ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายวันนี้โคชแคทมีท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายมาแนะนำ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ยืดหยุ่น ลดอาการตึง
เพิ่มระดับความยากในการวอร์มอัปใครที่อยากออกกำลังกายอยู่บ้านแบบไม่หนักจนเกินไปและได้ประสิทธิภาพ วันนี้มาวอร์มอัปไปพร้อม ๆ กับโคชแคท
ท่าวอร์มอัปก่อนออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้งควรเริ่มจากการวอร์มอัปก่อนทุกครั้ง เพื่อช่วยยืดหยุ่นร่างกายและช่วยลดอาการบาดเจ็บ
ฝึกกล้ามเนื้อแขนด้วย EZ BARฝึกวิธีการยก EZ BAR ให้ถูกต้อง และป้องกันอาการบาดเจ็บ สำหรับใครที่มีอาการเจ็บข้อมือก็สามารถเริ่มต้นทำได้
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขนให้มีประสิทธิภาพสำหรับใครที่อยากมีกล้ามแขนที่สวยงามและแข็งแรง มาฝึกออกกำลังกล้ามเนื้อแขนไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งกัน
ฝึกกล้ามเนื้อท้องส่วนล่างมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนล่างให้แข็งแรง ทำครั้งละ 1 – 3 เซต รับรองว่าได้กล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงแน่นอน
เพิ่มความหนักในการฝึกกล้ามเนื้อท้องใครที่ไม่อยากไปฟิตเนส วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่าย ๆ และเพิ่มระดับความยากให้ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
บริหารกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง เป็นท่าง่าย ๆ สามารถทำได้ที่บ้าน
ท่า DRILL แตะสะโพกโดยใช้ยางยืดมาลองฝึกออกกำลังกายด้วยการ DRILL แตะสะโพก ใครที่ชื่นชอบการวิ่ง ฝึกท่านี้รับรองว่าได้ประโยชน์สูงสุดแน่นอน
ท่า DRILL ยกเข่าสูงโดยใช้ยางยืดสำหรับใครที่อยากวิ่งให้ได้ความเร็วมากยิ่งขึ้น วันนี้โคชเป้งมีท่าฝึก DRILL แบบยกเข่าสูงมาแนะนำ
การ DRILLS ยกเข่าต่ำโดยใช้ยางยืดมาลองฝึกซ้อมการวิ่งให้ถูกต้อง ด้วยการฝึก DRILLS แบบยกเข่าต่ำ จะทำให้ขาแข็งแรง และวิ่งได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ฝึกเอนตัวให้ถูกต้องขณะวิ่งมาฝึกเทคนิคการเอนตัวให้ถูกต้องช่วยให้การวิ่งมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ใครที่ชื่นชอบการวิ่งไปดูและฝึกไปพร้อม ๆ กับโคชเป้งได้เลย
ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกายหลังออกกำลังกายหนัก ๆ ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ผ่อนคลาย จะช่วยลดอาการบาดเจ็บ และให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดียิ่งขึ้น
PLANK แบบหลากหลายบนโซฟาใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ ซ้ำ ๆ มาลองฝึก PLANK บนโซฟา ที่เพิ่มระดับความยากยิ่งขึ้น
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อวันนี้โคชแคทมีท่าโยคะที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงมาฝากกัน ช่วยสร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่น
ท่าบริหารกล้ามเนื้อท้องแบบยืนใครที่กำลังหาท่าออกกำลังกายสำหรับลดหน้าท้อง วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดหน้าท้องแบบยืนมาแนะนำ
ออกกำลังกายส่วนขาอย่างง่ายมาออกกำลังกายขาเพื่อสร้างความกระชับและแข็งแรง สามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์
ออกกำลังกายกระชับสะโพกแบบง่ายสำหรับคนที่อยากมีสะโพกสวยกระชับ มาออกกำลังกายลดสะโพกง่าย ๆ เน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
สร้างกล้ามเนื้อท้องแบบง่ายใครที่อยากออกกำลังกายง่าย ๆ เบา ๆ แต่ได้กล้ามท้องที่แข็งแรง ไปฝึกและทำตามไปพร้อม ๆ กันเลย
เพลงสนุก ๆ ที่จะมาชวนสนุกแบบ Rock and Roll ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
มาฟังเพลงช้า ๆ ซึ้ง ในแบบ Elvis Presley ที่ถ่ายทอดด้วย Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงจากภาพยนตร์เรื่อง Blue Hawaii และเพลงปิดท้ายในการแสดงสดของ Elvis Presley ที่ฮาวาย มาฟังกันอีกครั้งจาก Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนคิดมากในแบบชมพู ฟรุ๊ตตี้ ที่แต่งเอง ร้องเอง ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงฮิตของ เรวัต พุทธินันทน์ ที่ได้ ติ๊ก กลิ่นสี มาร้องเพลงนี้ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
จากเพลงแม่ของ พงษ์สิทธิ์ คำภีร์ มาถ่ายทอดใหม่โดยพลพล พลกองเส็ง สินเจริญบราเธอร์ส และตุ๊ก วิยะดา โกมารกุล ณ นครที่ถ่ายทอดความคิดถึงของแม่ผ่านเพลง ในรายการนักผจญเพลง Replay ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงช้า ๆ สุดฮิตของบอยสเก๊าท์ที่หลายคนร้องตามได้ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงดังจากชุดแรกของบอยสเก๊าท์ที่ต๊ะโชว์ร้องสดกัน ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนที่คอยห่วงใย คอยดูแลอยู่ห่างของบอยสเก๊าท์ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
หากคุณอินกับความรักแบบลับ ๆ ต้องมาฟังเพลงนี้ของ มัม ลาโคนิค ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เรื่องราวของท่ากายภาพ สำหรับคลายอาการเจ็บปวด ต่อกันด้วยปลูกพืชเป็นยาตามหลักเกษตร โคก หนอง นา และทบทวนความรู้สึกตนเองผ่านศิลปะ
เรื่องราวของลุงสมหมายชายผู้ปลูกป่า 200 ไร่ และเปลี่ยนขยะเป็นน้ำมันด้วยความร่วมมือเหล่าสูงวัย ต่อกันด้วยสำรับตำรับยายในเมนู "ต้มมะฝาด" หรือ Cozido à Portuguesa อาหารของชาวโปรตุเกส
พาคุณผู้ชมไปรับรู้เรื่องราวของนักร้องนักดนตรียามค่ำคืน กับชีวิต Night light ของวง Bangkok Connection โดยเล่าผ่านประสบการณ์ของการเล่นดนตรีมาอย่างยาวนานกว่า 40 ปี อย่าง แฮงก์ โอสถ ประยูรเวช, เปิ้ล พัชรา ดีล่า, เจี๊ยบ นนทิยา จิวบางป่า และเกล ดีล่า ที่มาร่วมถ่ายทอดเพลงฮิต
หลิวได้พบกับเณรธรรม อีกครั้งหลังไปเยี่ยมจ่าสนที่บาดเจ็บจนต้องเข้าโรงพยาบาล ทำให้หลิวได้รู้อดีตอันเลวร้ายของเณรธรรมจากการบอกเล่าของหลวงตาทอง เลยตั้งใจจะช่วยเหลือเณรธรรมในตอนที่อีกฝ่ายเดือดร้อน
ติดตามกระแสข่าวในแวดวงศิลปวัฒนธรรมบันเทิง ทั้งในประเทศและต่างประเทศ ในรายการไทยบันเทิง วันที่ 21 ก.ย.67 เวลา 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
ติดตามรายการข่าวค่ำ ออกอากาศวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 18.50 - 20.30 น. และ เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.02 - 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
ความรุ่มรวยทางวัฒนธรรมและหลากหลายของทรัพยากรภาคใต้ ถูกสะท้อนผ่านงานออกแบบของนักสร้างสรรค์ในพื้นที่เพื่อหาโอกาสและความเป็นไปได้ใหม่ ๆ ให้กับเมือง
หลายคนยังสับสนว่าแอปฯ ทางรัฐ ใช้เพื่อลงทะเบียนรับเงินดิจิทัลวอลเล็ตเพียงอย่างเดียว หรือเป็นช่องทางการรับเงินด้วยเลยเหมือนแอปฯ คนละครึ่ง ตรงจุดนี้เหมือนยังเป็นจุดอ่อนของภาครัฐที่ยังไม่สามารถสร้างความชัดเจน
หลิวพบหลักฐานว่าน้ำ รุ่นพี่ในบริษัทยักยอกเงิน จึงตัดสินใจจะบอกราเชน แต่โดนน้ำบีบน้ำตาขอร้องไว้ หลิวใจอ่อนโดยไม่รู้ว่ากำลังจะโดนเล่นงานคืน ทำให้หลิวทะเลาะกับพี่นนท์ ผู้จัดการที่อยู่ข้างน้ำ กลายเป็นปัญหาใหญ่จนราเชนต้องเข้ามาคลี่คลาย
พาไปทำความรู้จักกับผู้คนที่ “เมืองมหาสารคาม” เมืองที่ได้ชื่อว่าเป็นตักศิลานครแห่งภาคอีสาน เพราะเป็นแหล่งรวมสถานศึกษาไว้อย่างหลากหลายตั้งแต่ระดับประถม-มหาวิทยาลัย
เมื่อทีมงานรายการ “ยินดีที่ได้รู้จัก” ออกเดินทางตามหาเพื่อนใหม่ใน “เมืองมหาสารคาม” เบื้องหลังการทำงานของพวกเขาจะเป็นอย่างไร
ชวนคุยประเด็นร้อน...1 สัปดาห์ "รัฐบาลอุ๊งอิ๊ง" กับการเดินหน้าโครงการกระตุ้นเศรษฐกิจ แล้วโครงการแจกเงิน 10,000 บาท ระลอก 2 จะเดินหน้าอย่างไรต่อ ? ขณะที่สำนักงบประมาณออกระเบียบใหม่ รองรับการใช้งบกลางกระตุ้นเศรษฐกิจ ฟังวิวาทะในสภา ประเด็น "พ.ร.บ.วินัยการเงินการคลังของรัฐ" จับตา อุ๊งอิ๊งตั้ง "ที่ปรึกษาของนายกรัฐมนตรี" 5 ท่าน
เรื่องราวของ “น้องเอิร์ธ” สาวประเภทสองวัย 20 ปี ที่คนต่างชื่นชมว่าเป็น “ลูกยอดกตัญญู” โดยใช้เวลาว่างหลังเลิกเรียนและวันหยุด แต่งชุดนางรำพร้อมอุปกรณ์เครื่องเสียงไปร่ายรำเปิดหมวกตามตลาดนัดแลกเงินจากผู้ใจบุญนำมาซื้ออาหารและยารักษาโรคเพื่อดูแลแม่ที่ล้มป่วยเป็นโรคหัวใจ
พบกับประเด็น...ปลูกผักก้านจองวัชพืชทุ่งนาสร้างรายได้ จ.ราชบุรี...น้ำมิ่งฟ้า แปรรูปจากขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี
แปรรูปขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี แหล่งปลูกขมิ้นคุณภาพชั้นนำ เป็นน้ำมิ่งฟ้า ดื่มบำรุงสุขภาพ พร้อมเพิ่มพื้นที่ปลูกรับการผลิต
มาวิเคราะห์กันว่า #คลิปเสียงลุง ตั้งใจปล่อยหรือหลุดออกมา แล้วจะเกี่ยวกับคลิปจันทร์ส่องหล้าหรือไม่ ฟังกันเต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด ????www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
จากสถานการณ์ #น้ำท่วมเชียงราย นายกฯ สั่งการรัฐมนตรีอะไรบ้าง และหน้าที่ของนายกฯ ช่วงน้ำท่วมต้องเป็นแบบไหน ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
ย้อนฟังการแถลงนโยบายของรัฐบาล กับวาทะกรรมที่ว่า รัฐบาล 3 นาย และฝ่ายค้านฝ่ายแค้น ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
ดิจิทัลวอลเล็ต จะจบ เจ๊ง หรือ เจ๋ง แล้วคำว่า ดิจิทัลวอลเล็ต ยังคงใช้ได้อยู่หรือเปล่า ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
เพื่อไทยจะทำตามสัญญาลดราคาพลังงานทันทีได้จริงหรือไม่ แต่ทำไมตอนนี้ยังไม่เห็นการลด ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
พาไปศึกษาธรรมชาติและชมการอนุรักษ์กล้วยไม้ดิน หรือ "เอื้องลิ้นมังกรสีชมพู" บริเวณหน่วยพิทักษ์อุทยานแห่งชาติภูสระดอกบัวที่ ภบ.1 (ภูหมู) ช่วงนี้กำลังบานสะพรั่งรับนักท่องเที่ยว และไปศึกษาเรียนรู้ภาพเขียนสีโบราณภูผาแต้ม ที่ทำการอุทยานแห่งชาติภูสระดอกบัว จ.มุกดาหาร
ของอร่อยที่ต้องรอให้ถึงฤดูฝนถึงจะมีให้กิน และต้องเข้าป่าไปหา ตามชาวบ้าน จ.นครราชสีมา เข้าป่าหา "ส้มโก่ย" ผลไม้ป่าสีสวย นำมาปรุงเมนูสุดแซ่บ
เด็กที่เกิดในครอบครัวยากจนมาตั้งแต่รุ่นพ่อแม่ ทำให้พวกเขาเริ่มต้นชีวิตด้วยต้นทุนที่ติดลบ แต่ใช่ว่าพวกเขาจะไม่มีความฝัน The Active ชวนดู เรื่องราวของ ‘ครูปนัดดา’ ครูแนะแนวโรงเรียนโขงเจียมวิทยาคม ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษาเพราะยากจน เมื่อดิ้นรนเรียนต่อและได้เป็นครูแนะแนวตามที่หวัง ครูปนัดดาจึงพยายามทุกทางที่ทำได้ เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ยากจน ไม่ต้องหลุดจากระบบการศึกษา และมองเห็นโอกาสที่จะหลุดพ้นจากความยากจนข้ามรุ่น
"ปนัดดา ดวงภาค" ผู้ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษา เพราะฐานะครอบครัวยากจน ต้องมาเป็นสาวโรงงานแต่เธอหาทางเรียนต่อ ใจบปริญญาตรี
หลิว ได้พบกับ ราเชน นักธุรกิจหนุ่มซึ่งเต็มไปด้วยความเย็นชา จึงไม่ถูกชะตา แต่หลิวได้ราเชนเข้ามาช่วยชีวิตไว้จากอาชญากรรมทำให้เธอรู้สึกติดหนี้บุญคุณ
ชีวิตวัยรุ่นครั้งใหม่อีกครั้งในวัย 60 ปีกับเธอคนนี้ "จิ๊ก เนาวรัตน์" ผู้เชื่อว่าชีวิตหลังวัย 60 นั้น คือการเดินทางสู่ความสนุกสนานอีกครั้งโดยไม่มีข้อจำกัดของหน้าที่ การงาน อาชีพ เข้ามาเกี่ยวข้อง
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส