ออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงบนไม่สมดุล Upper cross syndrome

ปัญหาหลังค่อม หรือไหล่ห่อ ทำให้เสียบุคลิกภาพ ข.ขยับ มีท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยสร้างสมดุลให้กล้ามเนื้อช่วงบนดูดีได้​ ติดตามชม 16 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

การออกกำลังกายแก้กล้ามเนื้อช่วงล่างไม่สมดุล Lower cross syndrome

ข.ขยับ มีท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยสร้างความสมดุลให้กล้ามเนื้อช่วงล่างได้ง่ายๆ ติดตามชม 15 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกกล้ามเนื้อหลังสำหรับนักกีฬา

ข.ขยับ มีท่าฝึกกล้ามเนื้อหลัง แบบเริ่ดๆ ด้วยเสื่อข้างกาย แต่จะเป็นท่าอะไรนั้น ติดตามชม 14 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารแก้อาการปวดเมื่อยสะบักหลัง

อาการปวดคอ ปวดหัวหรืออาการชาลงแขน อาจเป็นผลพวงมาจากการปวดบริเวณสะบักหลัง ข.ขยับมีท่าบริหารที่จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ ติดตามชม 11 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ออกกำลังกายอย่างไรให้พลัง (power) มากขึ้น

ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังให้มากขึ้น แต่จะเป็นท่าอะไรนั้น อย่าพลาด.. ติดตามชม 10 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารยืดเหยียดให้หลังตรง

ปัญหาหลังค่อม หรือไหล่ห่อ ทำให้เสียบุคลิกภาพ ข.ขยับ มีท่าบริหารที่จะทำให้บอกลาปัญหาเหล่านี้ พร้อมมีบุคลิกภาพที่ดี ติดตามชม 9 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

กระโดดตบให้ถูกวิธี

ข.ขยับ ชวนคุณผู้ชมมาเรียนรู้วิธีฝึกกระโดดตบให้ถูกต้อง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และลดการบาดเจ็บระหว่างการกระโดด ติดตามชม 8 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

รวมท่าบริหารร่างกายที่คนชอบทำผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)

ข.ขยับมีท่าท่าบริหารร่างกายที่คนชอบทำผิด (พร้อมวิธีที่ถูกต้อง)มาฝาก ติดตามชม 7 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ออกกำลังกายด้วยเทควันโด

ข.ขยับมีท่าออกกำลังกายด้วยเทควันโดมาฝาก ติดตามชม 4 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่ายืดเหยียดก่อนนอน

ข.ขยับมีท่ายืดเหยียดก่อนนอนมาฝาก นอกจากจะทำให้การนอนสบายมากขึ้นแล้ว ยังช่วยแก้อาการต่างๆ ที่เกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันได้ด้วย ติดตามชม 3 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารสำหรับคนที่ยังวิดพื้นไม่ได้

ข.ขยับมีทักษะการวิดพื้นอย่างถูกวิธีมาฝาก ท่าที่ถูกต้องทำอย่างไร ติดตามชม 2 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่ายืดเหยียดสำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูง

การใส่ส้นสูงอาจก่อให้เกิดอาการปวดหลังได้ ข.ขยับ มีท่าบริหารเพื่อยืดเหยียด สำหรับคนที่ชอบใส่ส้นสูงมาฝาก ติดตามชม 1 มี.ค. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

บริหารกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ใช้อุปกรณ์

ข.ขยับมีท่าบริหารกล้ามเนื้อด้านหลังส่วนบนมาฝาก เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความสมดุลกัน ติดตามชม 29 ก.พ. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ออกกำลังกายด้วยเทควันโด

ข.ขยับมีการออกกำลังด้วยเทควันโดมาฝาก ติดตามชม 26 ก.พ. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ออกกำลังกายขณะนั่งรถ

ระหว่างที่นั่งรถเป็นเวลานาน อาจมีอาการปวดหลังหรือเมื่อยล้าตามร่างกาย ข.ขยับมีท่าบริหารที่จะช่วยให้คุณขจัดปัญหาเหล่านี้ได้​ ติดตามชมรายการ ข.ขยับ 25 ก.พ. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

วิธีออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat)

ข.ขยับ มีวิธีออกกำลังกายลดไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) มาฝาก ติดตามชม 24 ก.พ. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกสควอตจัมป์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง

ข.ขยับ มีท่าฝึกสควอตจัมป์เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่งมาฝาก ติดตามชม 23 ก.พ. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดเหยียดสะโพกด้วยท่าหกกบ

ข.ขยับ ชวนมาฝึกโยคะ ที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับแผ่นหลัง และบรรเทาอาการปวดบั้นเอว ติดตามชม 19 ก.พ. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

บริหารร่างกายด้วยกระต่ายขาเดียว

ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและอยากมีการทรงตัวที่ดี ข.ขยับ มีท่าบริหารที่ผู้ชมสามารถทำตามไปพร้อมกันได้ง่ายๆ​ ติดตามชมรายการ ข.ขยับ 18 ก.พ. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

เร่งการเผาผลาญด้วยหลักการออกกำลังกาย 100 ครั้ง ห้ามพักเกิน 10 วินาที

ข.ขยับ มีท่าเร่งการเผาผลาญด้วยหลักการออกกำลังกายง่ายๆ ถ้าอยากรู้ว่าเป็นท่าอะไร ติดตามชม 17 ก.พ. 59 เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส