ท่ายืดเหยียดร่างกายช่วยแก้อาการ Office Syndromeสำหรับใครที่ต้องนั่งทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ มายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายไปพร้อมกับโคชแคท ใช้เวลา 5 – 10 นาทีต่อวัน ช่วยแก้ Office Syndrome ได้เป็นอย่างดี
โยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขาและแกนกลางลำตัวฝึกโยคะสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อขา ฝึกทำไปพร้อมกับโคชแคท ทำแต่ละท่าค้างไว้ 5 วินาที ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรง
ออกกำลังกายส่วน Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรงสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายทั้งตัว ทั้ง Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้าน เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำ สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนสะโพกออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยท่านอน สร้างความแข็งแรง ให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แถมช่วยกระชับกล้ามเนื้อขาสะโพก ทำได้ทุกวัน หรือทำก่อนนอนก็ได้ วันละ 5 – 10 นาที ช่วยให้สุขภาพดี กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
เผาผลาญไขมันด้วยการสร้างกล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนสะโพกออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงส่วนขาและสะโพก ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชแคท ช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างดี ใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเพิ่มความแข็งแรงส่วนขาเบิร์นไขมันไปพร้อมกับโคชแคทด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายทำได้ทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยเผาผลาญไขมันและได้สุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกาย Body workout อย่างง่ายไร้แรงกระแทกออกกำลังกายทั่วตัวแบบไร้แรงกระแทก ได้ความเหนื่อย และ ความแข็งแรง ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สุขภาพดีแน่นอน
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและส่วนขาให้แข็งแรงออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกและขาไปพร้อมกับโคชแคท ใช้เวลาเพียง 5 – 10 นาทีต่อวัน ได้ขยับร่างกายและได้ความเหนื่อย ทำได้ทุกวันช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
ท่า Warm up ที่จำเป็นต้องทำก่อนออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย มาอบอุ่นร่างกายด้วยท่าง่ายๆ ไปกับโคชแคท ควรทำทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และช่วยลดอาการบาดเจ็บได้
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio Series อย่างง่ายทำได้ทุกวันวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่ายที่ทำได้ทุกวัน เป็นท่า Cardio ที่ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรง ทำวันละ 5 – 10 นาที ทำต่อเนื่องเป็นประจำสุขภาพดีแน่นอน
ท่าฝึกการทรงตัวสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตอนที่ 10ฝึกการทรงตัวและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วยการลุกนั่งบนเก้าอี้ และก้มแตะเก้าอี้แบบขาเดียว สำหรับผู้สูงวัย อาจจะลองฝึกแบบระดับง่ายก่อน ทำเป็นประจำช่วยสร้างความแข็งแรง และช่วยเรื่องการทรงตัว
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนขาเดียวเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 9ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการยืนขาเดียว และฝึกยกแขนไปพร้อมกัน และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา สำหรับผู้สูงวัย อาจจะลองฝึกด้วยการยืนขาเดียวก่อน ทำเป็นประจำช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกายและทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินสไลด์ด้านข้างเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 8ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินสไลด์ด้านข้าง ลองฝึกเริ่มต้นด้วยการสไลด์ไปกลับในระยะทางสั้น ๆ และเพิ่มระดับความยากด้วยการไขว้ขา ทำเป็นประจำช่วยให้คล่องตัวและการทรงตัวดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหลังเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 7ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินไปด้านหลัง เดินไปกลับในระยะทางสั้น ๆ สำหรับผู้สูงวัยเริ่มทำแบบง่ายก่อน และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้นแน่นอน
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหน้าเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 6ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินไปข้างหน้า และฝึกยกแขนไปพร้อมกัน ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำ เดินไปกลับในระยะทางสั้น ๆ และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ช่วยให้การทรงตัวและการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนเท้าต่อกันเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 5ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการยืนต่อเท้า และเพิ่มระดับความท้าทายด้วยการหลับตา ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 4ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยท่ายกแขนด้วยการยืน ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้งเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ทำเป็นประจำ ช่วยผู้สูงวัยทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น
ท่านั่งทรงตัวยกแขนยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 3ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกและขาบนเก้าอี้ โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วย ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำเป็นประจำช่วยฝึกการทรงตัว และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกขาบนเก้าอี้ และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ช่วยฝึกการทรงตัว ผู้สูงวัยสามารถทำได้ ปลอดภัย ไม่อันตราย
ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกแขนบนเก้าอี้ มีหลายระดับ เริ่มทำจากระดับที่ง่ายก่อน แล้วค่อยเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้การเคลื่อนไหวและการทรงตัวดีขึ้น
ละอองฟอง - Superbaker วงดนตรี 2 วง ที่มีแนวเพลงสุดมีเอกลักษณ์ นอกจากความคุ้นเคยแล้ว เส้นทางดนตรีของพวกเขายังมีจุดร่วม อย่างการได้ออกแสดงในเวทีเดียวกันอีกด้วย
ฟิล์ม บงกช, ต้น ธนษิต และ จิ๋ว ปิยนุช สามนักร้องดังที่แจ้งเกิดจาก 3 เวทีประกวด ก้าวสู่การเป็นศิลปินมืออาชีพ ที่เป็นที่รู้จักในวงการบันเทิงไทย กว่าจะมีวันนี้ เส้นทางของพวกเขาเป็นอย่างไร มาดูกัน
การกลับมาของ Linkin Park พร้อมกับนักร้องนำคนใหม่อย่าง Emily Armstrong สร้างความฮือฮาในกลุ่มแฟนเพลงของ Linkin Park อย่างมาก สำหรับแฟนเพลงแล้ว เธอไม่ได้มาแทนที่ Chester Bennington แต่เธอคือตัวเลือกที่ดีที่เข้ามาเสริมทัพให้กับก้าวใหม่ที่ต้องไปต่อ ของวงร็อกในตำนานวงนี้
เรื่องราวของอดีตนักกีฬาหญิงวินเซิร์ฟ สู่การเป็นผู้ที่อนุรักษ์สิ่งแวดล้อมท้องทะเล และหมอฟันวัย 57 ปี แชมป์เหรียญทองนักกีฬาโพลแดนซ์ ต่อกันด้วยสำรับตำรับยายกับเมนู "จุ๊บดอกมะละกอ" เป็นอาหารรสจัดของชาวไทยทรงดํา
เรื่องราวของสองวงดนตรีที่ความหมายของการเล่นดนตรี กลับไม่ใช่แค่การมีเพลงที่โด่งดังและมีชื่อเสียงเพียงอย่างเดียว พบกับเส้นทางดนตรีของ Superbaker และ ละอองฟอง
รู้ลึกอย่างรอบด้านและเท่าทันทุกเหตุการณ์สำคัญในรายการข่าวค่ำ ออกอากาศวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 18.50 - 20.30 น. และ เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.02 - 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
ในภาวะเศรษฐกิจแบบนี้เชื่อว่าทุกพื้นที่อยากให้เศรษฐกิจดีขึ้น บนโจทย์ของภาคเหนือที่กําลังจะมี NEC ระเบียงเศรษฐกิจพิเศษภาคเหนือ จะดีขึ้นได้จริง ๆ หรือไม่และดีอย่างไร ดีบนฐานทรัพยากรและทุนทางธรรมชาติทุนทางวัฒนธรรมที่ภาคเหนือมีได้หรือเปล่า
พาออกเดินทางตามหามิตรภาพที่หลากหลายใน “เมืองขอนแก่น” อีกหนึ่งเมืองในภาพอีสานที่มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง รวมทั้งยังเป็นศูนย์รวมการแพทย์และการศึกษา
การที่มีกระแสว่าในยุคนี้ คนทำงานวัย GEN Z ไม่สามารถมีเงินเก็บได้ จนทำให้คน GEN นี้มีหนี้สินส่วนบุคคลในตัวเลขที่สูงมากขึ้น แล้วเพราะอะไรถึงทำให้คนเหล่านี้ทำงานแต่มีเงินไม่พอใช้จ่ายในชีวิตประจำวัน
ชวนไปชิมขนมหมี่สิ แบบชาวกะเหรี่ยงแท้ๆ ในรายการลุยไม่รู้โรย ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/program/Lui/episodes/94169
พบกับประเด็น...ถอดนัยผลเลือกตั้งสหรัฐฯ ต่อการเมืองระหว่างประเทศ..."แฮร์ริส" ลงพื้นที่รัฐมิชิแกนหวังโกยคะแนนอาหรับ - อเมริกัน
ไทยพีบีเอสส่งทีมข่าวลงพื้นที่ในเมืองเอล ปาโซ ศูนย์กลางผู้อพยพ และเมืองเดียร์บอนศูนย์กลางของกลุ่มเคลื่อนไหวต่อต้านสงคราม ส่องปัจจัยชี้ขาด #ทรัมป์ #แฮร์ริส
พาไปดูเบื้องหลังกองถ่ายรายการยินดีที่ได้รู้จัก กับความสนุกสนานและการทำงานที่ต้องแข่งกับเวลา และสภาพอากาศ มาลุ้นกันว่าพวกเขาจะเจอกับอะไรกันบ้าง
พาออกตามหาเพื่อนใหม่ที่ย่าน "สายไหม" ครั้งนี้ได้พบกับเรื่องราวชีวิตที่ต้องสู้เพื่อปากท้อง และความน่ารักจากแม่ค้าของฝากอย่าง "พี่ตาล" ที่เปอร์-สุวิกรม ขอจีบกลางรายการ เรื่องราวจะเป็นอย่างไร
วันนี้พามาเรียนรู้การจัดการขยะกันที่ชุมชนคลองลัดภาชี เขตภาษีเจริญ กทม. กับคุณอดุล สัตบุตร ผู้ก่อตั้งธนาคารขยะ ถึงแนวคิดที่ตั้งใจจะให้ชุมชนเป็นต้นแบบการแยกขยะในครัวเรือนตามประเภท สู่การแยกขยะในชุมชนเพื่อสุขภาวะ และชุมชนที่ดี นอกจากนี้ในชุมชนยังมีธนาคารขยะ ที่จะรับซื้อขยะรีไซเคิล และจำหน่ายภายในชุมชน รวมถึงชุมชนใกล้เคียงทุกวัน เพื่อสุขภาวะที่ดีในชุมชน
ความสุขถือว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนอยากมี ซึ่ง อาจารย์ทัศยา เรื่องศรี นักจิตบำบัด จะมาสอนวิธีทำให้มีความสุขกันง่าย ๆ โดยเริ่มจากการคิดว่าสิ่งที่เกิดต่าง ๆ ในชีวิตเราถ้าสิ่งนั้นดีกว่า หรือเท่าความคาดหวังของเรา เราก็จะมีความสุข แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ไม่เป็นไปตามที่คาดหวังก็จะไม่มีความสุข ซึ่งถ้าเราอยากจะมีความสุขก็จะต้องเริ่มที่ตัวเราเองว่าสามารถทำอะไรได้บ้าง โดยเริ่มจากการฝึกสมาธิให้อยู่กับปัจจุบัน ไม่คาดหวังกับสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต นอกเหนือจากนี้เราก็จะต้องดูแลร่างกายให้แข็งแรง ถ้าร่างกายแข็งแรงเราก็จะมีความสุขมากขึ้น
ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงจะเกี่ยวข้องกับการทำงานของสมอง ดังนั้นถ้าระดับน้ำตาลในเลือดสูงสมองก็จะเกิดการเสื่อม การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดจึงเป็นสิ่งสำคัญ ติดตามความรู้จาก ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ จะมาแนะนำสมุนไพรที่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ จำพวก ตำลึง กระเจี๊ยบเขียว และกะเพรา
เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องสมุนไพรในบ้านช่วยลดน้ำตาลในเลือด ต่อกันด้วยธนาคารขยะ กองทุนขยะปันสุข และอยากมีความสุขควรทำอย่างไร
เกิดเหตุไม่คาดฝันเมื่อ “บอย” คนไข้ที่ ตลอดกาล ศัยลแพทย์หัวใจและทรวงอกฝีมือดีเคยช่วยชีวิตไว้ก่อเหตุใช้มีดแทง อลินไอดอลสาวชื่อดังอย่างโหดเหี้ยม
โทนี่ รากแก่น และณัฏฐ์ ทิวไผ่งาม จะมาบอกเล่าถึงฉาก ER Thoracotomy ฉากเริ่มต้นที่เห็นตั้งแต่ตอนแรก ว่าจะยากหรือง่าย และท้าทายความสามารถของพวกเขาอย่างไร
ชวนคุยประเด็นร้อน...เลื่อนโหวต "เพิ่มผู้บริหารแผนฟื้นฟูฯ การบินไทย" เป็น 29 พ.ย. 67 ส่วนเลือกตั้งบอร์ดแบงก์ชาติยังต้องลุ้น หลายฝ่ายหวั่นรัฐแทรกแซง ขณะที่ กมธ.ความมั่นคง เชิญผู้บริหาร รพ.ตำรวจ ชี้แจง "กรณีทักษิณรักษาตัวชั้น 14" แล้วเกาะกูดจะจบอย่างไร ? ด้านบิ๊กป้อมสั่งลุย "ยกเลิก MOU เกาะกูด"
กรณีกระแสวิพากษ์วิจารณ์ MOU44 ระหว่างไทย-กัมพูชา อาจทำให้ไทยเสียดินแดนทางทะเลหรือไม่ ซึ่งล่าสุด น.ส.แพทองธาร ชินวัตร นายกรัฐมนตรี เตรียมตั้งทีม JTC เพื่อเจรจา โดยคาดว่าจะมีความชัดเจนกลางเดือน พ.ย.นี้นั้น ทำไมกรณี MOU44 ยิ่งมีคนออกมาแสดงความคิดเห็นมากเท่าใด ยิ่งดีกับประเทศไทย ฟังวิเคราะห์จาก สุทธิชัย หยุ่น, อาจารย์วีระ ธีรภัทร และวิสุทธิ์ คมวัชรพงศ์
รายการสถานีประชาชน ไทยพีบีเอส ร่วมกับ กองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัยและสร้างสรรค์, สำนักงานตำรวจแห่งชาติ, สมาคมผู้ผลิตข่าวออนไลน์ และ บริษัท เทลสกอร์ จำกัด จัดรายการพิเศษ “Cyber Booster สร้างภูมิสู้ภัยไซเบอร์” พบกับการรวมตัวกันของ 8 ฮีโร่ทีม Cyber Booster
เปิดเบื้องหลังกว่าจะเป็น “มุกตลก” ในหนังพากย์ไทย คุยกับตำนาน “คนขายเสียง” ที่ยังมีลมหายใจ “ทีมพากย์พันธมิตร” ปริภัณฑ์ วัชรานนท์ (โต๊ะ พันธมิตร) หัวหน้าทีมพากย์พันธมิตร, เกรียงศักดิ์ เหรียญทอง (เกรียง พันธมิตร) และ สุภาพ ไชยวิสุทธิกุล (ติ่ง พันธมิตร)
เปิดชีวิตที่เกือบเอาตัวไม่รอดของนักพากษ์ระดับตำนาน "ทีมพันธมิตร" ทั้ง ปริภัณฑ์ วัชรานนท์ (โต๊ะ พันธมิตร) หัวหน้าทีมพากย์พันธมิตร, เกรียงศักดิ์ เหรียญทอง (เกรียง พันธมิตร) และ สุภาพ ไชยวิสุทธิกุล (ติ่ง พันธมิตร) กับเส้นทางกว่าจะประสบความสำเร็จจนเป็นที่ยอมรับ และการปรับตัวท่ามกลางความเปลี่ยนแปลงของยุคสมัย
สายบินสัญชาติจีน มีราคาค่าโดยสารที่ถูกลง ทั้งที่เป็นสายการบินต่างชาติ จึงเกิดคำถามว่า เพราะอะไร สายการบินจีนจึงสามารถทำราคาตั๋วเครื่องบินได้ถูกว่าสายการบินสัญชาติอื่น ทั้งที่ราคาเชื้อเพลิง ก็ไม่ได้แตกต่างกันมากนัก
ย้อนฟังที่มาของมัสมั่น ในรายการในรอยรส ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/program/TasteDetective/episodes/104232
พูดคุยกับ นายกษิต ภิรมย์ อดีตรัฐมนตรีว่าการกระทรวงการต่างประเทศ ถึงการช่วงชิงคะแนนเสียงช่วงโค้งสุดท้ายระหว่าง "ทรัมป์" กับ "แฮร์ริส" จับตารัฐสมรภูมิสำคัญหรือสวิงสเตท ซึ่งชี้ชะตาการเลือกตั้งสหรัฐฯ และผลสะเทือนต่อเกมการเมืองโลก
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส