Exercise Snack ออกกำลังกายด้วยท่า High Knee

ออกกำลังกายง่าย ๆ เป็นของว่างแบบ Exercise Snack กับท่า High Knee ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา และได้ความเหนื่อยแน่นอน

ออกกำลังกายก่อนนอนโดยใช้หมอน

สำหรับใครที่มีเวลาน้อย ออกกำลังกายก่อนนอนง่าย ๆ 5 นาที โดยใช้หมอนเป็นอุปกรณ์ง่าย ๆ ทำแล้ว นอนได้เลย ช่วยสร้างความแข็งแรงของหน้าท้อง และใช้เวลาเพียงนิดเดียว

ท่าออกกำลังกาย Cardio อย่างง่ายด้วยผ้าขนหนู

สำหรับใครที่มีอาการไหล่ติด โคชแคทมีท่ายืดเหยียดง่าย ๆ ที่ใช้เพียงผ้าขนหนูมาแนะนำ ทำเป็นประจำช่วยคลายกล้ามเนื้อ ใช้เวลาเพียงไม่นาน รับรองได้ผลดีแน่นอน

ท่าออกกำลังกาย Functional Traning โดยใช้ถังน้ำ

โคชแคทชวนมาออกกำลังกายแบบ Functional Traning โดยใช้ “ ถังน้ำ ” อุปกรณ์ง่าย ๆ ที่มีอยู่ภายในบ้าน ก็ช่วยสร้างความท้าทายและความแข็งแรงได้ทั้งร่างกายเลยทีเดียว

ท่าออกกำลังกายเพรียวทั้งตัวโดยใช้ยางยืด

เอาใจสาว ๆ ที่อยากมีหุ่นสวย เพรียวทั้งตัว โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ ใช้เพียงยางยืด 1 เส้น แต่ได้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน ทำเป็นประจำทุกวัน ช่วยสร้างความแข็งแรงและเบิร์นไขมันได้แน่นอน

ท่าออกกำลังกายช่วงบนโดยใช้ยางยืด

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนด้วยการใช้ยางยืด โฟกัสกล้ามเนื้อช่วงบนเน้น ๆ ทำวันละ 3 – 4 SET ต่อวัน ทำให้กล้ามเนื้อช่วงบนโดยเฉพาะหัวไหล่สวยงามแข็งแรงแน่นอน

ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายโดยใช้ยางยืด

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงล่างด้วยการใช้ยางยืด ได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง และ ขา ทำวันละ 3 – 4 SET เน้นทำเป็นประจำทุกวัน ช่วยให้แข็งแรงขึ้นแน่นอ

ท่าออกกำลังกาย CARDIO โดยใช้ Dumbbell

เบิร์นไขมันด้วยการออกกำลังกาย CARDIO ด้วยดัมเบล น้ำหนักดัมเบลไม่ต้องเยอะมาก สลับทำแบบไม่ต้องใช้ดัมเบลก็ได้ ทำได้ทุกวัน วันละ 10 – 20 นาทีได้ความเหนื่อยและเผาผลาญไขมันได้ดีแน่นอน

ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้ Dumbbell

ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังด้วยดัมเบล ทำทุกท่า 3 – 4 SET น้ำหนักดัมเบลไม่ต้องเยอะมาก ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังได้แน่นอน

ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและขาให้แข็งแรง

ออกกำลังกายสะโพกและขาให้แข็งแรงด้วยดัมเบล ทำทุกท่า 3 – 4 SET เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำ ช่วยสร้างความแข็งแรง กระชับกล้ามเนื้อ และลดไขมันเซลลูไลท์ได้แน่นอน

ออกกำลังกายบริการส่วน UPPER BODY

ใครที่อยากมีหัวไหล่สวย และ ต้นแขนกระชับ มาออกกำลังกาย กล้ามเนื้อแขน หัวไหล่ ด้วยดัมเบล ไปพร้อมกับโคชแคท ทำต่อเนื่องช้า ๆ ทำ 3 – 4 SET น้ำหนักดัมเบลไม่ต้องเยอะมาก ทำเป็นประจำกล้ามเนื้อหัวไหล่ และแขนแข็งแรง สวยงามแน่นอน

ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Cat Cow Pose

ออกกำลังกายแบบ Power Yoga ด้วยท่า Cat Cow Pose ทำต่อเนื่อง ฝึกการหายใจ ได้ทั้งยืดเหยียดและแข็งแรง ทำท่าละ 10 – 15 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 วัน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Standing Backbend

ออกกำลังกายแบบ Power Yoga ด้วยท่า Standing Backbend ได้ความแข็งแรงและยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลัง ทำท่าละ 10 – 15 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 วัน ฝึกทำเป็นประจำได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย

ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Chair Pose

ออกกำลังกายแบบ Power Yoga ด้วยท่า Chair Pose ฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย ทำท่าละ 10 – 15 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 วัน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Triangle

ออกกำลังกายแบบ Power Yoga ด้วยท่า Triangle สำหรับใครที่ยืดหยุ่นได้น้อย ค่อย ๆ ทำแบบง่าย ๆ ก่อน ทำท่าละ 10 – 15 ครั้ง ทำเป็นประจำกล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นแน่นอน

ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Child Pose

ออกกำลังกายแบบ Power Yoga ด้วยท่า Child Pose สำหรับใครที่ยืดหยุ่นได้น้อย ค่อย ๆ ทำแบบง่าย ๆ ก่อน ทำท่าละ 10 – 15 ครั้ง ทำเป็นประจำกล้ามเนื้อแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้นแน่นอน

ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Warrior 3

ออกกำลังกายแบบ Power Yoga ไปพร้อมๆกับโคชเป้ง ด้วยท่า Warrior 3 ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และ ยืดหยุ่น ทำท่าละ 10 – 15 ครั้ง ทำเป็นประจำอาทิตย์ละ 2 วันแข็งแรงขึ้นแน่นอน

ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Warrior 2

ฝึกท่าออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Warrior 2 เป็นการฝึกท่าโยคะแบบแอโรบิก ได้เพิ่มพลังและได้ความยืดหยุ่น แต่ละท่าทำครั้งละ 10 -15 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 วัน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Warrior 1

ฝึกออกกำลังกายด้วยท่าโยคะด้วยความเร็วด้วย Power Yoga กับท่า Warrior 1 ช่วยเพิ่มพลังและสร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ทำละครั้งละ 10 -15 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 วัน ช่วยให้แข็งแรงขึ้นแน่นอน

ออกกำลังกาย Power Yoga ด้วยท่า Downward Facing Dog

ฝึกออกกำลังกายแบบ Power Yoga ด้วยท่า Downward Facing Dog ช่วยสร้างความแข็งแรง และ สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ ฝึกทำอาทิตย์ละ 2 วัน ทำท่าละ 10 – 15 ครั้ง ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแน่นอน