึงส่วน คอ บ่า และไหล่
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเสื้อส่วนท้องและแกนกลางลำตัว
ข.ขยับ X
ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก
ท่าบริหารกล้ามเนื้อลำตัวบนเตียงสำหรับผู้สูงอายุ
สร้างความเเข็งเเรงของน่อง,เอ็นร้อยหวาย บรรเทาอาการปวดส้นเท้า
แกว่งแขนให้ได้ประสิทธิภาพเต็ม 100
ท่าบริหารแก้อาการปวดเอว
ท่าบริหารแก้อาการปวดหลัง
ท่าบริหารสำหรับการนั่งนาน ๆ
หุ่นสวยด้วยเก้าอี้
3 ท่า คาร์ดิโอโดยใช้เก้าอี้
3 ท่าแก้อาการปวดหลัง
6 ท่า เบิร์นไขมัน
ท่าบริหารกระดูกช่วงบน
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง
ท่ากระโดดช่วยให้กระดูกแข็งแรง
ถังน้ำตัวช่วยออกกำลังกาย
เวทและคาร์ดิโอแบบนั่งเก้าอี้
เทคนิคออกกำลังกายขาให้ปลอดภัย
ออกกำลังกายด้วยท่ายืน
ออกกำลังกายแบบเวลาสั้นๆ
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย
มีแค่หมอนก็ออกกำลังกายได้
ปลุกตัวเองจากเตียงนอน
นั่งทำงานก็ออกกำลังกายได้
นอนออกกำลังกาย
ท่ายืดเพิ่มความสูง
ท่าออกกำลังกายใช้แทนลู่วิ่ง
ออกกำลังกายแกนกลางลำตัวด้วยขวดน้ำ
WORKOUT กับ ข.ขยับ X : ออกกำลังกายเบิร์นไขมันต่อเนื่องแบบ HIIT
WORKOUT กับ ข.ขยับ X : โยคะต่อเนื่อง 10 นาที สำหรับผู้เริ่มต้น
WORKOUT กับ ข.ขยับ X : เบิร์นไขมันทั่วตัวใน 5 นาที
WORKOUT กับ ข.ขยับ X : เบิร์นไขมัน ต่อเนื่อง 7 นาทีด้วย BODY COMBAT
ท่าโยคะช่วยคลายแนวข้อต่อส่วนสะโพกด้านข้าง
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงส่วนหน้าขาและสะโพก
ท่าโยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงด้วยท่า Bird Dog
ท่าออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้ทั่วร่างกาย
โยคะช่วยลดอาการไหล่ห่อและอาการตึงส่วน คอ บ่า และไหล่
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเสื้อส่วนท้องและแกนกลางลำตัว