ออกกำลังกาย POWER YOGA ด้วยท่า UPWARD FACING DOGท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงด้วย Power Yoga เป็นการเพิ่มพลัง และ ความเร็วในการทำท่าโยคะในแบบต่าง ๆ ทำ SET ละประมาณ 10 – 15 ครั้ง ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่อนน
ท่าโยคะที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะ ที่ช่วยผ่อนคลายช่วงลำคอ หลังส่วนบน และหลังส่วนล่าง มีทั้งแบบง่าย และ แบบยาก ใครที่มีความยืดหยุ่นน้อยให้ทำแบบง่ายได้ ทำทุกท่าค้างไว้ 5 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และกระตุ้นให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นการทำงานระบบภายในสำหรับใครที่มีปาร์ตี้เย็นวันศุกร์บ่อย ๆ โคชแนนมีท่าโยคะ ที่ช่วยแก้อาการมึน หรือ เมาค้าง จากงานปาร์ตี้มาแนะนำ ทำค้างไว้ 5 – 15 วินาที นอกจากนั้นการดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็ช่วยแก้อาการเมาค้างได้อีกด้วย
ท่าโยคะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นวันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญ ทำต่อเนื่อง ค้างไว้ท่าละ 5 – 10 วินาที ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้อวัยวะภายในทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและสะโพกสำหรับสาว ๆ ที่มีอาการปวดท้องน้อย ตอนมีประจำเดือน โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยลดอาการปวดมาแนะนำ เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อหลังและสะโพก ทำค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น และบรรเทาอาการปวดได้แน่นอน
ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้องและหลังล่างวันนี้มีออกกำลังกายโยคะที่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร สร้างการเผาผลาญให้ร่างกายดีขึ้น เป็น 3 ท่าที่เน้นช่วงกล้ามเนื้อท้อง ทำค้างไว้ 5 – 15 วินาที ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้สบายตัวและสบายท้องขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแผ่นหลังมาฝึกยืดหยุ่นกล้ามเนื้อด้านหน้า และ ด้านหลังของร่างกาย ด้วย 3 ท่าโยคะ ที่โคชแนนนำมาสอนในวันนี้ เพื่อช่วยปรับบุคลิกภาพ และสร้างความผ่อนคลายให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำค้างไว้ 5 – 15 วินาที สร้างความแข็งแรงได้แน่นอน
ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนร่างกายวันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายได้ดีขึ้น ทำได้ทุกเพศ ทุกวัย ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ฝึกทำเป็นประจำช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนได้อย่างดี
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้านหลังโคชแนนมีท่าโยคะช่วยยืดกระดูกสันหลังให้ผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง และ ช่วยสร้างความยืดหยุ่น ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงแน่นอน
ท่าโยคะช่วยยืดผ่อนคลายด้านหน้าของลำตัววันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยยืดเหยียดด้านหน้าลำตัว เพื่อช่วยให้บุคลิกภาพดีขึ้น หลังไม่ค่อม คอไม่ยื่น ทำค้างไว้ท่าละ 10 - 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยให้ผิวพรรณสดใสอ่อนเยาว์สร้างความอ่อนเยาว์และสร้างความสดใส ด้วย 3 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ทำเป็นประจำ ช่วยให้ผิวดูเด็กและดูอ่อนกว่าวัยแน่นอน
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนนอนใครที่อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่กระชับและสวยงาม วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายหน้าท้อง ที่ใช้เวลาเพียง 5 นาที ทำก่อนเข้านอนทุกวันต่อเนื่อง 1 เดือน รับรองว่าเห็นผลแน่นอน
ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนโดยเฉพาะแกนกลางลำตัว ทำทุกท่า ทุกวัน วันละ 5 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย Total Body โดยใช้ยางยืดออกกำลังกายทั้งตัวให้แข็งแรงด้วยยางยืด ไม่มีกระโดด ไม่มีแรงกระแทก ได้ใช้กล้ามเนื้อแขนและขา ทำวันละ 4 เซต ทำวันเว้นวัน ได้ความแข็งแรงแน่นอน
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน โดยใช้ Dumbbellโคชแคทมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนให้กระชับและแข็งแรงมาแนะนำ โดยใช้อุปกรณ์ “ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ” ทำท่าละ 10 – 15 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 – 3 วัน ช่วยให้แขนกระชับ และแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย Total Body โดยใช้ Dumbbellออกกำลังกายทั่วร่างกายด้วย Total Body โดยใช้ Dumbbell สร้างความแข็งแรงทุกสัดส่วนของร่างกาย เน้นที่กล้ามเนื้อหัวไหล่ ทำวันละ 10 – 15 นาที อาทิตย์ละ 2 -3 วัน ได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย Total Body Trainingออกกำลังกายแบบ Total Body Training ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน ทั้งช่วงบน และ ช่วงล่างเพิ่มน้ำหนักด้วย เคตเทิลเบล หรือ ขวดน้ำ ทำเป็นประจำ วันละ 15 – 20 นาที ร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันช่วงล่างมาแนะนำ ได้ทั้งสะโพก ต้นขา และน่อง เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ภายในหนึ่งเดือน กล้ามเนื้อแข็งแรงและขากระชับแบบเห็นผลแน่นอนจ้า
ท่า WARM UP ก่อนออกกำลังกายโคชแคทมีท่าออกกำลังกายเบา ๆ หรือใช้เป็นการวอร์มอัปร่างกายเน้นทำต่อเนื่อง หรือ ทำก่อนออกกำลังกายประมาณ 5 นาที หรือทำต่อเนื่อง 20 นาที เป็นการคาร์ดิโอ ทำเป็นประจำร่างกายแข็งแรงแน่นอน
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับใครที่อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบบอดี้เวท โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ใช้พื้นที่น้อย มาแนะนำ ไร้แรงกระแทก ทำทุกวัน วันละ 15 – 20 นาที ทำเป็นประจำ ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีสุด ๆ
เพลงสนุก ๆ ที่จะมาชวนสนุกแบบ Rock and Roll ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
มาฟังเพลงช้า ๆ ซึ้ง ในแบบ Elvis Presley ที่ถ่ายทอดด้วย Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงจากภาพยนตร์เรื่อง Blue Hawaii และเพลงปิดท้ายในการแสดงสดของ Elvis Presley ที่ฮาวาย มาฟังกันอีกครั้งจาก Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนคิดมากในแบบชมพู ฟรุ๊ตตี้ ที่แต่งเอง ร้องเอง ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงฮิตของ เรวัต พุทธินันทน์ ที่ได้ ติ๊ก กลิ่นสี มาร้องเพลงนี้ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
จากเพลงแม่ของ พงษ์สิทธิ์ คำภีร์ มาถ่ายทอดใหม่โดยพลพล พลกองเส็ง สินเจริญบราเธอร์ส และตุ๊ก วิยะดา โกมารกุล ณ นครที่ถ่ายทอดความคิดถึงของแม่ผ่านเพลง ในรายการนักผจญเพลง Replay ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงช้า ๆ สุดฮิตของบอยสเก๊าท์ที่หลายคนร้องตามได้ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงดังจากชุดแรกของบอยสเก๊าท์ที่ต๊ะโชว์ร้องสดกัน ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนที่คอยห่วงใย คอยดูแลอยู่ห่างของบอยสเก๊าท์ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
หากคุณอินกับความรักแบบลับ ๆ ต้องมาฟังเพลงนี้ของ มัม ลาโคนิค ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
ครบเครื่อง ครบรส สดชื่นรับอรุณ กับ "วันใหม่ ไทยพีบีเอส" ทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 05.00 น. ทางไทยพีบีเอส
พูดคุยกับ บก.ลายจุด สมบัติ บุญงามอนงค์ กับประเด็น สมมุติว่า...รัฐไทยรับมือภัยพิบัติเก่งที่สุดในโลก ! ในรายการสมมุติว่า วันอาทิตย์ เวลา 21.30 น.
พบกับ “ตู้ ดิเรก” เจ้าของบทเพลงดังในตำนานที่จะถูกนำมา Re-Arrange ใหม่ในบรรยากาศ Disco ผ่านเสียงร้องของมิวสิคโปรดิวเซอร์ อู๋ ธรรพ์ณธร, หมู มูซู นักร้องรุ่นใหม่ น้องซีเกมส์และน้องโทน
หลิวที่เป็นห่วงราเชน เกรงว่าจะโดนคนใกล้ตัวโกง จึงตัดสินใจแอบหาหลักฐานเพื่อแฉอีกฝ่ายว่ากำลังคิดไม่ซื่อกับบริษัท แต่กลับพบว่าน้ำมีสัมพันธ์ลับกับคนที่คาดไม่ถึง แถมหลักฐานที่หามาได้ก็เกี่ยวพันกับราเชน ทำให้เธอรู้สึกสับสน
พบกับประเด็น..."โดนัท มนัสนันท์" เริ่มสะสมศิลปะ หนุนศิลปินหน้าใหม่..."นาเดีย - บุ๋ม ตรีรัก" ศิษย์เก่า "ราชินี" จัดแสดงละครเวทีการกุศล
พูดคุยกับเบื้องหลังการทำงานของทีมไทยพีบีเอสในพื้นที่ภัยพิบัติ อ.แม่สาย จ.เชียงราย ถึงภารกิจที่มากกว่าการรายงานข่าว และเกาะติดสถานการณ์การฟื้นฟูและเยียวยาผู้ได้รับผลกระทบจากมหาอุทกภัย
หลิวพบหลักฐานว่าน้ำ รุ่นพี่ในบริษัทยักยอกเงิน จึงตัดสินใจจะบอกราเชน แต่โดนน้ำบีบน้ำตาขอร้องไว้ หลิวใจอ่อนโดยไม่รู้ว่ากำลังจะโดนเล่นงานคืน ทำให้หลิวทะเลาะกับพี่นนท์ ผู้จัดการที่อยู่ข้างน้ำ กลายเป็นปัญหาใหญ่จนราเชนต้องเข้ามาคลี่คลาย
หลายคนยังสับสนว่าแอปฯ ทางรัฐ ใช้เพื่อลงทะเบียนรับเงินดิจิทัลวอลเล็ตเพียงอย่างเดียว หรือเป็นช่องทางการรับเงินด้วยเลยเหมือนแอปฯ คนละครึ่ง ตรงจุดนี้เหมือนยังเป็นจุดอ่อนของภาครัฐที่ยังไม่สามารถสร้างความชัดเจน
ชวนคุยประเด็นร้อน...1 สัปดาห์ "รัฐบาลอุ๊งอิ๊ง" กับการเดินหน้าโครงการกระตุ้นเศรษฐกิจ แล้วโครงการแจกเงิน 10,000 บาท ระลอก 2 จะเดินหน้าอย่างไรต่อ ? ขณะที่สำนักงบประมาณออกระเบียบใหม่ รองรับการใช้งบกลางกระตุ้นเศรษฐกิจ ฟังวิวาทะในสภา ประเด็น "พ.ร.บ.วินัยการเงินการคลังของรัฐ" จับตา อุ๊งอิ๊งตั้ง "ที่ปรึกษาของนายกรัฐมนตรี" 5 ท่าน
เรื่องราวของ “น้องเอิร์ธ” สาวประเภทสองวัย 20 ปี ที่คนต่างชื่นชมว่าเป็น “ลูกยอดกตัญญู” โดยใช้เวลาว่างหลังเลิกเรียนและวันหยุด แต่งชุดนางรำพร้อมอุปกรณ์เครื่องเสียงไปร่ายรำเปิดหมวกตามตลาดนัดแลกเงินจากผู้ใจบุญนำมาซื้ออาหารและยารักษาโรคเพื่อดูแลแม่ที่ล้มป่วยเป็นโรคหัวใจ
พบกับประเด็น...ปลูกผักก้านจองวัชพืชทุ่งนาสร้างรายได้ จ.ราชบุรี...น้ำมิ่งฟ้า แปรรูปจากขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี
แปรรูปขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี แหล่งปลูกขมิ้นคุณภาพชั้นนำ เป็นน้ำมิ่งฟ้า ดื่มบำรุงสุขภาพ พร้อมเพิ่มพื้นที่ปลูกรับการผลิต
เรียงร้อยเรื่องราวของ “เมืองมีนบุรี” เมืองที่ครอบคลุมพื้นที่ 4 เขต ได้แก่ เขตมีนบุรี เขตคลองสามวา เขตหนองจอก และเขตลาดกระบัง และมีประวัติศาสตร์ยาวนาน โดยมีหลักฐานการตั้งถิ่นฐานในราวสมัยกรุงธนบุรีจนถึงต้นรัตนโกสินทร์ในปี พ.ศ. 2410
หลิว ได้พบกับ ราเชน นักธุรกิจหนุ่มซึ่งเต็มไปด้วยความเย็นชา จึงไม่ถูกชะตา แต่หลิวได้ราเชนเข้ามาช่วยชีวิตไว้จากอาชญากรรมทำให้เธอรู้สึกติดหนี้บุญคุณ
พาไปทำความรู้จักกับผู้คนที่ “เมืองมหาสารคาม” เมืองที่ได้ชื่อว่าเป็นตักศิลานครแห่งภาคอีสาน เพราะเป็นแหล่งรวมสถานศึกษาไว้อย่างหลากหลายตั้งแต่ระดับประถม-มหาวิทยาลัย
เมื่อทีมงานรายการ “ยินดีที่ได้รู้จัก” ออกเดินทางตามหาเพื่อนใหม่ใน “เมืองมหาสารคาม” เบื้องหลังการทำงานของพวกเขาจะเป็นอย่างไร
ชีวิตวัยรุ่นครั้งใหม่อีกครั้งในวัย 60 ปีกับเธอคนนี้ "จิ๊ก เนาวรัตน์" ผู้เชื่อว่าชีวิตหลังวัย 60 นั้น คือการเดินทางสู่ความสนุกสนานอีกครั้งโดยไม่มีข้อจำกัดของหน้าที่ การงาน อาชีพ เข้ามาเกี่ยวข้อง
"ปนัดดา ดวงภาค" ผู้ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษา เพราะฐานะครอบครัวยากจน ต้องมาเป็นสาวโรงงานแต่เธอหาทางเรียนต่อ ใจบปริญญาตรี
เด็กที่เกิดในครอบครัวยากจนมาตั้งแต่รุ่นพ่อแม่ ทำให้พวกเขาเริ่มต้นชีวิตด้วยต้นทุนที่ติดลบ แต่ใช่ว่าพวกเขาจะไม่มีความฝัน The Active ชวนดู เรื่องราวของ ‘ครูปนัดดา’ ครูแนะแนวโรงเรียนโขงเจียมวิทยาคม ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษาเพราะยากจน เมื่อดิ้นรนเรียนต่อและได้เป็นครูแนะแนวตามที่หวัง ครูปนัดดาจึงพยายามทุกทางที่ทำได้ เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ยากจน ไม่ต้องหลุดจากระบบการศึกษา และมองเห็นโอกาสที่จะหลุดพ้นจากความยากจนข้ามรุ่น
พาไปชมอีกหนึ่งทางเลือกในการสร้างอาชีพ เพาะเลี้ยงสัตว์น้ำสวยงาม อย่าง "ปลากระเบน" เพาะพันธุ์ส่งขายตลาดต่างประเทศ พัฒนาสายพันธุ์ และมีฐานข้อมูลประวัติของปลาทุกตัว พร้อมทั้งรวมกลุ่มเครือข่ายผู้เลี้ยงเพื่อสร้างความเข้มแข็งด้านตลาด
เฉิงตู และศรีญาดา โหมงานหนักกันทั้งคู่ จนเฉิงตูเกิดวูบล้มลง หมอแนะนำให้หยุดทำงาน และออกไปพักผ่อน ทั้งคู่จึงพากันไปพักที่แพริมน้ำ แต่ศรีกลับเจออุบัติเหตุจนต้องศัลยกรรม ศรีได้รับการดูแลจากคนรอบข้างจนหายดี
บ้านกาญจนาภิเษก ทำให้เยาวชนเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม มอบโอกาสและสิทธิ เยียวยาเยาวชน ให้มีชีวิตที่ดีขึ้น โดยมีผู้กระทำผิดซ้ำเพียง 6%ความสำเร็จในการจัดการนี้ ทำไมถึงไม่ได้ไปต่อ
จ่าสน ถูกไล่ออกจากงาน ทำให้ไม่มีเงินไปจ่ายค่ารักษาย่านุ้ย หลิวพยายามแก้ไข แต่ทุกอย่างก็ไม่ดีขึ้น ซ้ำเพราะเข้าไปช่วยเณรธรรม ที่ได้รู้จักกันโดยบังเอิญ จึงทำให้มีข้อพิพาทกับคนในวัดและลุงกิ่ง มัคนายกของวัด
หลิวที่เป็นห่วงราเชน เกรงว่าจะโดนคนใกล้ตัวโกง จึงตัดสินใจแอบหาหลักฐานเพื่อแฉอีกฝ่ายว่ากำลังคิดไม่ซื่อกับบริษัท แต่กลับพบว่าน้ำมีสัมพันธ์ลับกับคนที่คาดไม่ถึง แถมหลักฐานที่หามาได้ก็เกี่ยวพันกับราเชน ทำให้เธอรู้สึกสับสน
เณรธรรม พยายามปรับตัวกับวัดใหญ่ แต่ยิ่งเรียนรู้ก็ยิ่งรู้สึกว่าทุกอย่างแตกต่างจากที่ควร หลิว ได้รับโอกาสให้เข้าฝึกงานในบริษัทของ ราเชน แทนที่เพื่อนสนิทจนเกิดทะเลาะกัน พี่ที่ฝึกงานก็มองเธอเป็นตัวปัญหาจึงทำให้รู้สึกแปลกแยก
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส