ท่ายืดเหยียดข้อเท้า แก้อาการปลายเท้าชี้ออก

โค้ชเป้ง จะมาสอนยืดเหยียดข้อเท้า ซึ่งเป็นการบริหารข้อเท้าอย่างถูกวิธี และป้องกันการบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่งอีกด้วย ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 3 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าฝึกการใช้สะบักให้ถูกต้องป้องกันอาการปวดบ่า

ใครที่มีอาการปวดบ่าเป็นประจำ โค้ชเป้ง มีวิธีการบริหารสะบักให้ถูกต้อง เพื่อป้องการอาการปวดบ่า หากทำทุกวันอาการจะดีขึ้นแน่นอน ติดตามชมได้ใน “ข.ขยับ” รายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 2 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่

โค้ชเป้ง จะมาบริหารร่างกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ ด้วยอุปกรณ์ง่ายๆ ติดตามชมได้ใน “ข.ขยับ” รายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 1 พฤษภาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

บริหารร่างกายแก้อาการหลังค่อมขณะทำงาน

ท่าบริหารร่างกายแก้อาการหลังค่อม ทำได้ง่ายๆ ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการ วันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 28 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอและบ่า

โค้ชเป้ง และคุณหญิง มณีนาถ มีท่าบริหารในการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อคอและบ่า เพื่อแก้อาการปวดเมื่อย ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการ วันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 27 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่ายืดคอและบ่าป้องกันอาการปวดศีรษะข้างเดียว

ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะข้างเดียว โค้ชเป้ง มีวิธีการยืดคอและบ่าแบบง่ายๆ มาฝาก เพื่อช่วยคลายอาการปวดได้ ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการ วันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 26 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ออกกำลังกายท่าพุ่งหลัง (Burpee) ลดพุงแบบง่ายๆ

วิธีการออกำลังกายท่าพุ่งหลัง ถ้าทำเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดพุงได้ดีทีเดียว!!! ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการ วันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 25 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

แกว่งแขนลดพุงแบบ สสส.

ใครที่อยากลดพุงและอยากสุขภาพดี ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 24 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีก

สำหรับหนุ่มๆ แล้ว การเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีกนั้น ทำให้ร่างกายช่วงบนดูแข็งแรงและดูดีไม่น้อยเลยทีเดียว วันนี้โค้ชเป้ง มีท่าบริหารเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณปีกมาฝาก ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 21 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดกล้ามเนื้ออกมัดเล็ก แก้อาการปวด บ่า คอ และ ไหล่

หลายคนสงสัยว่ากล้ามเนื้ออกมัดเล็กเกี่ยวข้องกับ อาการปวดบ่า คอและไหล่อย่างไร หาคำตอบ พร้อมออกกำลังกายไปพร้อมกัน ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส ช่วง ข.ขยับ วันพฤหัสบดีที่ 20 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่

เช้าวันนี้ โค้ชเป้ง อยู่กับคุณวาทินี นวฤทธิศวิน ผู้ดำเนินรายการเปิดปมทางไทยพีบีเอส โดยที่โค้ชเป้ง มีคำเเนะนำการยืดกล้ามเนื้อสะโพกเเก้เมื่อย บ่า คอ ไหล่ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 19 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารลดต้นเเขน

เช้าวันนี้ โค้ชเป้ง อยู่กับคุณวาทินี นวฤทธิศวิน ผู้ดำเนินรายการเปิดปมทางไทยพีบีเอส โดยที่โค้ชเป้ง มีคำเเนะนำท่าบริหารลดต้นเเขน ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 18 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง

เช้าวันนี้ โค้ชเป้ง อยู่กับคุณวาทินี นวฤทธิศวิน ผู้ดำเนินรายการเปิดปมทางไทยพีบีเอส โดยที่โค้ชเป้ง มีคำเเนะนำท่าบริหารกำจัดเซลลูไลท์ที่ต้นขาด้านหลัง ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 12 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารกระชับสะโพกเเละต้นขาด้านหลัง

เช้าวันนี้ โค้ชเป้ง อยู่กับคุณวาทินี นวฤทธิศวิน ผู้ดำเนินรายการเปิดปมทางไทยพีบีเอส โดยที่โค้ชเป้ง มีคำเเนะนำท่าบริหารกระชับสะโพกเเละต้นขาด้านหลัง ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 11 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

วิดพื้นเเบบเน้นสร้างกล้ามท้อง

โค้ชเป้ง มีคำเเนะนำการวิดพื้นเเบบสร้างกล้ามท้อง มาฝากกัน ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 10 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดกล้ามเนื้องอสะโพกแก้ปวดหลัง

เช้าวันนี้ โค้ชเป้ง อยู่กับคุณณรรฐพงษ์ ผู้ภักดีวงศ์ พิธีกรรายการท่องโลกกว้างทางไทยพีบีเอส โดยที่โค้ชเป้ง มีคำเเนะการยืดกล้ามเนื้องอสะโพกเเก้ปวดหลัง ​ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 7 เมษายน 2560 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

ฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย

เช้าวันนี้ โค้ชเป้ง อยู่กับคุณณรรฐพงษ์ ผู้ภักดีวงศ์ พิธีกรรายการท่องโลกกว้างทางไทยพีบีเอส โดยที่โค้ชเป้ง มีคำเเนะนำฝึกรักษาเเนวกระดูกสันหลังให้ถูกต้องขณะออกกำลังกาย ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 5 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกหายใจขณะออกกำลังกายให้ถูกกต้อง

เช้าวันนี้ โค้ชเป้ง อยู่กับคุณณรรฐพงษ์ ผู้ภักดีวงศ์ พิธีกรรายการท่องโลกกว้างทางไทยพีบีเอส โดยที่โค้ชเป้ง มีคำเเนะนำฝึกหายใจขณะออกกำลังกายให้ถูกกต้อง ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 4 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าวอร์มร่างกายก่อนเล่นเวทเทรนนิ่ง

เช้าวันนี้ โค้ชเป้ง อยู่กับคุณณรรฐพงษ์ ผู้ภักดีวงศ์ พิธีกรรายการท่องโลกกว้างทางไทยพีบีเอส ที่มาเป็นเเขกรับเชิญในรายการ เช้านี้โค้ชเป้ง มีคำเเนะนำท่าวอร์มร่างกายก่อนเล่นเวทเทรนนิ่ง ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 3 เมษายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดเหยียดร่างกายช่วงล่างด้วยผ้าขนหนู

เช้าวันนี้ คุณอภิยา ฉายจันทร์ทิพย์ ผู้ดำเนินรายการของไทยพีบีเอสมาเป็นผู้ร่วมรายการกับโค้ชเป้ง โดยเช้าวันนี้โค้ชเป้ง มาเเนะการยืดเหยียดร่างกายช่วงล่างด้วยผ้าขนหนู ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 31 มีนาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส