ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการหัวไหล่ติดออกกำลังกายบรรเทาอาการไหล่ติดไปพร้อมกับโคชณิชา โดยใช้ไม้พลอง หรือ ท่อ PVC ในการยืดแขนและหัวไหล่ ช่วยเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดสะบักแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวันใครมีอาการไหล่ติด ข้อไหล่ตึง ยกแขนลำบาก วันนี้โคชณิชามีท่ายืดเหยียดสะบักมาแนะนำ ผู้ที่มีอาการควรฝึกทำเป็นประจำ วันละ 5 – 10 นาที ช่วยบรรเทาอาการไหล่ติดให้ดีขึ้น
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนคอและหัวไหล่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คอ และหัวไหล่ ช่วยบรรเทาอาการตึง จากการทำงานนาน ๆ ไปกับโคชณิชาสามารถทำที่ออฟฟิศก็ได้ ทำเป็นประจำช่วยให้อาการตึงหรือปวดเมื่อยดีขึ้น
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเสื้อส่วนท้องและแกนกลางลำตัวสำหรับใครที่อยากสร้างความแข็งแรงให้หน้าท้อง หรือสร้างซิกแพค โคชแคทชวนมาออกกำลังกายที่ได้ส่วนหน้าท้องและแกนกลางลำตัวโดยเฉพาะ ทำเป็นประจำได้ซิกแพค และ หน้าท้องที่แข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายแก้อาการ Office Syndromeบรรเทาอาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ ด้วยท่ายืดเหยียด ทำตามไปพร้อมกับโคชแคท เหมาะสำหรับคนนั่งทำงานนาน ๆ ฝึกทำเป็นประจำ ทำได้ทุกวัน 10 - 15 นาที ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ดีขึ้น
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงส่วนแขนและส่วนหัวไหล่ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนแขน และหัวไหล่ด้วยการใช้ดัมเบล หรือ ขวดน้ำทำตามไปพร้อมกับโคชแคททำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 -3 วัน ได้ความแข็งแรง กล้ามเนื้อแขนมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาและสะโพกสำหรับใครที่มีอาการตึงสะโพก วันนี้โคชแคท มีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกมาฝาก ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงสะโพก และได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไปพร้อมกับโคชแคท ด้วยท่า PLANK โดยใช้เก้าอี้ ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 – 3 วัน กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายทำได้ง่ายในออฟฟิศยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการปวดเมื่อย จากการทำงานนาน ๆ ด้วยการใช้เก้าอี้ ทำที่ออฟฟิศ หรือที่บ้านก็ได้ ทำได้ทุกวันช่วยแก้อาการตึง และให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายสำหรับพนักงานออฟฟิศโดยใช้เก้าอี้วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่สามารททำที่ออฟฟิศ หรือบ้านก็ได้ เพียงแค่มีเก้าอี้หนึ่งตัว เป็นท่าคาร์ดิโอเบา ๆ ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที ได้ความเหนื่อย และความแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายทำได้ทุกวันหลังเลิกงานใช้เวลาหลังเลิกงาน มาออกกำลังกายไปพร้อมกับโคชแคท ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงทั้งร่างกาย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 10 -15 นาที สุขภาพดีแน่นอน
ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายวันนี้โคชแคทท่าออกกำลังกายเบา ๆ มาแนะนำ ใช้เป็นท่า Warm up ก็ได้ เตรียมความพร้อมให้ร่างกาย ก่อนไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เพิ่มความสดชื่นในตอนเช้าวันนี้โคชแคทมีท่า Cardio ที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นในยามเช้า หลังตื่นนอนมาแนะนำ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และกระตุ้นการทำงานของสมอง พร้อมเริ่มต้นวันใหม่
ท่าบริหารข้อมือและข้อหัวไหล่ให้แข็งแรงโดยใช้ร่มอยู่กับการออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการใช้ร่ม สร้างความแข็งแรงให้ข้อมือและข้อหัวไหล่ ทำอาทิตย์ละ 2 – 3 วันๆละ 3 – 5 นาที ได้ทั้งความคล่องตัวและความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายและบริหารข้อต่อหัวไหล่โดยใช้ร่มออกกำลังกายบริหารข้อต่อหัวไหล่ให้แข็งแรง และเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวด้วยการใช้ร่ม ในการฝึกเหวี่ยง ทำเป็นประจำ วันละ 3 – 5 นาที ได้ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
บริหารข้อหัวไหล่โดยใช้ร่มฝึกหมุนข้อหัวไหล่เพิ่มความคล่องตัว และ เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว ด้วยการใช่ร่ม ฝึกหมุนแขนให้เป็นวงกลม ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 – 3 วัน ได้ทั้งความแข็งแรง และ ความคล่องตัว
บริหารข้อหัวไหล่ด้วยการหมุนแขนเป็นวงกลมโดยใช้ร่มฝึกหมุนข้อหัวไหล่เพิ่มความคล่องตัว และเพิ่มมุมการเคลื่อนไหว ด้วยการใช่ร่ม ฝึกหมุนแขนให้เป็นวงกลม ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 – 3 วัน ได้ทั้งความแข็งแรง และความคล่องตัว
ออกกำลังกายบริหารส่วนหัวไหล่ด้วยการเหวี่ยงแขนด้านข้างเหวี่ยงแขนด้วยการใช้ร่ม สร้างความแข็งแรงให้แขนและหัวไหล่ ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ทำต่อเนื่องทุกวัน ๆ ละ 5 นาที เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่ได้ดียิ่งขึ้น
ออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่โดยใช้ร่มเพิ่มมุมการเคลื่อนไหว และความคล่องตัวให้ข้อไหล่ ด้วยการใช้ร่ม ในการแกว่งเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 3 – 5 นาที ช่วยเพิ่มความคล่องตัวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนสะโพกออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงสะโพก ด้วยการใช้ ผ้าขนหนู อุปกรณ์ง่าย ๆ ภายในบ้าน ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชเป้งได้ความยืดหยุ่น และกล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
เนื้อเพลง แทนความห่วงใย อัลบั้ม : กุมภาพันธ์ 2528 แทนความห่วงใย พ.ศ. 2530 ขับร้อง : THE OLARN PROJECT
พาให้ทุก ๆ คนได้ไปรู้จักปลาชนิดหนึ่งมีชื่อว่าปลาแค้ ซึ่งจริง ๆ ในธรรมชาติจะมีที่อยู่อาศัยเฉพาะเจาะจง และอาจจะแทบจะไม่ได้พบเห็นเลย ถ้าหากไม่รู้เทคนิคและแหล่งที่อยู่อาศัยของพวกมัน พี่อู๊ดแขกรับเชิญ ผู้มีประสบการณ์ตกปลามา 50 ปี จึงได้อาสาเป็นผู้นำทางในครั้งนี้ จะเจออะไรบ้าง ลุยไปด้วยกันกับ Navigator
เกาะติดข่าวทุกวันหยุดในรายการ "ชั่วโมงข่าว เสาร์ - อาทิตย์" ทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 08.30 - 10.00 น. ทางไทยพีบีเอส
เรื่องราวเกี่ยวกับท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพ ต่อกันด้วยกุณฑาลินีสมาธิเพื่อสงบจิตใจ และออกกำลังกายแก้ขาตึง ปวดน่อง
เรื่องราวของคนฟั่นเทียน ย่านสำเพ็ง และป้านาเจ้าแม่สารพัดเห็ด ต่อกันด้วยสำรับตำรับยายไปอร่อยกับเมนูสร้างสรรค์ “เห็ดสวรรค์” โดยนำเห็ดนางรมฮังการี ที่มีลักษณะเด่นสีขาวอวบมาแปรรูปเป็นอาหาร จะคลุกข้าวก็อร่อย จะทานเล่นก็เคี้ยวเพลิน
พาท่านผู้ชมย้อนเวลาไปกับศิลปินที่เป็นภาพจำของยุค ๆ หนึ่งที่สร้างปรากฏการณ์ให้สังคมได้ด้วยการแสดงที่แปลกตาผู้ชมผู้ฟังเป็นอย่างมาก อย่าง ชิน ชินวุฒ
ค่ายอาสาเป็นไปได้ด้วยดี ทามใช้โอกาสพาเวฬาออกไปเที่ยวและสารภาพรัก หลังกลับมาถึงค่ายจึงพบว่าอาทิตย์มาถึงแล้ว ทามแปลกใจที่อาทิตย์มาและช่วยสอนดาบเด็กๆ ที่นี่ อาทิตย์คุยกับซันขอให้รุ่งทิวารับข้อเสนอช่วยเหลือเรื่องการรักษาหัวใจ แต่บทสนทนาไม่ค่อยจะลงรอยนัก เวฬารู้สึกเป็นห่วงจึงชวนซันซ้อมดาบกันสองคนช่วงกลางคืน
ติดตามข่าวในแวดวงศิลปวัฒนธรรมบันเทิง ทั้งในและต่างประเทศ กับรายการไทยบันเทิง วันที่ 1 มี.ค. 68 เวลา 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
พูดคุยกับ สส.ไอซ์ รักชนก ศรีนอก กับประเด็น สมมุติว่า...ประกันสังคมล่มสลาย ! ในรายการสมมุติว่า วันอาทิตย์ เวลา 21.30 น.
"โรคซึมเศร้า" หลายคนอาจจะรู้สึกว่าเป็นอาการที่เพิ่งแสดงหรือเพิ่งเกิดขึ้นจากภาวะต่าง ๆ ในร่างกาย แต่มีงานวิจัยที่ระบุว่าจริง ๆ แล้วโรคซึมเศร้า อาจจะเป็นโรคที่ติดตัวเรามาตั้งแต่เกิดก็เป็นได้
ข้อมูลแบบไหนที่มิจฉาชีพต้องการ ในโลกดิจิทัล เต็มไปด้วยโอกาสและความสะดวกสบาย ขณะเดียวกันก็แฝงไปด้วยภัยคุกคามที่อยู่ใกล้ตัวเราเช่นกัน การเรียนรู้ และทำความเข้าใจเกี่ยวกับความปลอดภัยในโลกดิจิทัล จึงเป็นสิ่งสำคัญ
ชวนคุยประเด็นร้อน..."อุยกูร์" คือใคร ส่งผลกระทบต่อไทยอย่างไร ? 6 มี.ค. 68 DSI จะรับ "คดีฮั้วเลือก สว." เป็นคดีพิเศษหรือไม่ ? ถ้า "พท. - ภท." ต้องสู้กัน เขาสู้กันเพื่ออะไร ? เป้าหมายของพรรคประชาชน ในศึกอภิปรายไม่ไว้วางใจรัฐบาล แล้วบิ๊กป้อมจะวางตัวอย่างไร ในศึกอภิปรายไม่ไว้วางใจรัฐบาลครั้งนี้ ?
ทรายขอให้แมนไม่แจ้งความเรื่องที่โดนซันชก ซันโดนลงโทษโดยการบำเพ็ญประโยชน์ และห้ามจับดาบสากลหนึ่งเดือน เวฬาจึงมาชวนซันและเพื่อน ๆ ในชมรมไปค่ายอาสาที่อยุธยา ทามแนะนำให้เวฬาไปคุยกับอาทิตย์เผื่อนำอุปกรณ์กีฬาไปแจกเด็กนักเรียนเพิ่ม แล้วอยู่ ๆ ทามก็โผล่ไปเจอที่ค่ายอาสา ทำเอาทุกคนต่างพากันแปลกใจ
ทามไปร้านของเก่า เจอกับรุ่งทิวาและพยายามถามหาหน้ากากลายพระอาทิตย์ ข่าวที่ซันเป็นลูกชายแท้ ๆ ของอาทิตย์กระจายออกไป จึงทำให้ทามรู้ความจริงว่าซันเป็นใคร ซันสงสัยว่าเป็นฝีมือของแมน แต่แมนไม่ยอมรับว่าเป็นคนโพสต์ ทรายพยายามสืบความจริงโดยแกล้งว่าชอบแมน แต่ซันดันเข้ามาเจอพอดี จึงมีปากเสียงกันเกิดขึ้น
ค่ายอาสาเป็นไปได้ด้วยดี ทามใช้โอกาสพาเวฬาออกไปเที่ยวและสารภาพรัก หลังกลับมาถึงค่ายจึงพบว่าอาทิตย์มาถึงแล้ว ทามแปลกใจที่อาทิตย์มาและช่วยสอนดาบเด็กๆ ที่นี่ อาทิตย์คุยกับซันขอให้รุ่งทิวารับข้อเสนอช่วยเหลือเรื่องการรักษาหัวใจ แต่บทสนทนาไม่ค่อยจะลงรอยนัก เวฬารู้สึกเป็นห่วงจึงชวนซันซ้อมดาบกันสองคนช่วงกลางคืน
เล่าเรื่องราวของกลุ่มหลากหลายทางเพศ ผ่านชีวิตแอนนา ผู้สูญเสียสามีชาวต่างชาติด้วยอาการหัวใจวายเฉียบพลันที่อยู่กินด้วยกันมานานนับสิบปี แอนนาต้องกลับมาทำอาชีพค้าบริการอีกครั้ง
ความรักเอย ... เจ้าลอยลมมาหรือไร .... มาดลจิต มาดลใจ เสน่หา เพลง : เสน่หา (เพลงประกอบละคร "จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี") คำร้อง : มนัส ปิติสานต์ เรียบเรียง : ณัฐพากย์ กวีธรรมวงษ์ ขับร้อง : จีรภัทร จันทร์แจ้ง ติดตามชมละคร #จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี ตอนแรก วันที่ 1 – 2 มกราคมนี้ เวลา 20.15 - 21.10 น. ทาง #ThaiPBS #ช่องหมายเลข3 ▶ ชมสดออนไลน์ Website : www.thaipbs.or.th/Live Facebook : @ThaiPBS ▶ ชมอีกครั้งทาง Website : www.VIPA.me Application VIPA : https://bit.ly/3rJQ7HA
บทบาทใหม่ของ #ก๊อตจิรายุ และการร่วมงานกับไทยพีบีเอสครั้งแรก! แค่เปิดตัว "ปกรณ์" มาก็หล่อหนักมาก แฟน ๆ เตรียมกรี๊ดกันได้เลย พบกันในละคร #จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี ละครรัก ย้อนประวัติศาสตร์
นุชนาฏ ได้งานเป็นผู้ช่วยเชฟในโรงเรียนสอนทําอาหารในโรงแรมชื่อดังเธอได้ร่วมงานกับหัวหน้าเชฟสุดเนี้ยบอย่าง ปกรณ์ ที่เป็นคนไทยเหมือนกันแต่กลับไม่เคยออมชอม...
หลังจากกรมพระราชวังบวรมหาศักดิพลเสพฯ เสด็จสวรรคต สร้างความโศกเศร้าให้ พระองค์เจ้าดาราวดี อย่างยิ่ง รวมถึง หม่อมขำ ก็ร้องไห้หนัก จน หม่อมสุด ต้องคอยปลอบใจ ระหว่างนั้น หม่อมสอน กับ หม่อมเภา ผ่านมาเห็น ก็ว่าหม่อมขำกับหม่อมสุดเป็นคู่เล่นเพื่อนกัน
"ส้ม" ผลไม้ปราบเซียนที่ใคร ๆ ก็บอกว่าดูแลยาก แต่ "พ่อเทียน" เกษตรกรที่มุ่งมั่นปลูกผลไม้แบบไม่ใช้สารเคมีใน อ.แม่แตง จ.เชียงใหม่ และตั้งใจปลูก "ส้มสารน้ำผึ้งปลอดสาร" โดยมีเคล็ดลับในการดูแลที่เอาใจใส่อย่างสม่ำเสมอ
การทำสวนส้มหรือปลูกส้ม แน่นอนเราหนีไม่พ้นเรื่องแมลงศัตรูพืชแน่ ๆ แต่เรื่องเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหาของที่สวนแห่งนี้ เพราะพ่อเทียนมีสูตรเด็ดที่ใช้ประจำในสวน หาง่าย ทำง่าย ปลอดภัยต่อคนใช้แถมยังไล่แมลงได้อีกด้วย
อาทิตย์ล้มเลิกเปลี่ยนตัวนายแบบ ทันทีที่รู้ว่าซันคือลูกของตนเอง และพยายามหาข้อมูลเกี่ยวกับซันเพิ่ม ทามสงสัยว่าทำไมพ่อต้องให้คนสืบเรื่องของซัน แมนชวนทรายไปดื่มและหวังจะพากลับบ้าน แต่ซันมาเจอเข้าเสียก่อน ทำให้แมนรู้สึกพลาดในสิ่งที่ต้องการและแค้นซันมากขึ้นอีก
ซัน ชายหนุ่มที่มีภาพลักษณ์เป็นอันธพาล แต่ฝันอยากจะเป็นนักกีฬาฟันดาบให้เก่งเหมือนพ่อที่ตายไปแล้ว ซันจึงตัดสินใจเข้าชมรมฟันดาบของโรงเรียน และลงแข่งขันฟันดาบระดับมัธยมปลาย และในที่สุดเขาก็สลัดภาพลักษณ์อันธพาลในสายตาเพื่อนในชมรมได้สำเร็จ แต่แล้วเขาก็พึ่งค้นพบว่า พ่อที่แท้จริงชื่ออะไร และที่สำคัญเขายังไม่ตาย...
พบกับเรื่องราว "ของคนหาเกสรดอกบัว" ชีวิตที่ต้องเริ่มแต่เช้ามืด และเกสรบัวจากธรรมชาติ เลี้ยงชีพพวกเขาได้อย่างไร
"คนหาเกสรดอกบัว" ที่บ้านหลุบคา อ.มัญจาคีรี จ.ขอนแก่น อาชีพที่ต้องออกทำงานตั้งแต่ตี 3 ต้องใช้แรงกายถ่อเรือเก็บดอกบัว แต่สามารถสร้างรายได้หลัก 1,000 ต่อวัน
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส