ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
คนสู้โรค
คนสู้โรค

แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน

หน้ารายการ
28 ส.ค. 66
  • รู้สู้โรค : แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน

ตอนนี้คุณกำลัง “ทำงานเพื่อใช้ชีวิต” หรือ “มีชีวิตเพื่อทำงาน” กันแน่ ? ปัจจจุบัน คนส่วนมากทำงานประมาณ 8 ชั่วโมงต่อวัน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และมากกว่า 2,000 ชั่วโมงต่อเดือนบางคนอาจทำงานหนักและมากเกินกว่านี้ ปัญหาของการทำงานหนักเกินไปคงหนีไม่พ้นสุขภาพกายและใจของพนักงานที่พังลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งตัวแปรสำคัญที่ทำให้เรามีวิถีชีวิตการทำงานที่ดีคือ สมดุลระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัว สาเหตุที่การทำงานหนักเพิ่มความเสี่ยงให้ร่างกายเกิดโรคต่าง ๆ ได้ นั่นเป็นเพราะ ร่างกายเรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จนร่างกายปรับการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ได้ไม่ดี สมองต้องทำงานหนักตามไปด้วย การพักผ่อนก็สำคัญให้คิดว่ามันก็คืองานประเภทหนึ่ง เราควรบาลานซ์ชีวิตให้ดี วางแผนว่าเวลาไหนเวลางาน เวลาไหนเวลาส่วนตัว ออกแบบการบาลานซ์ด้วยตัวเอง ถ้าเรากังวล เครียด ทำให้คุณภาพการนอนแย่ลง ตื่นมาไม่สดใส เพลีย และนอกจากสุขภาพไม่ดี การทำงานของเราก็ไม่มีประสิทธิภาพไปด้วยเพราะฉะนั้นแล้วเราควรวางแผนชีวิต วางแผนการทำงานให้ดี เช่น เราควรเขียนแผนการแต่ละวันล่วงหน้าว่าเราจะทำงานกี่โมงถึงกี่โมง เราจะมีเวลาส่วนตัวเวลาไหน และพักผ่อนเวลาใด และทำตามแบบแผนที่เราได้บันทึกไว้ เพื่อลดความเครียด พร้อมคุณภาพการนอนที่ดี และงานที่เราได้รับมอบหมายมาก็มีประสิทธิภาพมากขึ้น ดีกว่าการที่เราโหมงานหนัก พออีกวันเราก็จะรู้สึกเหนื่อยล้า เพลีย ไม่มีแรงทำงาน ทำให้เสียทั้งสุขภาพ และเสียทั้งหน้าที่การงานนั่นเอง ติดตามความรู้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกสุขภาพจิต

  • ปรับก่อนป่วย : สารพัดน้ำสลัดกับสุขภาพ

อาหารสุขภาพหรืออารหารลดน้ำหนักที่เราทราบกันอย่างสลัด อาจแฝงอันตรายไว้ที่น้ำสลัดได้ เพราะในน้ำสลัดบางยี่ห้อที่ขายในท้องตลาดอาจมีส่วนประกอบทั้งน้ำตาล และไขมันในปริมาณมากทำให้อ้วนกว่าเดิม และเสี่ยงต่อการเกิดโรคอื่น ๆ เพราะฉะนั้นเราควรทราบวิธีการเลือกผักหลากสี และวิธีการเลือกน้ำสลัด เลือกอย่างไรกินแล้วไม่มีผลเสียต่อร่างกาย ทราบปริมาณพลังงานของน้ำสลัดแต่ละชนิด ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ

ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันจันทร์ที่ 28 สิงหาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - ล่าสุด
  • การถอนฟัน เรื่องสำคัญที่ต้องรู้

    การถอนฟัน เรื่องสำคัญที่ต้องรู้

    20 ก.ค. 66
  • แพ้ยาสลบ และยาชา ภาวะเสี่ยงอันตรายที่คนทำศัลกรรมควรรู้

    แพ้ยาสลบ และยาชา ภาวะเสี่ยงอันตรายที่คนทำศัลกรรมควรรู้

    21 ก.ค. 66
  • ฤดูฝนกับปัญหาคันอวัยวะเพศของผู้หญิง

    ฤดูฝนกับปัญหาคันอวัยวะเพศของผู้หญิง

    24 ก.ค. 66
  • ป้องกันกรดไหลย้อน ในผู้สูงอายุ

    ป้องกันกรดไหลย้อน ในผู้สูงอายุ

    25 ก.ค. 66
  • สมุนไพรต้านมะเร็ง

    สมุนไพรต้านมะเร็ง

    26 ก.ค. 66
  • คนไทยเสี่ยงโดดเดี่ยว ซึมเศร้าในอีก 10 ปี

    คนไทยเสี่ยงโดดเดี่ยว ซึมเศร้าในอีก 10 ปี

    27 ก.ค. 66
  • นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต

    นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต

    31 ก.ค. 66
  • สารในน้ำตาลเทียม เสี่ยงต่อการเป็นโรค NCDs

    สารในน้ำตาลเทียม เสี่ยงต่อการเป็นโรค NCDs

    3 ส.ค. 66
  • การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

    การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

    4 ส.ค. 66
  • การคลอดด้วยวิธีธรรมชาติกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

    การคลอดด้วยวิธีธรรมชาติกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

    7 ส.ค. 66
  • ดื่มน้ำกระท่อมเสี่ยงไตวาย

    ดื่มน้ำกระท่อมเสี่ยงไตวาย

    8 ส.ค. 66
  • สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง

    สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง

    9 ส.ค. 66
  • แจกฟรีถุงยาง ยาคุมกำเนิด แก้ปัญหาท้องไม่พร้อม

    แจกฟรีถุงยาง ยาคุมกำเนิด แก้ปัญหาท้องไม่พร้อม

    10 ส.ค. 66
  • ข้อควรรู้ในการจัดฟัน

    ข้อควรรู้ในการจัดฟัน

    11 ส.ค. 66
  • การปรับยาซึมเศร้า

    การปรับยาซึมเศร้า

    15 ส.ค. 66
  • โรคมดลูกหย่อน

    โรคมดลูกหย่อน

    16 ส.ค. 66
  • ภาวะแทรกซ้อนที่มากับเบาหวาน

    ภาวะแทรกซ้อนที่มากับเบาหวาน

    17 ส.ค. 66
  • กรดไหลย้อนเสี่ยงมะเร็งหลอดอาหาร

    กรดไหลย้อนเสี่ยงมะเร็งหลอดอาหาร

    18 ส.ค. 66
  • วิธีการจัดยาเหลือใช้ของผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

    วิธีการจัดยาเหลือใช้ของผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

    21 ส.ค. 66
  • ขมิ้นชันล้วน ๆ กินอย่างไรแค่ไหนถึงพอดี

    ขมิ้นชันล้วน ๆ กินอย่างไรแค่ไหนถึงพอดี

    23 ส.ค. 66
  • ผลกระทบของการผ่าตัดคลอดต่อสุขภาพมารดาและทารกในอนาคต

    ผลกระทบของการผ่าตัดคลอดต่อสุขภาพมารดาและทารกในอนาคต

    24 ส.ค. 66
  • การแพทย์ทางไกลดูแล 42 กลุ่มโรคผ่านแอปสุขภาพ

    การแพทย์ทางไกลดูแล 42 กลุ่มโรคผ่านแอปสุขภาพ

    25 ส.ค. 66
  • กำลังเล่น...
    แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน

    แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน

    28 ส.ค. 66
  • ประโยชน์ของรังสีเพื่อการรักษาโรค

    ประโยชน์ของรังสีเพื่อการรักษาโรค

    29 ส.ค. 66
  • กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ เป็นคนลำไส้ตรงจริงหรือ

    กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ เป็นคนลำไส้ตรงจริงหรือ

    30 ส.ค. 66
  • การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อแพ้อาหารทะเล

    การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อแพ้อาหารทะเล

    31 ส.ค. 66
  • เปลี่ยนจากประกันสังคมมาเป็นสิทธิบัตรทองหรือบัตร 30 บาท

    เปลี่ยนจากประกันสังคมมาเป็นสิทธิบัตรทองหรือบัตร 30 บาท

    1 ก.ย. 66
  • ผมร่วง ผมบาง รักษาได้อย่างไร

    ผมร่วง ผมบาง รักษาได้อย่างไร

    4 ก.ย. 66
  • รังสีเพื่อการวินิจฉัยโรค

    รังสีเพื่อการวินิจฉัยโรค

    5 ก.ย. 66
  • รักษาอาการนอนไม่หลับด้วยแพทย์องค์รวม

    รักษาอาการนอนไม่หลับด้วยแพทย์องค์รวม

    6 ก.ย. 66

คนสู้โรค

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - ล่าสุด
  • การถอนฟัน เรื่องสำคัญที่ต้องรู้

    การถอนฟัน เรื่องสำคัญที่ต้องรู้

    20 ก.ค. 66
  • แพ้ยาสลบ และยาชา ภาวะเสี่ยงอันตรายที่คนทำศัลกรรมควรรู้

    แพ้ยาสลบ และยาชา ภาวะเสี่ยงอันตรายที่คนทำศัลกรรมควรรู้

    21 ก.ค. 66
  • ฤดูฝนกับปัญหาคันอวัยวะเพศของผู้หญิง

    ฤดูฝนกับปัญหาคันอวัยวะเพศของผู้หญิง

    24 ก.ค. 66
  • ป้องกันกรดไหลย้อน ในผู้สูงอายุ

    ป้องกันกรดไหลย้อน ในผู้สูงอายุ

    25 ก.ค. 66
  • สมุนไพรต้านมะเร็ง

    สมุนไพรต้านมะเร็ง

    26 ก.ค. 66
  • คนไทยเสี่ยงโดดเดี่ยว ซึมเศร้าในอีก 10 ปี

    คนไทยเสี่ยงโดดเดี่ยว ซึมเศร้าในอีก 10 ปี

    27 ก.ค. 66
  • นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต

    นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต

    31 ก.ค. 66
  • สารในน้ำตาลเทียม เสี่ยงต่อการเป็นโรค NCDs

    สารในน้ำตาลเทียม เสี่ยงต่อการเป็นโรค NCDs

    3 ส.ค. 66
  • การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

    การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร

    4 ส.ค. 66
  • การคลอดด้วยวิธีธรรมชาติกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

    การคลอดด้วยวิธีธรรมชาติกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

    7 ส.ค. 66
  • ดื่มน้ำกระท่อมเสี่ยงไตวาย

    ดื่มน้ำกระท่อมเสี่ยงไตวาย

    8 ส.ค. 66
  • สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง

    สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง

    9 ส.ค. 66
  • แจกฟรีถุงยาง ยาคุมกำเนิด แก้ปัญหาท้องไม่พร้อม

    แจกฟรีถุงยาง ยาคุมกำเนิด แก้ปัญหาท้องไม่พร้อม

    10 ส.ค. 66
  • ข้อควรรู้ในการจัดฟัน

    ข้อควรรู้ในการจัดฟัน

    11 ส.ค. 66
  • การปรับยาซึมเศร้า

    การปรับยาซึมเศร้า

    15 ส.ค. 66
  • โรคมดลูกหย่อน

    โรคมดลูกหย่อน

    16 ส.ค. 66
  • ภาวะแทรกซ้อนที่มากับเบาหวาน

    ภาวะแทรกซ้อนที่มากับเบาหวาน

    17 ส.ค. 66
  • กรดไหลย้อนเสี่ยงมะเร็งหลอดอาหาร

    กรดไหลย้อนเสี่ยงมะเร็งหลอดอาหาร

    18 ส.ค. 66
  • วิธีการจัดยาเหลือใช้ของผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

    วิธีการจัดยาเหลือใช้ของผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

    21 ส.ค. 66
  • ขมิ้นชันล้วน ๆ กินอย่างไรแค่ไหนถึงพอดี

    ขมิ้นชันล้วน ๆ กินอย่างไรแค่ไหนถึงพอดี

    23 ส.ค. 66
  • ผลกระทบของการผ่าตัดคลอดต่อสุขภาพมารดาและทารกในอนาคต

    ผลกระทบของการผ่าตัดคลอดต่อสุขภาพมารดาและทารกในอนาคต

    24 ส.ค. 66
  • การแพทย์ทางไกลดูแล 42 กลุ่มโรคผ่านแอปสุขภาพ

    การแพทย์ทางไกลดูแล 42 กลุ่มโรคผ่านแอปสุขภาพ

    25 ส.ค. 66
  • กำลังเล่น...
    แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน

    แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน

    28 ส.ค. 66
  • ประโยชน์ของรังสีเพื่อการรักษาโรค

    ประโยชน์ของรังสีเพื่อการรักษาโรค

    29 ส.ค. 66
  • กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ เป็นคนลำไส้ตรงจริงหรือ

    กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ เป็นคนลำไส้ตรงจริงหรือ

    30 ส.ค. 66
  • การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อแพ้อาหารทะเล

    การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อแพ้อาหารทะเล

    31 ส.ค. 66
  • เปลี่ยนจากประกันสังคมมาเป็นสิทธิบัตรทองหรือบัตร 30 บาท

    เปลี่ยนจากประกันสังคมมาเป็นสิทธิบัตรทองหรือบัตร 30 บาท

    1 ก.ย. 66
  • ผมร่วง ผมบาง รักษาได้อย่างไร

    ผมร่วง ผมบาง รักษาได้อย่างไร

    4 ก.ย. 66
  • รังสีเพื่อการวินิจฉัยโรค

    รังสีเพื่อการวินิจฉัยโรค

    5 ก.ย. 66
  • รักษาอาการนอนไม่หลับด้วยแพทย์องค์รวม

    รักษาอาการนอนไม่หลับด้วยแพทย์องค์รวม

    6 ก.ย. 66

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย