ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายวันนี้โคชแคทมีท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายมาแนะนำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ยืดหยุ่น ลดอาการตึง
เพิ่มระดับความยากในการวอร์มอัปใครที่อยากออกกำลังกายอยู่บ้านแบบไม่หนักจนเกินไปและได้ประสิทธิภาพ วันนี้มาวอร์มอัปไปพร้อม ๆ กับโคชแคท
ท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้งควรเริ่มจากการวอร์มอัปก่อนทุกครั้ง เพื่อช่วยยืดหยุ่นร่างกายและช่วยลดอาการบาดเจ็บ
ฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วย EZ BARฝึกวิธีการยก EZ BAR ให้ถูกต้อง และป้องกันอาการบาดเจ็บ สำหรับใครที่มีอาการเจ็บข้อมือก็สามารถเริ่มต้นทำได้
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนให้มีประสิทธิภาพสำหรับใครที่อยากมีกล้ามแขนที่สวยงามและแข็งแรง มาฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อแขนไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งกัน
ฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนล่างให้แข็งแรง ทำครั้งละ 1 – 3 เซต รับรองว่าได้กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงแน่นอน
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อท้องใครที่ไม่อยากไปฟิตเนส วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่าย ๆ และเพิ่มระดับความยากให้ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
บริหารกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง เป็นท่าง่าย ๆ สามารถทำได้ที่บ้าน
ท่า DRILL แตะสะโพกโดยใช้ยางยืดมาลองฝึกออกกำลังกายด้วยการ DRILL แตะสะโพก ใครที่ชื่นชอบการวิ่ง ฝึกท่านี้รับรองว่าได้ประโยชน์สูงสุดแน่นอน
ท่า DRILL ยกเข่าสูงโดยใช้ยางยืดสำหรับใครที่อยากวิ่งให้ได้ความเร็วมากยิ่งขึ้น วันนี้โคชเป้งมีท่าฝึก DRILL แบบยกเข่าสูงมาแนะนำ
การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืดมาลองฝึกซ้อมการวิ่งให้ถูกต้อง ด้วยการฝึก DRILLS แบบยกเข่าต่ำ จะทำให้ขาแข็งแรง และวิ่งได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่งมาฝึกเทคนิคการเอนตัวให้ถูกต้องช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ใครที่ชื่นชอบการวิ่งไปดูและฝึกไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งได้เลย
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายหลังออกกำลังกายหนัก ๆ ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย จะช่วยลดอาการบาดเจ็บ และให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้น
PLANK แบบหลากหลายบนโซฟาใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ซ้ำ ๆ มาลองฝึก PLANK บนโซฟา ที่เพิ่มระดับความยากยิ่งขึ้น
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อวันนี้โคชแคทมีท่าโยคะที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงมาฝากกัน ช่วยสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่น
ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืนใครที่กำลังหาท่าออกกำลังกายสำหรับลดหน้าท้อง วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องแบบยืนมาแนะนำ
ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่ายมาออกกำลังกายขาเพื่อสร้างความกระชับและแข็งแรง สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์
ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่ายสำหรับคนที่อยากมีสะโพกสวยกระชับ มาออกกำลังกายลดสะโพกง่าย ๆ เน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
สร้างกล้ามเนื้อท้องแบบง่ายใครที่อยากออกกำลังกายง่าย ๆ เบา ๆ แต่ได้กล้ามท้องที่แข็งแรง ไปฝึกและทำตามไปพร้อม ๆ กันเลย