ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาทีออกกำลังกายวันละนิดเพียง 5 นาที ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อได้ออกแรง และยืดหยุ่น
ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่ายออกกำลังกายต่อเนื่องด้วยท่า Cardio แบบง่าย ๆ ที่ได้ความเหนื่อย และความแข็งแรงทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีเวลาวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ สำหรับคนที่เวลาน้อย หรือไม่มีเวลา ทำได้ง่าย ๆ วันละ 5 – 10 นาที
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรงโคชแคทชวนมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลังให้แข็งแรงโดยใช้ "ยางยืด"
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนอย่างง่ายสร้างความแข็งแรงและกระชับให้กล้ามเนื้อช่วงบนได้ทั้งแขน คอ บ่า ไหล่ และ หลัง
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงขาอย่างง่ายออกกำลังกายกระชับต้นขา ลดเซลลูไลท์ ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกายกระชับช่วงบนโดยไม่ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายสร้างความกระชับและแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบน ตั้งแต่ แขน หลัง และไหล่ ไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนต้นขาด้านในใครที่อยากลดไขมันต้นขาด้านใน โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายมาแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ และไม่เหนื่อยมาก เน้นความกระชับ
ท่าออกกำลังกายกระชับส่วนขา โดยไม่ต้อง SQUATออกกำลังกายกระชับขาโดยไม่ต้อง SQUAT ด้วยท่ายืน ฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด
ท่าออกกำลังกายยืดเหยียดทั่วตัวยามเช้าออกกำลังกายยามเช้า เพื่อสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายหลังจากตื่นนอน ด้วยท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ทำได้บนเตียง
ท่าออกกำลังกาย CARDIO แบบไม่ต้องยืนออกกำลังกายต่อเนื่องให้ได้ความเหนื่อยและความแข็งแรงด้วยการ CARDIO แบบไม่ต้องยืน
ท่าบริหารกล้ามท้องอย่างง่ายแบบไม่ต้อง Sit-Upชวนออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้กระชับ แข็งแรง โดยไม่ต้อง Sit-Up
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาให้กระชับและแข็งแรงชวนออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความกระชับให้กล้ามเนื้อขาทำได้ง่าย ๆ โดยการใช้ “เก้าอี้” กับโคชแม้ด
ท่าออกกำลังกายบริหารทั้งตัวโดยใช้เก้าอี้ออกกำลังกายทั้งตัวให้แข็งแรงไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด ด้วยการใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย ได้ทั้งช่วงบนและช่วงล่าง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโดยใช้เก้าอี้ชวนสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ โดยใช้เก้าอี้
ท่าบริหารส่วนแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวมาฝาก โดยใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ช่วย
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Turkish Get Upออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อทั้งร่างกาย กับท่าออกกำลังกาย Turkish Get Up ด้วยการยกถังน้ำ
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Wood Chopชวนออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อทั้งร่างกาย กับท่าออกกำลังกาย Wood Chop ด้วยการยกถังน้ำ
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Side Lunge Twistมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อทั้งร่างกาย กับท่าออกกำลังกาย Side Lunge Twist และเพิ่มน้ำหนัก
เพิ่มความมั่นคงให้ข้อต่อด้วยถังน้ำกับท่า Single Leg Dead Liftมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อทั้งร่างกาย ด้วยท่าออกกำลังกาย Single Leg Dead Lift ได้ทั้งความเหนื่อยและความแข็งแรง
เพลงสนุก ๆ ที่จะมาชวนสนุกแบบ Rock and Roll ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
มาฟังเพลงช้า ๆ ซึ้ง ในแบบ Elvis Presley ที่ถ่ายทอดด้วย Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงจากภาพยนตร์เรื่อง Blue Hawaii และเพลงปิดท้ายในการแสดงสดของ Elvis Presley ที่ฮาวาย มาฟังกันอีกครั้งจาก Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนคิดมากในแบบชมพู ฟรุ๊ตตี้ ที่แต่งเอง ร้องเอง ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงฮิตของ เรวัต พุทธินันทน์ ที่ได้ ติ๊ก กลิ่นสี มาร้องเพลงนี้ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
จากเพลงแม่ของ พงษ์สิทธิ์ คำภีร์ มาถ่ายทอดใหม่โดยพลพล พลกองเส็ง สินเจริญบราเธอร์ส และตุ๊ก วิยะดา โกมารกุล ณ นครที่ถ่ายทอดความคิดถึงของแม่ผ่านเพลง ในรายการนักผจญเพลง Replay ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงช้า ๆ สุดฮิตของบอยสเก๊าท์ที่หลายคนร้องตามได้ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงดังจากชุดแรกของบอยสเก๊าท์ที่ต๊ะโชว์ร้องสดกัน ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนที่คอยห่วงใย คอยดูแลอยู่ห่างของบอยสเก๊าท์ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
หากคุณอินกับความรักแบบลับ ๆ ต้องมาฟังเพลงนี้ของ มัม ลาโคนิค ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
พูดคุยกับ บก.ลายจุด สมบัติ บุญงามอนงค์ กับประเด็น สมมุติว่า...รัฐไทยรับมือภัยพิบัติเก่งที่สุดในโลก ! ในรายการสมมุติว่า วันอาทิตย์ เวลา 21.30 น.
พบกับ “ตู้ ดิเรก” เจ้าของบทเพลงดังในตำนานที่จะถูกนำมา Re-Arrange ใหม่ในบรรยากาศ Disco ผ่านเสียงร้องของมิวสิคโปรดิวเซอร์ อู๋ ธรรพ์ณธร, หมู มูซู นักร้องรุ่นใหม่ น้องซีเกมส์และน้องโทน
หลิวที่เป็นห่วงราเชน เกรงว่าจะโดนคนใกล้ตัวโกง จึงตัดสินใจแอบหาหลักฐานเพื่อแฉอีกฝ่ายว่ากำลังคิดไม่ซื่อกับบริษัท แต่กลับพบว่าน้ำมีสัมพันธ์ลับกับคนที่คาดไม่ถึง แถมหลักฐานที่หามาได้ก็เกี่ยวพันกับราเชน ทำให้เธอรู้สึกสับสน
พบกับประเด็น..."โดนัท มนัสนันท์" เริ่มสะสมศิลปะ หนุนศิลปินหน้าใหม่..."นาเดีย - บุ๋ม ตรีรัก" ศิษย์เก่า "ราชินี" จัดแสดงละครเวทีการกุศล
พูดคุยกับเบื้องหลังการทำงานของทีมไทยพีบีเอสในพื้นที่ภัยพิบัติ อ.แม่สาย จ.เชียงราย ถึงภารกิจที่มากกว่าการรายงานข่าว และเกาะติดสถานการณ์การฟื้นฟูและเยียวยาผู้ได้รับผลกระทบจากมหาอุทกภัย
พบกับประเด็น...นับคะแนนเลือกตั้ง "นายก อบจ.ปทุมธานี" รอบใหม่...กนอ. ชี้แจงเหตุเพลิงไหม้โรงงานผลิตเม็ดพลาสติก จ.ระยอง
ฟูจิเซ็นเซพาไปติดตามโครงการ The Court ที่ให้โอกาสเด็กไทยได้สัมผัสประสบการณ์สุดพิเศษ ที่ญี่ปุ่นแบบฟรี ๆ โครงการนี้จัดขึ้นโดยโช ชิโมจิ นักฟุตบอลญี่ปุ่นที่มีหัวใจรักเมืองไทย
เที่ยวงานเทศกาลอาหารจีน 5 ภาษา และศิลปะการแสดงเมืองปากน้ำโพ อิ่มอร่อยไปกับอาหารสัญชาติจีน ที่หลากหลายจากกลุ่มชาติพันธุ์จีน ทั้งของคาวอย่าง ผัดหมี่ซั่ว, หมี่ฮกเกี้ยน, โกยซีหมี่, หมี่ฮากกา, กัวเปาเคาหยก และของหวานอย่าง ขนมไข่มังกร, วุ้นบัวเกี๊ยะ
หลิวพบหลักฐานว่าน้ำ รุ่นพี่ในบริษัทยักยอกเงิน จึงตัดสินใจจะบอกราเชน แต่โดนน้ำบีบน้ำตาขอร้องไว้ หลิวใจอ่อนโดยไม่รู้ว่ากำลังจะโดนเล่นงานคืน ทำให้หลิวทะเลาะกับพี่นนท์ ผู้จัดการที่อยู่ข้างน้ำ กลายเป็นปัญหาใหญ่จนราเชนต้องเข้ามาคลี่คลาย
หลายคนยังสับสนว่าแอปฯ ทางรัฐ ใช้เพื่อลงทะเบียนรับเงินดิจิทัลวอลเล็ตเพียงอย่างเดียว หรือเป็นช่องทางการรับเงินด้วยเลยเหมือนแอปฯ คนละครึ่ง ตรงจุดนี้เหมือนยังเป็นจุดอ่อนของภาครัฐที่ยังไม่สามารถสร้างความชัดเจน
ชวนคุยประเด็นร้อน...1 สัปดาห์ "รัฐบาลอุ๊งอิ๊ง" กับการเดินหน้าโครงการกระตุ้นเศรษฐกิจ แล้วโครงการแจกเงิน 10,000 บาท ระลอก 2 จะเดินหน้าอย่างไรต่อ ? ขณะที่สำนักงบประมาณออกระเบียบใหม่ รองรับการใช้งบกลางกระตุ้นเศรษฐกิจ ฟังวิวาทะในสภา ประเด็น "พ.ร.บ.วินัยการเงินการคลังของรัฐ" จับตา อุ๊งอิ๊งตั้ง "ที่ปรึกษาของนายกรัฐมนตรี" 5 ท่าน
เรื่องราวของ “น้องเอิร์ธ” สาวประเภทสองวัย 20 ปี ที่คนต่างชื่นชมว่าเป็น “ลูกยอดกตัญญู” โดยใช้เวลาว่างหลังเลิกเรียนและวันหยุด แต่งชุดนางรำพร้อมอุปกรณ์เครื่องเสียงไปร่ายรำเปิดหมวกตามตลาดนัดแลกเงินจากผู้ใจบุญนำมาซื้ออาหารและยารักษาโรคเพื่อดูแลแม่ที่ล้มป่วยเป็นโรคหัวใจ
แปรรูปขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี แหล่งปลูกขมิ้นคุณภาพชั้นนำ เป็นน้ำมิ่งฟ้า ดื่มบำรุงสุขภาพ พร้อมเพิ่มพื้นที่ปลูกรับการผลิต
พบกับประเด็น...ปลูกผักก้านจองวัชพืชทุ่งนาสร้างรายได้ จ.ราชบุรี...น้ำมิ่งฟ้า แปรรูปจากขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี
เรียงร้อยเรื่องราวของ “เมืองมีนบุรี” เมืองที่ครอบคลุมพื้นที่ 4 เขต ได้แก่ เขตมีนบุรี เขตคลองสามวา เขตหนองจอก และเขตลาดกระบัง และมีประวัติศาสตร์ยาวนาน โดยมีหลักฐานการตั้งถิ่นฐานในราวสมัยกรุงธนบุรีจนถึงต้นรัตนโกสินทร์ในปี พ.ศ. 2410
หลิว ได้พบกับ ราเชน นักธุรกิจหนุ่มซึ่งเต็มไปด้วยความเย็นชา จึงไม่ถูกชะตา แต่หลิวได้ราเชนเข้ามาช่วยชีวิตไว้จากอาชญากรรมทำให้เธอรู้สึกติดหนี้บุญคุณ
พาไปทำความรู้จักกับผู้คนที่ “เมืองมหาสารคาม” เมืองที่ได้ชื่อว่าเป็นตักศิลานครแห่งภาคอีสาน เพราะเป็นแหล่งรวมสถานศึกษาไว้อย่างหลากหลายตั้งแต่ระดับประถม-มหาวิทยาลัย
เมื่อทีมงานรายการ “ยินดีที่ได้รู้จัก” ออกเดินทางตามหาเพื่อนใหม่ใน “เมืองมหาสารคาม” เบื้องหลังการทำงานของพวกเขาจะเป็นอย่างไร
ชีวิตวัยรุ่นครั้งใหม่อีกครั้งในวัย 60 ปีกับเธอคนนี้ "จิ๊ก เนาวรัตน์" ผู้เชื่อว่าชีวิตหลังวัย 60 นั้น คือการเดินทางสู่ความสนุกสนานอีกครั้งโดยไม่มีข้อจำกัดของหน้าที่ การงาน อาชีพ เข้ามาเกี่ยวข้อง
"ปนัดดา ดวงภาค" ผู้ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษา เพราะฐานะครอบครัวยากจน ต้องมาเป็นสาวโรงงานแต่เธอหาทางเรียนต่อ ใจบปริญญาตรี
เด็กที่เกิดในครอบครัวยากจนมาตั้งแต่รุ่นพ่อแม่ ทำให้พวกเขาเริ่มต้นชีวิตด้วยต้นทุนที่ติดลบ แต่ใช่ว่าพวกเขาจะไม่มีความฝัน The Active ชวนดู เรื่องราวของ ‘ครูปนัดดา’ ครูแนะแนวโรงเรียนโขงเจียมวิทยาคม ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษาเพราะยากจน เมื่อดิ้นรนเรียนต่อและได้เป็นครูแนะแนวตามที่หวัง ครูปนัดดาจึงพยายามทุกทางที่ทำได้ เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ยากจน ไม่ต้องหลุดจากระบบการศึกษา และมองเห็นโอกาสที่จะหลุดพ้นจากความยากจนข้ามรุ่น
พาไปชมอีกหนึ่งทางเลือกในการสร้างอาชีพ เพาะเลี้ยงสัตว์น้ำสวยงาม อย่าง "ปลากระเบน" เพาะพันธุ์ส่งขายตลาดต่างประเทศ พัฒนาสายพันธุ์ และมีฐานข้อมูลประวัติของปลาทุกตัว พร้อมทั้งรวมกลุ่มเครือข่ายผู้เลี้ยงเพื่อสร้างความเข้มแข็งด้านตลาด
เฉิงตู และศรีญาดา โหมงานหนักกันทั้งคู่ จนเฉิงตูเกิดวูบล้มลง หมอแนะนำให้หยุดทำงาน และออกไปพักผ่อน ทั้งคู่จึงพากันไปพักที่แพริมน้ำ แต่ศรีกลับเจออุบัติเหตุจนต้องศัลยกรรม ศรีได้รับการดูแลจากคนรอบข้างจนหายดี
บ้านกาญจนาภิเษก ทำให้เยาวชนเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม มอบโอกาสและสิทธิ เยียวยาเยาวชน ให้มีชีวิตที่ดีขึ้น โดยมีผู้กระทำผิดซ้ำเพียง 6%ความสำเร็จในการจัดการนี้ ทำไมถึงไม่ได้ไปต่อ
จ่าสน ถูกไล่ออกจากงาน ทำให้ไม่มีเงินไปจ่ายค่ารักษาย่านุ้ย หลิวพยายามแก้ไข แต่ทุกอย่างก็ไม่ดีขึ้น ซ้ำเพราะเข้าไปช่วยเณรธรรม ที่ได้รู้จักกันโดยบังเอิญ จึงทำให้มีข้อพิพาทกับคนในวัดและลุงกิ่ง มัคนายกของวัด
ของอร่อยที่ต้องรอให้ถึงฤดูฝนถึงจะมีให้กิน และต้องเข้าป่าไปหา ตามชาวบ้าน จ.นครราชสีมา เข้าป่าหา "ส้มโก่ย" ผลไม้ป่าสีสวย นำมาปรุงเมนูสุดแซ่บ
พาไปศึกษาธรรมชาติและชมการอนุรักษ์กล้วยไม้ดิน หรือ "เอื้องลิ้นมังกรสีชมพู" บริเวณหน่วยพิทักษ์อุทยานแห่งชาติภูสระดอกบัวที่ ภบ.1 (ภูหมู) ช่วงนี้กำลังบานสะพรั่งรับนักท่องเที่ยว และไปศึกษาเรียนรู้ภาพเขียนสีโบราณภูผาแต้ม ที่ทำการอุทยานแห่งชาติภูสระดอกบัว จ.มุกดาหาร
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส