คุณภาพของการนอนหลับที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวทั้งสุขภาพกายและใจโดยรวม รวมถึงควบคุมการทำงานที่สำคัญหลายอย่าง ซึ่งที่สำคัญที่สุดคือ “การฟื้นฟู” เพราะร่างกายของเราจะใช้โอกาสตอนที่เรานอนหลับซ่อมแซมเซลล์ สร้างกล้ามเนื้อ และสังเคราะห์โปรตีนมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ซึ่งการอดนอน หรือการนอนที่ไม่มีคุณภาพสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคต่าง ๆ เพราะฉะนั้นเราควรทราบว่าการนอนที่ดีเป็นอย่างไร ? เราควรต้องนอนหรือปรับการนอนได้อย่างไร ? ถึงจะดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต ติดตามความรู้จาก นพ.อภิชาติ จริยาวิลาศ โฆษกกรมสุขภาพจิต
สารให้ความความหวานจากธรรมชาติ อย่าง น้ำผึ้ง น้ำตาลหล่อฮังก๊วย สารอิริทริทอลหากเรารับประทานในปริมาณที่มากเกินไป หรือรับประทานผิดวิธี ก็อาจเป็นโทษต่อร่างกายมากกว่าประโยชน์ เพราะฉะนั้นเราควรมีวิธีรับประทานอย่างไรให้พอดี ชวนสายสุขภาพมาเรียนรู้พร้อมกันกับ ผศ. ดร.เอกราช บำรุงพืชน์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยการแพทย์บูรณาการ
เบื่อไหม? กับการเวทหรือคาร์ดิโอเพียงอย่างเดียว การออกกำลังกายแบบสถานี เป็นทางเลือกหนึ่งในการออกกำลังกาย ที่ผสมผสานการฝึกแรงต้าน และคาร์ดิโอควบคู่กันไป ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อพร้อมกับพัฒนาเรื่องของหัวใจ เพื่อให้ตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวของกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ไม่ใช่แค่การพัฒนาเฉพาะส่วนอย่างการยกน้ำหนักทั่วไป แต่การออกกำลังกายแบบการเคลื่อนไหวหลายทิศทาง ทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวและรักษาความมั่นคงได้ดี ช่วยให้การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพมากขึ้น ติดตามความรู้จาก อ. ดร.สุทธิกร อาภานุกูล คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
ติดตามชมในรายการคนสู้โรค วันพฤหัสบดีที่ 31 กรกฎาคม 2566 เวลา 15.05 - 15.30 น. ทางไทยพีบีเอส หรือ รับชมสดออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/Live
คนสู้โรค
การถอนฟัน เรื่องสำคัญที่ต้องรู้
แพ้ยาสลบ และยาชา ภาวะเสี่ยงอันตรายที่คนทำศัลกรรมควรรู้
ฤดูฝนกับปัญหาคันอวัยวะเพศของผู้หญิง
ป้องกันกรดไหลย้อน ในผู้สูงอายุ
สมุนไพรต้านมะเร็ง
คนไทยเสี่ยงโดดเดี่ยว ซึมเศร้าในอีก 10 ปี
นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต
สารในน้ำตาลเทียม เสี่ยงต่อการเป็นโรค NCDs
การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
การคลอดด้วยวิธีธรรมชาติกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
ดื่มน้ำกระท่อมเสี่ยงไตวาย
สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง
แจกฟรีถุงยาง ยาคุมกำเนิด แก้ปัญหาท้องไม่พร้อม
ข้อควรรู้ในการจัดฟัน
การปรับยาซึมเศร้า
โรคมดลูกหย่อน
ภาวะแทรกซ้อนที่มากับเบาหวาน
กรดไหลย้อนเสี่ยงมะเร็งหลอดอาหาร
วิธีการจัดยาเหลือใช้ของผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
ขมิ้นชันล้วน ๆ กินอย่างไรแค่ไหนถึงพอดี
ผลกระทบของการผ่าตัดคลอดต่อสุขภาพมารดาและทารกในอนาคต
การแพทย์ทางไกลดูแล 42 กลุ่มโรคผ่านแอปสุขภาพ
แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน
ประโยชน์ของรังสีเพื่อการรักษาโรค
กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ เป็นคนลำไส้ตรงจริงหรือ
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อแพ้อาหารทะเล
เปลี่ยนจากประกันสังคมมาเป็นสิทธิบัตรทองหรือบัตร 30 บาท
ผมร่วง ผมบาง รักษาได้อย่างไร
รังสีเพื่อการวินิจฉัยโรค
รักษาอาการนอนไม่หลับด้วยแพทย์องค์รวม
คนสู้โรค
การถอนฟัน เรื่องสำคัญที่ต้องรู้
แพ้ยาสลบ และยาชา ภาวะเสี่ยงอันตรายที่คนทำศัลกรรมควรรู้
ฤดูฝนกับปัญหาคันอวัยวะเพศของผู้หญิง
ป้องกันกรดไหลย้อน ในผู้สูงอายุ
สมุนไพรต้านมะเร็ง
คนไทยเสี่ยงโดดเดี่ยว ซึมเศร้าในอีก 10 ปี
นอนดึกตื่นสาย นอนเร็วตื่นเช้า ส่งผลต่อสุขภาพจิต
สารในน้ำตาลเทียม เสี่ยงต่อการเป็นโรค NCDs
การปรับขนาดยาด้วยตัวเอง ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
การคลอดด้วยวิธีธรรมชาติกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
ดื่มน้ำกระท่อมเสี่ยงไตวาย
สมุนไพรลดความดันโลหิตสูง
แจกฟรีถุงยาง ยาคุมกำเนิด แก้ปัญหาท้องไม่พร้อม
ข้อควรรู้ในการจัดฟัน
การปรับยาซึมเศร้า
โรคมดลูกหย่อน
ภาวะแทรกซ้อนที่มากับเบาหวาน
กรดไหลย้อนเสี่ยงมะเร็งหลอดอาหาร
วิธีการจัดยาเหลือใช้ของผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
ขมิ้นชันล้วน ๆ กินอย่างไรแค่ไหนถึงพอดี
ผลกระทบของการผ่าตัดคลอดต่อสุขภาพมารดาและทารกในอนาคต
การแพทย์ทางไกลดูแล 42 กลุ่มโรคผ่านแอปสุขภาพ
แยกเรื่องงานออกจากเวลาส่วนตัว ก่อนเข้านอน
ประโยชน์ของรังสีเพื่อการรักษาโรค
กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ เป็นคนลำไส้ตรงจริงหรือ
การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อแพ้อาหารทะเล
เปลี่ยนจากประกันสังคมมาเป็นสิทธิบัตรทองหรือบัตร 30 บาท
ผมร่วง ผมบาง รักษาได้อย่างไร
รังสีเพื่อการวินิจฉัยโรค
รักษาอาการนอนไม่หลับด้วยแพทย์องค์รวม