ท่ายืดเหยียดร่างกายช่วยแก้อาการ Office Syndromeสำหรับใครที่ต้องนั่งทำงานที่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ มายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายไปพร้อมกับโคชแคท ใช้เวลา 5 – 10 นาทีต่อวัน ช่วยแก้ Office Syndrome ได้เป็นอย่างดี
โยคะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงส่วนขาและแกนกลางลำตัวฝึกโยคะสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อขา ฝึกทำไปพร้อมกับโคชแคท ทำแต่ละท่าค้างไว้ 5 วินาที ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและเพิ่มความแข็งแรง
ออกกำลังกายส่วน Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรงสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายทั้งตัว ทั้ง Upper Body และ Core Body ให้แข็งแรง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้ที่บ้าน เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำ สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนสะโพกออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยท่านอน สร้างความแข็งแรง ให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แถมช่วยกระชับกล้ามเนื้อขาสะโพก ทำได้ทุกวัน หรือทำก่อนนอนก็ได้ วันละ 5 – 10 นาที ช่วยให้สุขภาพดี กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
เผาผลาญไขมันด้วยการสร้างกล้ามเนื้อส่วนขาและส่วนสะโพกออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงส่วนขาและสะโพก ฝึกทำตามไปพร้อมกับโคชแคท ช่วยเบิร์นไขมันได้อย่างดี ใช้เวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายเผาผลาญไขมันเพิ่มความแข็งแรงส่วนขาเบิร์นไขมันไปพร้อมกับโคชแคทด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายทำได้ทุกวันๆละ 5 – 10 นาที ช่วยเผาผลาญไขมันและได้สุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกาย Body workout อย่างง่ายไร้แรงกระแทกออกกำลังกายทั่วตัวแบบไร้แรงกระแทก ได้ความเหนื่อย และ ความแข็งแรง ทำได้ทุกวัน ๆ ละ 5 – 10 นาที สุขภาพดีแน่นอน
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและส่วนขาให้แข็งแรงออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกและขาไปพร้อมกับโคชแคท ใช้เวลาเพียง 5 – 10 นาทีต่อวัน ได้ขยับร่างกายและได้ความเหนื่อย ทำได้ทุกวันช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย
ท่า Warm up ที่จำเป็นต้องทำก่อนออกกำลังกายก่อนออกกำลังกาย มาอบอุ่นร่างกายด้วยท่าง่ายๆ ไปกับโคชแคท ควรทำทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และช่วยลดอาการบาดเจ็บได้
ท่าออกกำลังกายแบบ Cardio Series อย่างง่ายทำได้ทุกวันวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่ายที่ทำได้ทุกวัน เป็นท่า Cardio ที่ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรง ทำวันละ 5 – 10 นาที ทำต่อเนื่องเป็นประจำสุขภาพดีแน่นอน
ท่าฝึกการทรงตัวสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ตอนที่ 10ฝึกการทรงตัวและสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อด้วยการลุกนั่งบนเก้าอี้ และก้มแตะเก้าอี้แบบขาเดียว สำหรับผู้สูงวัย อาจจะลองฝึกแบบระดับง่ายก่อน ทำเป็นประจำช่วยสร้างความแข็งแรง และช่วยเรื่องการทรงตัว
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนขาเดียวเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 9ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการยืนขาเดียว และฝึกยกแขนไปพร้อมกัน และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา สำหรับผู้สูงวัย อาจจะลองฝึกด้วยการยืนขาเดียวก่อน ทำเป็นประจำช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกายและทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินสไลด์ด้านข้างเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 8ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินสไลด์ด้านข้าง ลองฝึกเริ่มต้นด้วยการสไลด์ไปกลับในระยะทางสั้น ๆ และเพิ่มระดับความยากด้วยการไขว้ขา ทำเป็นประจำช่วยให้คล่องตัวและการทรงตัวดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหลังเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 7ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินไปด้านหลัง เดินไปกลับในระยะทางสั้น ๆ สำหรับผู้สูงวัยเริ่มทำแบบง่ายก่อน และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้นแน่นอน
ท่ายืนทรงตัวแบบเดินไปด้านหน้าเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 6ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยการเดินไปข้างหน้า และฝึกยกแขนไปพร้อมกัน ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำ เดินไปกลับในระยะทางสั้น ๆ และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ช่วยให้การทรงตัวและการเคลื่อนไหวให้ดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวแบบยืนเท้าต่อกันเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 5ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยการยืนต่อเท้า และเพิ่มระดับความท้าทายด้วยการหลับตา ค่อย ๆ ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้การทรงตัวดียิ่งขึ้น
ท่ายืนทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 4ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัยด้วยท่ายกแขนด้วยการยืน ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้งเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ทำเป็นประจำ ช่วยผู้สูงวัยทรงตัวได้ดียิ่งขึ้น
ท่านั่งทรงตัวยกแขนยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 3ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกและขาบนเก้าอี้ โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ช่วย ทำตามไปพร้อมกับโคชเป้ง ทำเป็นประจำช่วยฝึกการทรงตัว และช่วยให้เคลื่อนไหวได้ดียิ่งขึ้น
ท่านั่งทรงตัวยกขาเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 2ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกขาบนเก้าอี้ และเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ช่วยฝึกการทรงตัว ผู้สูงวัยสามารถทำได้ ปลอดภัย ไม่อันตราย
ท่านั่งทรงตัวยกแขนเพื่อฝึกการทรงตัว ตอนที่ 1ฝึกการทรงตัวสำหรับผู้สูงวัย ด้วยท่ายกแขนบนเก้าอี้ มีหลายระดับ เริ่มทำจากระดับที่ง่ายก่อน แล้วค่อยเพิ่มความยากด้วยการหลับตา ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้การเคลื่อนไหวและการทรงตัวดีขึ้น
เพลงสนุก ๆ ที่จะมาชวนสนุกแบบ Rock and Roll ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
มาฟังเพลงช้า ๆ ซึ้ง ในแบบ Elvis Presley ที่ถ่ายทอดด้วย Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงจากภาพยนตร์เรื่อง Blue Hawaii และเพลงปิดท้ายในการแสดงสดของ Elvis Presley ที่ฮาวาย มาฟังกันอีกครั้งจาก Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนคิดมากในแบบชมพู ฟรุ๊ตตี้ ที่แต่งเอง ร้องเอง ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงฮิตของ เรวัต พุทธินันทน์ ที่ได้ ติ๊ก กลิ่นสี มาร้องเพลงนี้ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
จากเพลงแม่ของ พงษ์สิทธิ์ คำภีร์ มาถ่ายทอดใหม่โดยพลพล พลกองเส็ง สินเจริญบราเธอร์ส และตุ๊ก วิยะดา โกมารกุล ณ นครที่ถ่ายทอดความคิดถึงของแม่ผ่านเพลง ในรายการนักผจญเพลง Replay ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงช้า ๆ สุดฮิตของบอยสเก๊าท์ที่หลายคนร้องตามได้ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงดังจากชุดแรกของบอยสเก๊าท์ที่ต๊ะโชว์ร้องสดกัน ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนที่คอยห่วงใย คอยดูแลอยู่ห่างของบอยสเก๊าท์ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
หากคุณอินกับความรักแบบลับ ๆ ต้องมาฟังเพลงนี้ของ มัม ลาโคนิค ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
พูดคุยกับ ศ.กิตติคุณ ดร.วรศักดิ์ กนกนุกุลชัย ราชบัณฑิต และ อดีต ผอ.สถาบันนวัตกรรมบูรณาการแห่งจุฬาฯ ถึงแนวทางปฏิรูปการศึกษาในระดับมหาวิทยาลัยของไทย ภายใต้โลกที่เปลี่ยนแปลงไปโดยสิ้นเชิง และการเรียนรู้เตรียมรับมือกับปัญญาประดิษฐ์ (เอไอ) สำหรับชีวิตในอนาคต
ร่วมสนทนาประเด็น...ข้อเสนอแก้รัฐธรรมนูญ 6 ประเด็นของพรรคเพื่อไทย จุดร่วมของรัฐบาล - ฝ่ายค้าน แก้ปมจริยธรรมร้ายแรงให้ชัดเจน และข้อสังเกตเรื่องเอื้อประโยชน์ต่อนักการเมืองและกลุ่มการเมืองหรือไม่
ติดตามรายการข่าวค่ำ ออกอากาศวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 18.50 - 20.30 น. และ เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.02 - 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
พบกับประเด็น...ลิเกหน้าหล่อ "นีโน่ สุดที่รัก" ประเดิมบทบาท "ขุนแผน" ครั้งแรก..."ชาช่า" ลุ้นจิ้น "พี่ธัญญ่า" ข้ามจักรวาลยูริ
พบกับประเด็น...ผนังโบสถ์แบบพิมพ์พระจำลองหลวงปู่โต จ.สิงห์บุรี...ภูมิปัญญาขนมเปี๊ยะสูตรครอบครัว จ.ตราด
หลายคนยังสับสนว่าแอปฯ ทางรัฐ ใช้เพื่อลงทะเบียนรับเงินดิจิทัลวอลเล็ตเพียงอย่างเดียว หรือเป็นช่องทางการรับเงินด้วยเลยเหมือนแอปฯ คนละครึ่ง ตรงจุดนี้เหมือนยังเป็นจุดอ่อนของภาครัฐที่ยังไม่สามารถสร้างความชัดเจน
เพื่อไทยจะทำตามสัญญาลดราคาพลังงานทันทีได้จริงหรือไม่ แต่ทำไมตอนนี้ยังไม่เห็นการลด ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
ย้อนฟังการแถลงนโยบายของรัฐบาล กับวาทะกรรมที่ว่า รัฐบาล 3 นาย และฝ่ายค้านฝ่ายแค้น ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
จากสถานการณ์ #น้ำท่วมเชียงราย นายกฯ สั่งการรัฐมนตรีอะไรบ้าง และหน้าที่ของนายกฯ ช่วงน้ำท่วมต้องเป็นแบบไหน ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
มาวิเคราะห์กันว่า #คลิปเสียงลุง ตั้งใจปล่อยหรือหลุดออกมา แล้วจะเกี่ยวกับคลิปจันทร์ส่องหล้าหรือไม่ ฟังกันเต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด ????www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
ดิจิทัลวอลเล็ต จะจบ เจ๊ง หรือ เจ๋ง แล้วคำว่า ดิจิทัลวอลเล็ต ยังคงใช้ได้อยู่หรือเปล่า ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
พาไปทำความรู้จักกับผู้คนที่ “เมืองมหาสารคาม” เมืองที่ได้ชื่อว่าเป็นตักศิลานครแห่งภาคอีสาน เพราะเป็นแหล่งรวมสถานศึกษาไว้อย่างหลากหลายตั้งแต่ระดับประถม-มหาวิทยาลัย
เมื่อทีมงานรายการ “ยินดีที่ได้รู้จัก” ออกเดินทางตามหาเพื่อนใหม่ใน “เมืองมหาสารคาม” เบื้องหลังการทำงานของพวกเขาจะเป็นอย่างไร
"ปนัดดา ดวงภาค" ผู้ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษา เพราะฐานะครอบครัวยากจน ต้องมาเป็นสาวโรงงานแต่เธอหาทางเรียนต่อ ใจบปริญญาตรี
เด็กที่เกิดในครอบครัวยากจนมาตั้งแต่รุ่นพ่อแม่ ทำให้พวกเขาเริ่มต้นชีวิตด้วยต้นทุนที่ติดลบ แต่ใช่ว่าพวกเขาจะไม่มีความฝัน The Active ชวนดู เรื่องราวของ ‘ครูปนัดดา’ ครูแนะแนวโรงเรียนโขงเจียมวิทยาคม ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษาเพราะยากจน เมื่อดิ้นรนเรียนต่อและได้เป็นครูแนะแนวตามที่หวัง ครูปนัดดาจึงพยายามทุกทางที่ทำได้ เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ยากจน ไม่ต้องหลุดจากระบบการศึกษา และมองเห็นโอกาสที่จะหลุดพ้นจากความยากจนข้ามรุ่น
เฉิงตู และศรีญาดา โหมงานหนักกันทั้งคู่ จนเฉิงตูเกิดวูบล้มลง หมอแนะนำให้หยุดทำงาน และออกไปพักผ่อน ทั้งคู่จึงพากันไปพักที่แพริมน้ำ แต่ศรีกลับเจออุบัติเหตุจนต้องศัลยกรรม ศรีได้รับการดูแลจากคนรอบข้างจนหายดี
วัฒนธรรมของอำเภอด่านซ้าย มีผีหรือวิญญาณของเจ้านาย อยู่ที่พระธาตุศรีสองรัก มีพราหมณ์ ซึ่งเป็นสื่อกลางในการทำพิธีต่าง ๆ โดยผ่านร่างทรงเจ้าพ่อกวน เจ้าแม่นางเทียม และมีพระซึ่งนำพาให้ยึดมั่นในการทำความดี ละเว้นความชั่ว พระสงฆ์เป็นตัวแทนของพระพุทธเจ้าในทางพระพุทธศาสนา ที่คนส่วนใหญ่ในอำเภอด่านซ้ายนับถืออยู่ ชมละครหน้ากากอีกครั้งทาง www.VIPA.me และ www.thaipbs.or.th/Nakak
อ้นต้องไป อ.ด่านซ้าย จ.เลย เพื่อทำภารกิจที่มิ้มได้ฝากฝังไว้ และได้เจอกับพิณ เพื่อนสนิทสมัยเรียนและเพื่อนรักของมิ้ม อ้นยังคงหาคำตอบว่าทำไมพิณจึงหายหน้าไปจากเขาเป็นเวลาหลายปี ซึ่งพิณเองก็มีความลับที่ไม่อาจตอบได้เช่นกัน
เรื่องราวของ “น้องเอิร์ธ” สาวประเภทสองวัย 20 ปี ที่คนต่างชื่นชมว่าเป็น “ลูกยอดกตัญญู” โดยใช้เวลาว่างหลังเลิกเรียนและวันหยุด แต่งชุดนางรำพร้อมอุปกรณ์เครื่องเสียงไปร่ายรำเปิดหมวกตามตลาดนัดแลกเงินจากผู้ใจบุญนำมาซื้ออาหารและยารักษาโรคเพื่อดูแลแม่ที่ล้มป่วยเป็นโรคหัวใจ
ชุมชนมัสยิดท่าอิฐ หมู่ที่ 10 ตำบลท่าอิฐ อำเภอปากเกร็ด จังหวัดนนทบุรี เป็นอีกหนึ่งพื้นที่รับน้ำ ต้องประสบกับปัญหาน้ำท่วมอยู่เป็นประจำทุกปี ปี 67 น้ำเริ่มท่วมเข้ามาในุมชนตั้งแต่ช่วงกลางเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา แม้สถานการณ์ยังไม่รุนแรง แต่ชาวบ้านและหน่วยงานท้องถิ่น ก็ต้องเตรียมความพร้อมรับมือน้ำท่วมที่อาจทวีความรุนแรงเพิ่มขึ้นในทุกเวลา ติดตามชมรายการสถานีประชาชน ย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/program/People/episodes/103853
เทศบาลนครนนทบุรีเตรียมกระสอบทราย 1.3 แสนใบ และเครื่องสูบน้ำ 80 เครื่อง รับมือน้ำท่วมตามแนวริมแม่น้ำเจ้าพระยา พร้อมรับมือช่วยเหลือทันที
เทศบาลนครนนทบุรีเตรียมกระสอบทราย 1.3 แสนใบ และเครื่องสูบน้ำ 80 เครื่อง รับมือน้ำท่วมตามแนวริมแม่น้ำเจ้าพระยา พร้อมรับมือช่วยเหลือทันทีติดตามชมรายการสถานีประชาชน ย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/program/People/episodes/103853
ชาวชุมชนเกาะเกร็ด ไม่กังวลน้ำท่วมจากมวลน้ำเหนือและน้ำทะเลหนุน โดยชาวชุมชนหมู่ 1 ที่มีบ้านติดริมแม่น้ำเจ้าพระยาทยอยขนของขึ้นที่สูงแล้ว ยืนยันนักท่องเที่ยวยังมาได้ตามปกติ น้ำท่วมไม่กระทบวิถีชีวิตและเศรษฐกิจชุมชน ติดตามชมรายการสถานีประชาชน ย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/program/People/episodes/103853
จ่าสน ถูกไล่ออกจากงาน ทำให้ไม่มีเงินไปจ่ายค่ารักษาย่านุ้ย หลิวพยายามแก้ไข แต่ทุกอย่างก็ไม่ดีขึ้น ซ้ำเพราะเข้าไปช่วยเณรธรรม ที่ได้รู้จักกันโดยบังเอิญ จึงทำให้มีข้อพิพาทกับคนในวัดและลุงกิ่ง มัคนายกของวัด
น้ำหมักสูตรนี้ พี่ต๋องได้นำเอาพวกศัตรูพืชที่มีอยู่ในท้องนานำมาทำเป็นน้ำหมัก เพื่อให้เกิดประโยชน์ โดยสูตรนี้พี่ต๋องใช้อยู่เป็นประจำ ทำง่าย แถมได้ผลอย่างแน่นอน
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส