ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได

หน้ารายการ
6 ส.ค. 63

วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ อยู่บ้านก็ทำได้ โดยใช้ STEP หรือ บันได ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ทุกสัดส่วน ทำเป็นประจำ วันละ 5 - 10 นาที สุขภาพดีแข็งแรงแน่นอน

ติดตามชม ข.ขยับ X วันพฤหัสบดีที่ 6 สิงหาคม 2563 เวลา 17.25 - 17.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง

    ออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง

    31 ก.ค. 63
  • บริหารกล้ามท้องและสะโพก

    บริหารกล้ามท้องและสะโพก

    1 ส.ค. 63
  • บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว

    บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว

    2 ส.ค. 63
  • ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋า

    ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋า

    3 ส.ค. 63
  • ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน

    ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน

    4 ส.ค. 63
  • ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน

    ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน

    5 ส.ค. 63
  • กำลังเล่น...
    ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได

    ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได

    6 ส.ค. 63
  • ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัว

    ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัว

    7 ส.ค. 63
  • ออกกำลังกายต้นขาและสะโพกด้วยกระเป๋า

    ออกกำลังกายต้นขาและสะโพกด้วยกระเป๋า

    8 ส.ค. 63
  • ออกกำลังกายด้านหลังด้วยกระเป๋า

    ออกกำลังกายด้านหลังด้วยกระเป๋า

    9 ส.ค. 63
  • เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนู

    เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนู

    10 ส.ค. 63
  • สร้างความแข็งแรงกระดูกด้วยหมอน

    สร้างความแข็งแรงกระดูกด้วยหมอน

    11 ส.ค. 63
  • การวางมือในการวิดพื้นที่ถูกต้อง

    การวางมือในการวิดพื้นที่ถูกต้อง

    12 ส.ค. 63
  • ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขน

    ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขน

    13 ส.ค. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง

    ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง

    14 ส.ค. 63
  • ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพ

    ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพ

    15 ส.ค. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

    ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

    16 ส.ค. 63
  • จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้อง

    จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้อง

    17 ส.ค. 63
  • ท่าโยคะสำหรับสาวออฟฟิศ

    ท่าโยคะสำหรับสาวออฟฟิศ

    18 ส.ค. 63
  • โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

    โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

    19 ส.ค. 63
  • ท่าเหยียดขาก่อนนอน

    ท่าเหยียดขาก่อนนอน

    20 ส.ค. 63
  • สร้างกล้ามเนื้อท้องแบบง่าย

    สร้างกล้ามเนื้อท้องแบบง่าย

    21 ส.ค. 63
  • ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย

    ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย

    22 ส.ค. 63
  • ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย

    ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย

    23 ส.ค. 63
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืน

    ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืน

    24 ส.ค. 63
  • โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

    โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

    25 ส.ค. 63
  • PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา

    PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา

    26 ส.ค. 63
  • ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย

    ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย

    27 ส.ค. 63
  • ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่ง

    ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่ง

    28 ส.ค. 63
  • การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืด

    การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืด

    29 ส.ค. 63

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • ออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง

    ออกกำลังกายสะโพกด้านข้าง

    31 ก.ค. 63
  • บริหารกล้ามท้องและสะโพก

    บริหารกล้ามท้องและสะโพก

    1 ส.ค. 63
  • บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว

    บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัว

    2 ส.ค. 63
  • ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋า

    ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋า

    3 ส.ค. 63
  • ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน

    ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้าน

    4 ส.ค. 63
  • ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน

    ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้าน

    5 ส.ค. 63
  • กำลังเล่น...
    ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได

    ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันได

    6 ส.ค. 63
  • ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัว

    ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัว

    7 ส.ค. 63
  • ออกกำลังกายต้นขาและสะโพกด้วยกระเป๋า

    ออกกำลังกายต้นขาและสะโพกด้วยกระเป๋า

    8 ส.ค. 63
  • ออกกำลังกายด้านหลังด้วยกระเป๋า

    ออกกำลังกายด้านหลังด้วยกระเป๋า

    9 ส.ค. 63
  • เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนู

    เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนู

    10 ส.ค. 63
  • สร้างความแข็งแรงกระดูกด้วยหมอน

    สร้างความแข็งแรงกระดูกด้วยหมอน

    11 ส.ค. 63
  • การวางมือในการวิดพื้นที่ถูกต้อง

    การวางมือในการวิดพื้นที่ถูกต้อง

    12 ส.ค. 63
  • ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขน

    ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขน

    13 ส.ค. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง

    ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลัง

    14 ส.ค. 63
  • ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพ

    ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพ

    15 ส.ค. 63
  • ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

    ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า

    16 ส.ค. 63
  • จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้อง

    จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้อง

    17 ส.ค. 63
  • ท่าโยคะสำหรับสาวออฟฟิศ

    ท่าโยคะสำหรับสาวออฟฟิศ

    18 ส.ค. 63
  • โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

    โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

    19 ส.ค. 63
  • ท่าเหยียดขาก่อนนอน

    ท่าเหยียดขาก่อนนอน

    20 ส.ค. 63
  • สร้างกล้ามเนื้อท้องแบบง่าย

    สร้างกล้ามเนื้อท้องแบบง่าย

    21 ส.ค. 63
  • ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย

    ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่าย

    22 ส.ค. 63
  • ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย

    ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่าย

    23 ส.ค. 63
  • ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืน

    ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืน

    24 ส.ค. 63
  • โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

    โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

    25 ส.ค. 63
  • PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา

    PLANK แบบหลากหลายบนโซฟา

    26 ส.ค. 63
  • ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย

    ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย

    27 ส.ค. 63
  • ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่ง

    ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่ง

    28 ส.ค. 63
  • การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืด

    การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืด

    29 ส.ค. 63

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย