ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดแก้อาการหัวไหล่ติดออกกำลังกายบรรเทาอาการไหล่ติดไปพร้อมกับโคชณิชา โดยใช้ไม้พลอง หรือ ท่อ PVC ในการยืดแขนและหัวไหล่ ช่วยเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดสะบักแบบง่าย ๆ ทำได้ทุกวันใครมีอาการไหล่ติด ข้อไหล่ตึง ยกแขนลำบาก วันนี้โคชณิชามีท่ายืดเหยียดสะบักมาแนะนำ ผู้ที่มีอาการควรฝึกทำเป็นประจำ วันละ 5 – 10 นาที ช่วยบรรเทาอาการไหล่ติดให้ดีขึ้น
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนคอและหัวไหล่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ คอ และหัวไหล่ ช่วยบรรเทาอาการตึง จากการทำงานนาน ๆ ไปกับโคชณิชาสามารถทำที่ออฟฟิศก็ได้ ทำเป็นประจำช่วยให้อาการตึงหรือปวดเมื่อยดีขึ้น
ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเสื้อส่วนท้องและแกนกลางลำตัวสำหรับใครที่อยากสร้างความแข็งแรงให้หน้าท้อง หรือสร้างซิกแพค โคชแคทชวนมาออกกำลังกายที่ได้ส่วนหน้าท้องและแกนกลางลำตัวโดยเฉพาะ ทำเป็นประจำได้ซิกแพค และ หน้าท้องที่แข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายแก้อาการ Office Syndromeบรรเทาอาการปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ ด้วยท่ายืดเหยียด ทำตามไปพร้อมกับโคชแคท เหมาะสำหรับคนนั่งทำงานนาน ๆ ฝึกทำเป็นประจำ ทำได้ทุกวัน 10 - 15 นาที ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้ดีขึ้น
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงส่วนแขนและส่วนหัวไหล่ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนแขน และหัวไหล่ด้วยการใช้ดัมเบล หรือ ขวดน้ำทำตามไปพร้อมกับโคชแคททำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 -3 วัน ได้ความแข็งแรง กล้ามเนื้อแขนมากยิ่งขึ้น
ท่าโยคะเสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อขาและสะโพกสำหรับใครที่มีอาการตึงสะโพก วันนี้โคชแคท มีท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกมาฝาก ทำเป็นประจำ ช่วยลดอาการตึงสะโพก และได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ไปพร้อมกับโคชแคท ด้วยท่า PLANK โดยใช้เก้าอี้ ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 – 3 วัน กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดร่างกายทำได้ง่ายในออฟฟิศยืดเหยียดกล้ามเนื้อแก้อาการปวดเมื่อย จากการทำงานนาน ๆ ด้วยการใช้เก้าอี้ ทำที่ออฟฟิศ หรือที่บ้านก็ได้ ทำได้ทุกวันช่วยแก้อาการตึง และให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายสำหรับพนักงานออฟฟิศโดยใช้เก้าอี้วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่สามารททำที่ออฟฟิศ หรือบ้านก็ได้ เพียงแค่มีเก้าอี้หนึ่งตัว เป็นท่าคาร์ดิโอเบา ๆ ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที ได้ความเหนื่อย และความแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายทำได้ทุกวันหลังเลิกงานใช้เวลาหลังเลิกงาน มาออกกำลังกายไปพร้อมกับโคชแคท ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงทั้งร่างกาย ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 10 -15 นาที สุขภาพดีแน่นอน
ท่า Warm Up อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายวันนี้โคชแคทท่าออกกำลังกายเบา ๆ มาแนะนำ ใช้เป็นท่า Warm up ก็ได้ เตรียมความพร้อมให้ร่างกาย ก่อนไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio เพิ่มความสดชื่นในตอนเช้าวันนี้โคชแคทมีท่า Cardio ที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นในยามเช้า หลังตื่นนอนมาแนะนำ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ และกระตุ้นการทำงานของสมอง พร้อมเริ่มต้นวันใหม่
ท่าบริหารข้อมือและข้อหัวไหล่ให้แข็งแรงโดยใช้ร่มอยู่กับการออกกำลังกายง่ายๆ ด้วยการใช้ร่ม สร้างความแข็งแรงให้ข้อมือและข้อหัวไหล่ ทำอาทิตย์ละ 2 – 3 วันๆละ 3 – 5 นาที ได้ทั้งความคล่องตัวและความแข็งแรง
ท่าออกกำลังกายและบริหารข้อต่อหัวไหล่โดยใช้ร่มออกกำลังกายบริหารข้อต่อหัวไหล่ให้แข็งแรง และเพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหวด้วยการใช้ร่ม ในการฝึกเหวี่ยง ทำเป็นประจำ วันละ 3 – 5 นาที ได้ความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
บริหารข้อหัวไหล่โดยใช้ร่มฝึกหมุนข้อหัวไหล่เพิ่มความคล่องตัว และ เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว ด้วยการใช่ร่ม ฝึกหมุนแขนให้เป็นวงกลม ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 – 3 วัน ได้ทั้งความแข็งแรง และ ความคล่องตัว
บริหารข้อหัวไหล่ด้วยการหมุนแขนเป็นวงกลมโดยใช้ร่มฝึกหมุนข้อหัวไหล่เพิ่มความคล่องตัว และเพิ่มมุมการเคลื่อนไหว ด้วยการใช่ร่ม ฝึกหมุนแขนให้เป็นวงกลม ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำเป็นประจำ อาทิตย์ละ 2 – 3 วัน ได้ทั้งความแข็งแรง และความคล่องตัว
ออกกำลังกายบริหารส่วนหัวไหล่ด้วยการเหวี่ยงแขนด้านข้างเหวี่ยงแขนด้วยการใช้ร่ม สร้างความแข็งแรงให้แขนและหัวไหล่ ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ผู้สูงอายุสามารถทำตามได้ ทำต่อเนื่องทุกวัน ๆ ละ 5 นาที เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่ได้ดียิ่งขึ้น
ออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่โดยใช้ร่มเพิ่มมุมการเคลื่อนไหว และความคล่องตัวให้ข้อไหล่ ด้วยการใช้ร่ม ในการแกว่งเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 3 – 5 นาที ช่วยเพิ่มความคล่องตัวได้ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนสะโพกออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงสะโพก ด้วยการใช้ ผ้าขนหนู อุปกรณ์ง่าย ๆ ภายในบ้าน ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชเป้งได้ความยืดหยุ่น และกล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ละอองฟอง - Superbaker วงดนตรี 2 วง ที่มีแนวเพลงสุดมีเอกลักษณ์ นอกจากความคุ้นเคยแล้ว เส้นทางดนตรีของพวกเขายังมีจุดร่วม อย่างการได้ออกแสดงในเวทีเดียวกันอีกด้วย
ฟิล์ม บงกช, ต้น ธนษิต และ จิ๋ว ปิยนุช สามนักร้องดังที่แจ้งเกิดจาก 3 เวทีประกวด ก้าวสู่การเป็นศิลปินมืออาชีพ ที่เป็นที่รู้จักในวงการบันเทิงไทย กว่าจะมีวันนี้ เส้นทางของพวกเขาเป็นอย่างไร มาดูกัน
การกลับมาของ Linkin Park พร้อมกับนักร้องนำคนใหม่อย่าง Emily Armstrong สร้างความฮือฮาในกลุ่มแฟนเพลงของ Linkin Park อย่างมาก สำหรับแฟนเพลงแล้ว เธอไม่ได้มาแทนที่ Chester Bennington แต่เธอคือตัวเลือกที่ดีที่เข้ามาเสริมทัพให้กับก้าวใหม่ที่ต้องไปต่อ ของวงร็อกในตำนานวงนี้
เรื่องราวของสองวงดนตรีที่ความหมายของการเล่นดนตรี กลับไม่ใช่แค่การมีเพลงที่โด่งดังและมีชื่อเสียงเพียงอย่างเดียว พบกับเส้นทางดนตรีของ Superbaker และ ละอองฟอง
รู้ลึกอย่างรอบด้านและเท่าทันทุกเหตุการณ์สำคัญในรายการข่าวค่ำ ออกอากาศวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 18.50 - 20.30 น. และ เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.02 - 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
ในภาวะเศรษฐกิจแบบนี้เชื่อว่าทุกพื้นที่อยากให้เศรษฐกิจดีขึ้น บนโจทย์ของภาคเหนือที่กําลังจะมี NEC ระเบียงเศรษฐกิจพิเศษภาคเหนือ จะดีขึ้นได้จริง ๆ หรือไม่และดีอย่างไร ดีบนฐานทรัพยากรและทุนทางธรรมชาติทุนทางวัฒนธรรมที่ภาคเหนือมีได้หรือเปล่า
พาออกเดินทางตามหามิตรภาพที่หลากหลายใน “เมืองขอนแก่น” อีกหนึ่งเมืองในภาพอีสานที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง รวมทั้งยังเป็นศูนย์รวมการแพทย์และการศึกษา
ชวนเข้าครัวทำอาหารฮีลใจ ในวันที่เจอกับความเครียด ความเศร้า แล้วอยากรับประทานขนมหรือของหวานที่เราสามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน อย่าง ชานมไข่มุก และทำคาราเมลโทสต์หอม ๆ กินกับผลไม้หลากชนิดและชีสโทสต์
การที่มีกระแสว่าในยุคนี้ คนทำงานวัย GEN Z ไม่สามารถมีเงินเก็บได้ จนทำให้คน GEN นี้มีหนี้สินส่วนบุคคลในตัวเลขที่สูงมากขึ้น แล้วเพราะอะไรถึงทำให้คนเหล่านี้ทำงานแต่มีเงินไม่พอใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน
ชวนไปชิมขนมหมี่สิ แบบชาวกะเหรี่ยงแท้ๆ ในรายการลุยไม่รู้โรย ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/program/Lui/episodes/94169
พบกับประเด็น...ถอดนัยผลเลือกตั้งสหรัฐฯ ต่อการเมืองระหว่างประเทศ..."แฮร์ริส" ลงพื้นที่รัฐมิชิแกนหวังโกยคะแนนอาหรับ - อเมริกัน
ไทยพีบีเอสส่งทีมข่าวลงพื้นที่ในเมืองเอล ปาโซ ศูนย์กลางผู้อพยพ และเมืองเดียร์บอนศูนย์กลางของกลุ่มเคลื่อนไหวต่อต้านสงคราม ส่องปัจจัยชี้ขาด #ทรัมป์ #แฮร์ริส
พาไปดูเบื้องหลังกองถ่ายรายการยินดีที่ได้รู้จัก กับความสนุกสนานและการทำงานที่ต้องแข่งกับเวลา และสภาพอากาศ มาลุ้นกันว่าพวกเขาจะเจอกับอะไรกันบ้าง
พาออกตามหาเพื่อนใหม่ที่ย่าน "สายไหม" ครั้งนี้ได้พบกับเรื่องราวชีวิตที่ต้องสู้เพื่อปากท้อง และความน่ารักจากแม่ค้าของฝากอย่าง "พี่ตาล" ที่เปอร์-สุวิกรม ขอจีบกลางรายการ เรื่องราวจะเป็นอย่างไร
วันนี้พามาเรียนรู้การจัดการขยะกันที่ชุมชนคลองลัดภาชี เขตภาษีเจริญ กทม. กับคุณอดุล สัตบุตร ผู้ก่อตั้งธนาคารขยะ ถึงแนวคิดที่ตั้งใจจะให้ชุมชนเป็นต้นแบบการแยกขยะในครัวเรือนตามประเภท สู่การแยกขยะในชุมชนเพื่อสุขภาวะ และชุมชนที่ดี นอกจากนี้ในชุมชนยังมีธนาคารขยะ ที่จะรับซื้อขยะรีไซเคิล และจำหน่ายภายในชุมชน รวมถึงชุมชนใกล้เคียงทุกวัน เพื่อสุขภาวะที่ดีในชุมชน
ความสุขถือว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนอยากมี ซึ่ง อาจารย์ทัศยา เรื่องศรี นักจิตบำบัด จะมาสอนวิธีทำให้มีความสุขกันง่าย ๆ โดยเริ่มจากการคิดว่าสิ่งที่เกิดต่าง ๆ ในชีวิตเราถ้าสิ่งนั้นดีกว่า หรือเท่าความคาดหวังของเรา เราก็จะมีความสุข แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังก็จะไม่มีความสุข ซึ่งถ้าเราอยากจะมีความสุขก็จะต้องเริ่มที่ตัวเราเองว่าสามารถทำอะไรได้บ้าง โดยเริ่มจากการฝึกสมาธิให้อยู่กับปัจจุบัน ไม่คาดหวังกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต นอกเหนือจากนี้เราก็จะต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรง ถ้าร่างกายแข็งแรงเราก็จะมีความสุขมากขึ้น
ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงจะเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง ดังนั้นถ้าระดับน้ำตาลในเลือดสูงสมองก็จะเกิดการเสื่อม การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงเป็นสิ่งสำคัญ ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ จะมาแนะนำสมุนไพรที่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ จำพวก ตำลึง กระเจี๊ยบเขียว และกะเพรา
เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องสมุนไพรในบ้านช่วยลดน้ำตาลในเลือด ต่อกันด้วยธนาคารขยะ กองทุนขยะปันสุข และอยากมีความสุขควรทำอย่างไร
เกิดเหตุไม่คาดฝันเมื่อ “บอย” คนไข้ที่ ตลอดกาล ศัยลแพทย์หัวใจและทรวงอกฝีมือดีเคยช่วยชีวิตไว้ก่อเหตุใช้มีดแทง อลินไอดอลสาวชื่อดังอย่างโหดเหี้ยม
โทนี่ รากแก่น และณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม จะมาบอกเล่าถึงฉาก ER Thoracotomy ฉากเริ่มต้นที่เห็นตั้งแต่ตอนแรก ว่าจะยากหรือง่าย และท้าทายความสามารถของพวกเขาอย่างไร
ชวนคุยประเด็นร้อน...เลื่อนโหวต "เพิ่มผู้บริหารแผนฟื้นฟูฯ การบินไทย" เป็น 29 พ.ย. 67 ส่วนเลือกตั้งบอร์ดแบงก์ชาติยังต้องลุ้น หลายฝ่ายหวั่นรัฐแทรกแซง ขณะที่ กมธ.ความมั่นคง เชิญผู้บริหาร รพ.ตำรวจ ชี้แจง "กรณีทักษิณรักษาตัวชั้น 14" แล้วเกาะกูดจะจบอย่างไร ? ด้านบิ๊กป้อมสั่งลุย "ยกเลิก MOU เกาะกูด"
กรณีกระแสวิพากษ์วิจารณ์ MOU44 ระหว่างไทย-กัมพูชา อาจทำให้ไทยเสียดินแดนทางทะเลหรือไม่ ซึ่งล่าสุด น.ส.แพทองธาร ชินวัตร นายกรัฐมนตรี เตรียมตั้งทีม JTC เพื่อเจรจา โดยคาดว่าจะมีความชัดเจนกลางเดือน พ.ย.นี้นั้น ทำไมกรณี MOU44 ยิ่งมีคนออกมาแสดงความคิดเห็นมากเท่าใด ยิ่งดีกับประเทศไทย ฟังวิเคราะห์จาก สุทธิชัย หยุ่น, อาจารย์วีระ ธีรภัทร และวิสุทธิ์ คมวัชรพงศ์
เปิดเบื้องหลังกว่าจะเป็น “มุกตลก” ในหนังพากย์ไทย คุยกับตำนาน “คนขายเสียง” ที่ยังมีลมหายใจ “ทีมพากย์พันธมิตร” ปริภัณฑ์ วัชรานนท์ (โต๊ะ พันธมิตร) หัวหน้าทีมพากย์พันธมิตร, เกรียงศักดิ์ เหรียญทอง (เกรียง พันธมิตร) และ สุภาพ ไชยวิสุทธิกุล (ติ่ง พันธมิตร)
เปิดชีวิตที่เกือบเอาตัวไม่รอดของนักพากษ์ระดับตำนาน "ทีมพันธมิตร" ทั้ง ปริภัณฑ์ วัชรานนท์ (โต๊ะ พันธมิตร) หัวหน้าทีมพากย์พันธมิตร, เกรียงศักดิ์ เหรียญทอง (เกรียง พันธมิตร) และ สุภาพ ไชยวิสุทธิกุล (ติ่ง พันธมิตร) กับเส้นทางกว่าจะประสบความสำเร็จจนเป็นที่ยอมรับ และการปรับตัวท่ามกลางความเปลี่ยนแปลงของยุคสมัย
รายการสถานีประชาชน ไทยพีบีเอส ร่วมกับ กองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและสร้างสรรค์, สำนักงานตำรวจแห่งชาติ, สมาคมผู้ผลิตข่าวออนไลน์ และ บริษัท เทลสกอร์ จำกัด จัดรายการพิเศษ “Cyber Booster สร้างภูมิสู้ภัยไซเบอร์” พบกับการรวมตัวกันของ 8 ฮีโร่ทีม Cyber Booster
สายบินสัญชาติจีน มีราคาค่าโดยสารที่ถูกลง ทั้งที่เป็นสายการบินต่างชาติ จึงเกิดคำถามว่า เพราะอะไร สายการบินจีนจึงสามารถทำราคาตั๋วเครื่องบินได้ถูกว่าสายการบินสัญชาติอื่น ทั้งที่ราคาเชื้อเพลิง ก็ไม่ได้แตกต่างกันมากนัก
ย้อนฟังที่มาของมัสมั่น ในรายการในรอยรส ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/program/TasteDetective/episodes/104232
พูดคุยกับ นายกษิต ภิรมย์ อดีตรัฐมนตรีว่าการกระทรวงการต่างประเทศ ถึงการช่วงชิงคะแนนเสียงช่วงโค้งสุดท้ายระหว่าง "ทรัมป์" กับ "แฮร์ริส" จับตารัฐสมรภูมิสำคัญหรือสวิงสเตท ซึ่งชี้ชะตาการเลือกตั้งสหรัฐฯ และผลสะเทือนต่อเกมการเมืองโลก
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส