มีอะไรบ้าง? "LA 2028" ปักธงโอลิมปิกมีอะไรบ้าง? "LA2028" ปักธงโอลิมปิกอีก 4 ปีข้างหน้า ความหรูหราฉบับ Hollywood Olympics เมื่อสหรัฐอเมริกาเป็นเจ้าภาพแข่งกีฬาฤดูร้อนครั้งที่ 3 ในรอบ 44 ปี
ปิดฉากโอลิมปิกปารีส "ทอม ครูซ" ปักธงอเมริกา 2028 ปิดฉากอลังการโอลิมปิกปารีส "ทอม ครูซ" สุดเท่ ลงจากสนามหลังคา Stade de France รับธงโอลิมปิกสู่สหรัฐอเมริกา 2028 ขณะที่สหรัฐอเมริกายังคว้าแชมป์ 40 เหรียญทอง
กองทัพเรือ อัญเชิญ "เรือพระที่นั่งสุพรรณหงส์" ลงน้ำ กองทัพเรือ อัญเชิญ "เรือพระที่นั่งสุพรรณหงส์" ลงน้ำ เพื่อเตรียมการ "จัดขบวนพยุหยาตราทางชลมารค" ในการพระราชพิธี เสด็จพระราชดำเนินถวายผ้าพระกฐิน เกร็ดความรู้ เกี่ยวกับ "เรือพระที่นั่งสุพรรณหงส์"
เปิดตราสัญลักษณ์ พระราชพิธีมหามงคล 72 พรรษา 28 กรกฎาคม 2567สำนักงานปลัดสำนักนายกรัฐมนตรี เผยแพร่ตราสัญลักษณ์งานเฉลิมพระเกียรติ พระราชพิธีเฉลิมพระชนมพรรษา 6 รอบ 28 กรกฎาคม 2567
WMO ชี้ปี 2023 ทุบสถิติโลกร้อนขึ้น 1.4 องศาเซลเซียสองค์การอุตุนิยมวิทยาโลก (WMO) ยืนยันว่าปี 2023 อุณหภูมิโลกสูงที่สุดเป็นประวัติการณ์ 1.4 องศาเซลเซียส สูงกว่าก่อนยุคอุตสาหกรรม เรียกร้องผู้นำเวทีสหประชาชาติ COP28 ที่ดูไบเจรจาลดก๊าซเรือนกระจก
"ในหลวง" พระราชทานพระราชดำรัส เนื่องในวันเฉลิมพระชนมพรรษา 28 ก.ค.2566พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว และสมเด็จพระนางเจ้าฯ พระบรมราชินี เสด็จพระราชดำเนินไปยังพระที่นั่งอมรินทรวินิจฉัย พระบรมมหาราชวัง ในการเสด็จออกมหาสมาคม เนื่องในการพระราชพิธีเฉลิมพระชนมพรรษา 28 ก.ค.2566
"แค่ก้อนกรวดในรองเท้า" ไอซ์ รักชนก ไม่กังวลถูกแขวนจาก กกต.ไอซ์-รักชนก รอ กกต. แจ้งปมถูกร้องเรียน ยังไม่รู้เรื่องไหน แต่มั่นใจชี้แจงได้ ก็แค่ก้อนกรวดเล็กๆ ในรองเท้า ยังมีอีกหลายด่านที่ก้าวไกลต้องเจอ ขอประชาชนทำใจให้ชิน ยันตั้งรัฐบาลได้แน่
เลือกตั้ง2566 : "พิธา" ให้คำมั่นดัน "กม.สมรสเท่าเทียม" สำเร็จก่อนไทยเจ้าภาพเวิลด์ไพรด์ 2028"พิธา" ย้ำวาระรัฐบาลภายใต้การนำพรรคก้าวไกลจะผลักดันกฎหมายสมรสเท่าเทียมให้บังคับใช้ก่อนไทยเป็นเจ้าภาพจัดเวิลด์ไพรด์ 2028 หวังสร้างการตื่นรู้ในสังคมไทย และรณรงค์ความเท่าเทียมทางเพศและสถานะทางร่างกาย
กกต.เคาะวันเลือกตั้งอบต.28 พ.ย.นี้ คณะกรรมการการเลือกตั้ง (กกต.) มีมติกำหนดวันเลือกตั้งอบต.ในวันอาทิตย์ที่ 28 พ.ย.นี้ เปิดรับสมัครระหว่าง 11-15 ต.ค.นี้ โดยมีอบต.5,300 แห่ง พร้อมกำหนดมาตรการเข้มในช่วงสถานการณ์ COVID-19
ยอมรับใช้ "แก๊สน้ำตา-กระสุนยาง" ตร.เจ็บ 16 นาย จับผู้ชุมนุม 22 คนพ.ต.อ.กฤษณะ พัฒนเจริญ รองโฆษก ตร. เผยสลายการชุมนุมใช้ "แก๊สน้ำตา-กระสุนยาง" พบ ตร.เจ็บ 15-16 นาย จับกุมผู้ชุมนุม 22 คน
นัดรวมพลอิมพีเรียลสำโรง ปิดแยกบางนา ดัน 3 ข้อเรียกร้องกลุ่มผู้ชุมนุมรวมตัวกันเดินขบวนมุ่งหน้าสี่แยกบางนา ตามการนัดหมาย เพื่อทำกิจกรรมสะท้อนมุมมองทางการเมือง พร้อมผลักดัน 3 ข้อเรียกร้อง
เลือกตั้ง 2562 : อนาคตใหม่ ร้อง กกต. ยึดสูตรคำนวน ส.ส. ตามกฎหมายพรรคอนาคตใหม่ เรียกร้องให้ กกต.ยึดวิธีการคำนวน ส.ส.บัญชีรายชื่อ ตามกฎหมายกำหนด
ฝึกทักษะการทำงานร่วมกันระหว่างมือกับตา ระดับ 2วันนี้เพิ่มความท้าทายด้วยการเคลื่อนไหว ค่อยเพิ่มความยากขึ้น ทำเป็นประจำ ช่วยฝึกสมอง สมาธิ และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Camel PosePower Yoga ด้วยท่า Camel Pose ช่วยเรื่องการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา น่อง
ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า BridgePower Yoga ด้วยท่า Bridge โดยเน้นการทำให้เร็วมากยิ่งขึ้น ด้วยการยกสะโพก ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพก #3Dynamic Warm Up ยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านใน ช่วยวอร์มอัพร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพก #2Dynamic Warm Up ที่ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น เพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจ
Dynamic Warm Up กล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกDynamic Warm Up จะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงของอวัยวะทุกส่วนที่ต้องมีการเคลื่อนไหว ให้ทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า Calf Raisesท่า “Calf Raises” เป็นการยืนเขย่งง่ายๆ และได้ความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าแข้ง ช่วยลดอาการตึงกล้ามเนื้อน่อง
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า Front Raiseท่ายืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้านหน้า โดยใช้ท่า “Front Raise” ฝึกทำเป็นประจำช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า Chest Pressท่ายืดกล้ามเนื้อหลังและหน้าอก โดยใช้ท่า “Chest Press”เพิ่มความหนักให้เหนื่อยมากยิ่งขึ้น โดยใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์ช่วย
การยืดระหว่างพักออกกำลังกายของท่า ROWท่ายืดกล้ามเนื้อแขนช่วงบน โดยใช้ท่า “ROW” เป็นการยืดเหยียดระหว่างพักออกกำลังกายหนักๆ ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
การยืดระหว่างพักออกกำลังกาย Leg Extensionท่ายืดระหว่างที่ออกกำลังกาย เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อขา “ Leg Extension ” ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ลดอาการตึง
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Bridgeฝึกออกกำลังกายง่ายๆ ตามโคชเป้ง ด้วยท่า Bridge เหมาะสำหรับคนที่มีเวลาน้อย ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ฝึกกายบริหารให้ประหยัดเวลากับท่า Squatฝึกออกกำลังกายด้วยท่า SQAUT ทำอาทิตย์ละ 3 วัน ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความเคลื่อนไหวเพื่อกล้ามเนื้อที่แข็งแรงโคชแคทชวนมาทำ SQUAT Challenge เพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย ได้ทั้งความแข็งแรง ความเหนื่อย และ ได้เคลื่อนไหวทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนเข้านอนฟิตแอนด์เฟิร์มหน้าท้องให้กระชับ โคชแคทมี 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่เน้นหน้าท้องโดยเฉพาะ
ท่าโยคะช่วยให้ผ่อนคลายทำได้ก่อนเข้านอนในแต่ละวันเรามีกิจกรรมต้องทำทั้งวัน หรือการนั่งทำงานนาน ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดความเครียดได้ วันนี้โคชแคทชวนมาผ่อนคลายด้วยท่าโยคะก่อนเข้านอน ที่จะช่วยให้หลับได้ดียิ่งขึ้น
ออกกำลังกายเพรียวทั้งตัวด้วยท่า Burpeeใครที่มีเวลาน้อย แต่อยากออกกำลังกายหนักๆ แบบเบิร์นไขมัน ลองออกกำลังกายด้วยท่า BURPEE รับรองว่าได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงทั้งตัวแน่นอน
ท่ายืดเหยียดหลังจากการออกกำลังกายท่ายืดเหยียดง่ายๆ ได้ทั้งกล้ามเนื้อช่วงบน และ ช่วงล่าง ทำหลังจากออกกำลังกายทุกครั้ง เน้นหายใจเข้าออกช้าๆ ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการบาดเจ็บได้แน่นอน
ท่า Warm Up สำหรับนักวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกายท่า Warm Up สำหรับนักวิ่ง หรือ ก่อนออกกำลังกาย จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และป้องกันอาการบาดเจ็บได้อย่างแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย Weight Training เพื่อเพิ่มความแข็งแรงร่างกายเพิ่มความท้าทายให้การออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ เลือกใช้เก้าอี้ที่น้ำหนักไม่เยอะมากในการยก แต่ละท่าทำเซ็ตละ 10 – 15 ครั้ง
ท่าออกกำลังกาย Weight Training โดยใช้เก้าอี้3 ท่า Weight Training ที่ช่วยให้แข็งแรงทั่วร่างกาย Squat,Leg Lunge และ Plank แต่ละท่าทำเซ็ตละ 10 – 15 ครั้ง
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนนอนใครที่อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่กระชับและสวยงาม วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายหน้าท้อง ที่ใช้เวลาเพียง 5 นาที ทำก่อนเข้านอนทุกวันต่อเนื่อง 1 เดือน รับรองว่าเห็นผลแน่นอน
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงด้วยท่า Scorpion ReachScorpion Reach ออกกำลังกายด้วยท่าแมงป่อง สร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่น
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้่อส่วนท้องโคชแคทชวนมาออกกำลังกายสร้างหน้าท้องให้สวยงาม ด้วยท่า PLANK ที่ใช้เวลาเพียงไม่นาน
ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาทีออกกำลังกายวันละนิดเพียง 5 นาที ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อได้ออกแรง และยืดหยุ่น
ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่ายออกกำลังกายต่อเนื่องด้วยท่า Cardio แบบง่าย ๆ ที่ได้ความเหนื่อย และความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลาวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับคนที่เวลาน้อย หรือไม่มีเวลา ทำได้ง่าย ๆ วันละ 5 – 10 นาที
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรงโคชแคทชวนมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรงโดยใช้ "ยางยืด"
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนอย่างง่ายสร้างความแข็งแรงและกระชับให้กล้ามเนื้อช่วงบนได้ทั้งแขน คอ บ่า ไหล่ และ หลัง
