ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้านสำหรับใครที่อยากมีซิกซ์แพ็กให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม มาออกกำลังกายกัน รับรองว่าได้กล้ามท้องที่สวยงามแน่นอน
กระชับส่วนหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้านเอาใจสาว ๆ ด้วยท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่าย ๆ อยู่ที่บ้านก็สามารถทำได้เป็นประจำทุกวัน
ท่าออกกำลังกายแบบง่ายเพื่อเรียกเหงื่อเพิ่มความสนุกให้กับการออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอง่าย ๆ ที่บ้าน แต่ได้ประโยชน์สุด ๆ
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Jefferson Curlเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อต่อส่วนต่าง ๆ ด้วยท่า Jefferson Curl ฝึกทำเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นและมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่า Single Leg DeadLift เพิ่มความคล่องตัวฝึกออกกำลังกาย ด้วยท่า Single Leg DeadLift สร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อต่าง ๆของร่างกาย
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า WARRIOR 2มาออกกำลังกายด้วยท่าโยคะ WARRIOR 2 ฝึกทำเป็นประจำ จะช่วยให้สะโพกแข็งแรงและเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างคล่องตัวดียิ่งขึ้น
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Side Lunge Toe Upมาฝึกออกกำลังกายท่า Side Lunge กล้ามเนื้อแข็งแรงและมีความคล่องตัวเพิ่มขึ้นแน่นอน
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Side Lungeโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายเพิ่มความคล่องตัวของข้อสะโพกมาฝาก ฝึกทำเป็นประจำกล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่า Lunge with overhead pressมาฝึกออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัว ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ ทำเป็นประจำกล้ามเนื้อแข็งแรงและมีความคล่องตัวเพิ่มขึ้นแน่นอน
สร้างความแข็งแรงให้ขาทั้งสองใครที่มีปัญหาขาแข็งแรงไม่เท่ากัน วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายมาแนะนำ ทำเป็นประจำจะช่วยให้การทรงตัวดีขึ้น
พัฒนาการวิ่งโดยการกระโดดตบมาฝึกท่ากระโดดตบที่ช่วยพัฒนาการวิ่งให้มีประสิทธิภาพ ทำเป็นประจำช่วยให้สปริงข้อเท้ามีความยืดหยุ่นและแข็งแรง
ฝึกท่า Downward Facing Dogฝึกออกกำลังกายให้ท้าท้ายด้วยท่า Downward Facing Dog นอกจากจะช่วยจัดระเบียบร่างกายแล้ว ยังช่วยให้ข้อไหล่แข็งแรง
บริหารเพิ่มความคล่องตัวให้ข้อไหล่มาออกกำลังกายบริหารข้อไหล่ให้แข็งแรงไปพร้อมกับโคชเป้ง ฝึกทำเป็นประจำจะช่วยลดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
การฝึกวิดพื้นสำหรับผู้หญิงสาว ๆ คนไหนที่อยากวิดพื้นให้ได้เหมือนกับผู้ชาย วันนี้โคชแคทมีเทคนิคการฝึกวิดพื้นมาแนะนำ
ออกกำลังกายแบบ BODY COMBATใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ มาฝึกออกกำลังกายแบบ BODY COMBAT ได้ทั้งความสนุกและสุขภาพ
BODY COMBAT อย่างง่ายที่บ้านมาฝึกออกกำลังกายให้ร่างกายกระฉับกระเฉงด้วย BODY COMBAT ง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์
ออกกำลังกายสะโพกแบบไม่เจ็บเข่าสำหรับใครที่มีอาการเจ็บเข่า แต่อยากออกกำลังกายส่วนสะโพก มาลองทำ 3 ท่า ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ บนเตียงนอน
ท่าออกกำลังกายก่อนเข้านอนก่อนเข้านอนมายืดเหยียดร่างกายให้ผ่อนคลายด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เป็นท่าที่สามารถทำได้บนเตียงนอน
ออกกำลังกายด้วยการใช้เก้าอี้แบบยากวันนี้มาออกกำลังกายคาร์ดิโอด้วยเก้าอี้ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ แต่ได้เหงื่อแน่นอน
ออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้แบบง่ายใครที่อยากออกกำลังกายง่าย ๆ อยู่ที่บ้าน ไม่อยากออกไปไหน วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ใช้แค่เก้าอี้ 1 ตัว มาแนะนำ
No More Lonely Nights - Paul McCartney อัลบั้ม Give My Regards to Broad Street ปี ค.ศ.1973 ขับร้อง : บรรณ ใบชา
สายด่วน AOC 1441 เปิดรับเรื่องร้องเรียนพร้อม ๆ กับปัญหาที่คนไทยถูกหลอก จากข้อมูลสถิติพบว่า ตั้งแต่วันที่ 1 มี.ค. 65 - 31 ธ.ค. 67 มีการแจ้งเรื่องภัยออนไลน์มากกว่า 770,000 คดี รวมมูลค่าความเสียหายกว่า 79,569 ล้านบาท หากคำนวณพบว่า มีคนไทยถูกมิจฉาชีพหลอกโอนเงิน 3.2 ล้านบาท ต่อชั่วโมง
พบกับประเด็น...ค่าฝุ่น PM2.5 อยู่ในระดับสีแดงกว่า 40 จังหวัด...เร่งตรวจสอบล่าเหรียญ JAGAT เสี่ยงจำคุก - ดูดข้อมูลส่วนบุคคล
หลังจากพระเจนอภิบาลได้เบาะแสเรื่องพ่อค้าฝิ่นรายใหญ่ก็ได้นำกำลังตำรวจหลวงบุกไปจับเจ้าสัวเหลียงทันที แต่เจ้าสัวเหลียงไม่ยอมให้จับง่าย ๆ ทำให้เกิดการปะทะขึ้น ส่วนแม่แก้วหลบหนีไปกับชุ่ม ซึ่งสร้างความกังวลใจให้พระองค์เจ้าวิลาสอย่างมากเพราะเกรงแม่แก้วจะก่อเรื่องเดือดร้อนขึ้นอีก
ยิ่งใกล้ถึงวันที่คุณขำต้องไปสอบแข่งขันประชันฝีมือตำแหน่งแม่ครัวหลวง ก็ยิ่งเป็นห่วงอาการประชวรของพระองค์เจ้าวิลาสเลยทำให้คุณขำเป็นกังวลไม่อยากไปสอบ คุณสุดจึงพยายามให้กำลังใจอย่างใกล้ชิด
พระอาการประชวรของพระองค์เจ้าวิลาสกลับมาทรุดหนักอีกครั้ง ทำให้คุณขำเป็นห่วงมากไม่มีกระจิตกระใจไปประชันสอบเป็นแม่ครัวหลวง ในขณะที่คุณสุดเมื่อรู้ว่าคุณขำไม่ไปสอบก็น้อยใจ เพราะคิดว่าคุณขำได้ตกลงปลงใจกับพระเจนอภิบาลตามคำสั่งของพระองค์เจ้าดาราวดี
หลังจากกรมพระราชวังบวรมหาศักดิพลเสพฯ เสด็จสวรรคต สร้างความโศกเศร้าให้ พระองค์เจ้าดาราวดี อย่างยิ่ง รวมถึง หม่อมขำ ก็ร้องไห้หนัก จน หม่อมสุด ต้องคอยปลอบใจ ระหว่างนั้น หม่อมสอน กับ หม่อมเภา ผ่านมาเห็น ก็ว่าหม่อมขำกับหม่อมสุดเป็นคู่เล่นเพื่อนกัน
แม้ว่าคุณสุดจะสอบผ่าน แต่กรมหมื่นไกรสรวิชิตก็ยังเป็นกังวลอยู่กลัวจะมีปัญหาเพราะคุณสุดเป็นผู้หญิง จึงไปปรึกษากับพระองค์ชายนวมเพื่อจัดสอบอาลักษณ์หลวงด้วยการสอบคัดลายมืออีกครั้ง จะได้ไม่เป็นที่ครหาของเหล่าบุตรหลานขุนนางที่ร่วมแข่งขัน เมื่อพระองค์เจ้าวิลาสรู้จึงสั่งให้คุณสุวรรณสอนคุณสุดอย่างสุดฝีมือ
สูตรเด็ดเคล็ด(ไม่)ลับ กับเมนูเคยคั่วหอยไฟไหม้ดอง เมนูชวนข้าวหมดหม้อ อร่อยจนต้องขอเติม ติดตามได้ในรายการภัตตาคารบ้านทุ่ง ชมวิธีทำต่อได้ที่ www.thaipbs.or.th/program/BanTung/episodes/104918
ถือว่าเป็นการเปิดประสบการณ์การดำน้ำในต่างประเทศครั้งแรกของ Navigator ทุกอย่างดูแปลกตาและตื่นเต้นมากๆ เพราะที่ Red Sea ของประเทศอียิปต์ เราจะได้มีโอกาสเจอสัตว์ใหญ่ใต้ท้องทะเลหลายชนิด โดยเฉพาะไฮไลท์ของที่นี่คือ ฉลามหัวค้อน นอกจากนี้การท่องเที่ยวบนบกของที่อียิปต์ยิ่งน่าสนใจโดยเฉพาะ ความยิ่งใหญ่ ของสิ่งก่อสร้างที่ชื่อว่า "พีระมิด"
เมื่อพระเจนอภิบาลได้รับพระบรมราชโองการแต่งตั้งให้เป็นแม่กองปราบฝิ่นที่หัวเมืองปักษ์ใต้ ก่อนออกเดินทางจึงไปขอคำอวยพรปลอบขวัญจากคุณขำ และยังฝากผ้ายกเมืองนครมาให้อีกด้วย ซึ่งสร้างความไม่สบายใจให้ คุณสุดจนพระองค์เจ้าวิลาส ต้องเก็บผ้าผืนนี้ไว้ก่อนเพื่อให้คุณสุดได้ตั้งใจสอบอาลักษณ์หลวงให้ผ่านตามความมุ่งหวัง
ระหว่างที่ "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" กำลังเตรียมอาหารอยู่ในครัวตามที่ได้รับมอบหมายหน้าที่จาก พระองค์เจ้าดาราวดี ให้ดูแลเครื่องเสวยถวายเจ้านายในงานพระศพ หม่อมขำ ได้ทำการลองชิมให้ได้รสที่ถูกใจก่อนถวาย พอ "หม่อมแก้ว" เห็นก็ไม่พอใจที่ หม่อมขำ ตักอาหารกินก่อนเจ้านาย พยายามเอาเรื่องให้ถึงที่สุด
การจากไปอย่างกะทันหันของอึ่งทำให้แม่เนียมไม่สบายใจถึงขั้นกินไม่ได้และนอนฝันร้ายทุกคืน ทุกคนในเรือนบ่าวเห็นอาการของแม่เนียมจึงเป็นห่วง จนยวงต้องตัดสินใจไปปรึกษาพระองค์เจ้าวิลาสเพื่อหาทางปลอบใจ
"พระองค์เจ้าวิลาส" เสด็จไปร่วมงานพระศพฯ "หม่อมขำ" ซึ่งทำหน้าที่ดูแลเครื่องเสวยก็ได้จัดเตรียมพระกระยาหารด้วยความกังวลเพราะกลัวจะไม่ถูกพระโอษฐ์พระองค์เจ้าวิลาส พอ "หม่อมสุด" เห็นก็เป็นห่วง จึงพยายามปลอบและให้กำลังใจ
เบื้องหลังการผลิตละครหม่อมเป็ดสวรรค์นั้นมีความน่าสนใจในหลากหลายแง่มุม ทั้งวิธีคิดในการหยิบยกเอาเรื่องราวความหลากหลายทางเพศที่เกิดขึ้นจริงในยุคสมัยของรัชกาลที่ 3 ซึ่งไม่เพียงสะท้อนถึงเรื่องราวที่มีต้นกำเนิดจาก บทประพันธ์เพลงยาวหม่อมเป็ดสวรรค์เท่านั้นยังครอบคลุมถึงวิธีคิดในการสืบค้นข้อมูลจำนวนมากของเหล่าทีมงานเบื้องหลัง
หลังจาก "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" ได้เข้าเฝ้า "พระองค์เจ้าวิลาส" ก็ยิ่งทำให้หม่อมขำถึงกับนอนไม่หลับ เพราะคิดถึงตอนที่พระองค์เจ้าวิลาสได้ฟังเสียง หม่อมสุดท่องกลอนด้วยความเมตตา จนกลัวพระองค์เจ้าวิลาสจะทรงรับหม่อมสุดไปอยู่ที่ตำหนักใหญ่เพียงคนเดียว หม่อมสุดจึงคอยปลอบใจอย่างใกล้ชิด
คุณสุด ตัดสินใจไปกราบทูลขอประทานอนุญาตพระองค์เจ้าวิลาส เพื่ออยู่กินกับคุณขำดังเช่นคู่เล่นเพื่อนคู่อื่น ๆ ซึ่งทำให้พระองค์เจ้าวิลาสรวมถึงคุณสุวรรณพยายามดึงสติคุณสุดด้วยความเป็นห่วง
พระองค์เจ้าวิลาส ทรงเมตตา หม่อมขำ กับ หม่อมสุด จึงรับทั้งคู่เข้ามาเป็นคนครัวของตำหนักใหญ่ จนทำให้ อึ่ง ตัวตึงของห้องเครื่องไม่พอใจร้องขอความเมตตากับ พระองค์เจ้าวิลาส เป็นการใหญ่
ครูทองคำหลังจากแสดงในงานพระศพพระองค์เจ้าสังข์เสร็จก็ออกไปเป็นละครเร่ดังเดิม ยวงชวนปานไปเปิดหูเปิดตาที่ตลาด พอปริกรู้จึงขอตามไปด้วยเผื่อจะได้เจอกับมั่นพร้อมทั้งอาสาพาปานไปเที่ยววัดโพธิ์ด้วย ระหว่างที่ปริกแอบเลี่ยงไปหามั่น อึ่งสะกดรอยตามไปด้วยความหึงหวงและโกรธแค้นใจ
เมื่อ คุณขำ ตัดสินใจกลับไปอยู่กับ นายคร้าม ผู้เป็นพ่อที่สวนนอกอัมพวา คุณสุด ก็เอาแต่คิดถึงคุณขำ จนแต่งกลอนไม่ได้ ส่วน พระเจนอภิบาล ก็สั่งให้ ประจง คอยสืบดูความเคลื่อนไหวของคุณขำด้วยความเป็นห่วง แต่กลับเจอเรื่องโจรบ่อนฝิ่นอาละวาดทำชาวบ้านเดือดร้อนจนต้องหาทางจัดการโดยด่วน
หลังจาก "พระองค์เจ้าวิลาส" ได้ชิมและตัดสินการแข่งขันการทำแกงเนื้อของ "คุณขำ" กับ "แม่อึ่ง" ทั้งคู่ก็เริ่มเปิดใจให้กันมากขึ้น รวมถึงความสัมพันธ์ของคุณขำ กับคุณสุด ก็กำลังไปได้ด้วยดี
"คุณขำ" ดี ใจมากที่ได้เจอ "คุณสุด" คอยดูแลอาการบาดเจ็บหลังจากโดนโจรบ่อนฝิ่นทำร้ายมาอย่างใกล้ชิด พระเจนอภิบาล พอเห็นทั้งคู่สนิทกันก็ไม่คอยพอใจ รวมถึง นายคร้าม ก็เริ่มสงสัยในความสัมพันธ์ของทั้งคู่เช่นกัน
เรื่องราวเริ่มบานปลายเมื่อ คุณสุด กับ คุณขำ มีเรื่องกับ แม่แก้ว และ ชุ่ม ที่ตลาด แม่แก้วเอาไปร้องเรียนกรมวังเพื่อเอาผิดคุณสุดกับคุณขำ เพราะทั้งคู่ทำผิดกฎมณเฑียรบาล ที่ว่าเป็นพวกเล่นเพื่อนกัน วุ่นวายถึงศาลหลวงต้องสั่งให้ตระลาการไต่สวนข้อเท็จจริงในคดีความนี้เป็นการด่วน
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส