ปกป้องกระดูกสันหลังด้วยการฝึกกล้ามท้องแบบ bracing

ผู้ใครที่มีปัญหากระดูกสันหลังไม่แข็งแรง ข ขยับ มีท่าบริหารแบบ Bracing มาฝาก ติดตามชม (20 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่ายืดแก้ปวดหลังสำหรับคนนั่งนาน

ข.ขยับ มีท่ายืดเหยียดบนเก้าอี้ทำงานมาฝาก เพื่อช่วยคลายอาการปวดหลัง​ ติดตามชม (17 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดสะโพกแก้ปวด บ่า คอ และไหล่

ข.ขยับ มีท่ายืดเหยียดสะโพกมาฝาก เพื่อแก้อาการปวดคอ บ่า ไหล่ ติดตามชม (16 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารสำหรับผู้มีปัญหาเจ็บข้อมือจากการทำงาน

ข.ขยับ มีท่าบริหารสำหรับผู้ที่มีอาการเสี่ยงข้อมือบาดเจ็บมาฝาก ติดตามชม (15 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

แก้คอยื่นด้วยการบริหารกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังส่วนอก

ผู้ที่มีปัญหาคอยื่นเสียบุคลิกภาพ แต่จะแก้ไขด้วยท่าบริหารแบบไหน ต้องติดตามและบริหารไปพร้อมกัน​ (14 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเอวและสะโพกด้วยท่า side plank star

ข.ขยับ มีท่าบริหารร่างกายที่จะทำให้กล้ามเนื้อเอวและสะโพกแข็งแรงขึ้น ติดตามชม (13 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยยางยืด

ข.ขยับมีท่าเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายแบบแอโรบิกด้วยยางยืดมาฝาก ติดตามชม (10 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

โปรแกรมฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายด้วยยางยืด

ข.ขยับ มีโปรแกรมที่จะช่วยฝึกกล้ามเนื้อของทุกคนให้มีความแข็งแรงทั้งร่างกาย ติดตามชม (9 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกกระโดดเชือกเบื้องต้น

ข.ขยับ มีวิธีการออกกำลังกาย ที่นำยางยืดมาเป็นอุปกรณ์ในการบริหารโดยการฝึกกระโดด ติดตามชม (8 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารขณะดูโทรทัศน์

ข.ขยับ มีท่าบริหารร่างกายขณะดูโทรทัศน์ได้ง่ายๆ ติดตามชม (7 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารขณะขับรถ

หลายคนอาจมีปัญหาปวดเมื่อยตามร่างกายระหว่างขับรถ ข.ขยับ มีท่าบริหารแบบง่ายๆ ที่สามารถทำได้ระหว่างขับรถ ติดตามชม (6 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกกล้ามท้องเวลาไปสวนสาธารณะ

ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามหน้าท้องที่สวยงาม ซึ่งสามารถทำได้ในทุกสถานที่ ติดตามชม (3 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง

ข.ขยับ จะมาเพิ่มระดับความยากในการลดพุงด้วยการแกว่งแขนแบบนักวิ่ง แต่จะได้ผลดีมากน้อยแค่ไหน ติดตามชม (2 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

บริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียง

การบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน แก้อาการไหล่เอียงได้จริงหรือไม่ ติดตามชมรายการ ข.ขยับ (1 มิ.ย. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

บริหารกล้ามเนื้อสะโพกแก้อาการไหล่เอียง

บริหารกล้ามเนื้อสะโพก แก้อาการไหล่เอียงได้จริงหรือไม่ ติดตามชมรายการ ข.ขยับ (31 พ.ค. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขณะยืดเหยียด

ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ในขณะยืดเหยียดมาฝากกัน จะเป็นท่าอะไร ติดตามชม (30 พ.ค. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

เพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้อง

ข.ขยับ ขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายด้วยการเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกหน้าท้องโดยเฉพาะ​ ต้องติดตาม (27 พ.ค. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

บริหารอย่างไรให้วิดพื้นได้ตัวตรง

ข.ขยับ มีท่าบริหารการวิดพื้นได้ตัวตรงมาฝาก​ ติดตามชม (26 พ.ค. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

วอร์มอัพด้วยท่าโยคะ

ข.ขยับ นำท่าการวอร์มอัพด้วยท่าโยคะมาฝาก แต่จะเป็นท่าอะไรนั้น ติดตามชม (25 พ.ค. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารแก้ไขอาการย่อไม่ลง นั่งยองไม่ได้

ข.ขยับ นำท่าบริหารที่จะช่วยให้การนั่งย่อ นั่งยองไม่ได้ กลับมาเป็นปกติอีกครั้ง ติดตามชม (24 พ.ค. 59) เวลา 05.45 น. ทางไทยพีบีเอส