ออกกำลังกาย POWER YOGA ด้วยท่า UPWARD FACING DOGท่าออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงด้วย Power Yoga เป็นการเพิ่มพลัง และ ความเร็วในการทำท่าโยคะในแบบต่าง ๆ ทำ SET ละประมาณ 10 – 15 ครั้ง ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่อนน
ท่าโยคะที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์วันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะ ที่ช่วยผ่อนคลายช่วงลำคอ หลังส่วนบน และหลังส่วนล่าง มีทั้งแบบง่าย และ แบบยาก ใครที่มีความยืดหยุ่นน้อยให้ทำแบบง่ายได้ ทำทุกท่าค้างไว้ 5 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และกระตุ้นให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะช่วยกระตุ้นการทำงานระบบภายในสำหรับใครที่มีปาร์ตี้เย็นวันศุกร์บ่อย ๆ โคชแนนมีท่าโยคะ ที่ช่วยแก้อาการมึน หรือ เมาค้าง จากงานปาร์ตี้มาแนะนำ ทำค้างไว้ 5 – 15 วินาที นอกจากนั้นการดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็ช่วยแก้อาการเมาค้างได้อีกด้วย
ท่าโยคะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นวันนี้โคชแนนมี 3 ท่าโยคะที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและช่วยเรื่องระบบการเผาผลาญ ทำต่อเนื่อง ค้างไว้ท่าละ 5 – 10 วินาที ฝึกทำเป็นประจำ ช่วยให้อวัยวะภายในทำงานได้ดียิ่งขึ้น
ท่าโยคะยืดผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและสะโพกสำหรับสาว ๆ ที่มีอาการปวดท้องน้อย ตอนมีประจำเดือน โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยลดอาการปวดมาแนะนำ เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อหลังและสะโพก ทำค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น และบรรเทาอาการปวดได้แน่นอน
ท่าโยคะผ่อนคลายกล้ามเนื้อท้องและหลังล่างวันนี้มีออกกำลังกายโยคะที่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหาร สร้างการเผาผลาญให้ร่างกายดีขึ้น เป็น 3 ท่าที่เน้นช่วงกล้ามเนื้อท้อง ทำค้างไว้ 5 – 15 วินาที ฝึกทำเป็นประจำช่วยให้สบายตัวและสบายท้องขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแผ่นหลังมาฝึกยืดหยุ่นกล้ามเนื้อด้านหน้า และ ด้านหลังของร่างกาย ด้วย 3 ท่าโยคะ ที่โคชแนนนำมาสอนในวันนี้ เพื่อช่วยปรับบุคลิกภาพ และสร้างความผ่อนคลายให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ทำค้างไว้ 5 – 15 วินาที สร้างความแข็งแรงได้แน่นอน
ท่าโยคะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนร่างกายวันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายได้ดีขึ้น ทำได้ทุกเพศ ทุกวัย ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้ ฝึกทำเป็นประจำช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนได้อย่างดี
ท่าโยคะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้านหลังโคชแนนมีท่าโยคะช่วยยืดกระดูกสันหลังให้ผ่อนคลาย ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง และ ช่วยสร้างความยืดหยุ่น ทำทุกท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงแน่นอน
ท่าโยคะช่วยยืดผ่อนคลายด้านหน้าของลำตัววันนี้โคชแนนมีท่าโยคะที่ช่วยยืดเหยียดด้านหน้าลำตัว เพื่อช่วยให้บุคลิกภาพดีขึ้น หลังไม่ค่อม คอไม่ยื่น ทำค้างไว้ท่าละ 10 - 15 วินาที ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีขึ้นแน่นอน
ท่าโยคะช่วยให้ผิวพรรณสดใสอ่อนเยาว์สร้างความอ่อนเยาว์และสร้างความสดใส ด้วย 3 ท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น ทำแต่ละท่าค้างไว้ 10 – 15 วินาที ทำเป็นประจำ ช่วยให้ผิวดูเด็กและดูอ่อนกว่าวัยแน่นอน
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องก่อนนอนใครที่อยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่กระชับและสวยงาม วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายหน้าท้อง ที่ใช้เวลาเพียง 5 นาที ทำก่อนเข้านอนทุกวันต่อเนื่อง 1 เดือน รับรองว่าเห็นผลแน่นอน
ออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัวเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่า PLANK ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนโดยเฉพาะแกนกลางลำตัว ทำทุกท่า ทุกวัน วันละ 5 นาที ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย Total Body โดยใช้ยางยืดออกกำลังกายทั้งตัวให้แข็งแรงด้วยยางยืด ไม่มีกระโดด ไม่มีแรงกระแทก ได้ใช้กล้ามเนื้อแขนและขา ทำวันละ 4 เซต ทำวันเว้นวัน ได้ความแข็งแรงแน่นอน
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน โดยใช้ Dumbbellโคชแคทมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนให้กระชับและแข็งแรงมาแนะนำ โดยใช้อุปกรณ์ “ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ” ทำท่าละ 10 – 15 ครั้ง อาทิตย์ละ 2 – 3 วัน ช่วยให้แขนกระชับ และแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย Total Body โดยใช้ Dumbbellออกกำลังกายทั่วร่างกายด้วย Total Body โดยใช้ Dumbbell สร้างความแข็งแรงทุกสัดส่วนของร่างกาย เน้นที่กล้ามเนื้อหัวไหล่ ทำวันละ 10 – 15 นาที อาทิตย์ละ 2 -3 วัน ได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกาย Total Body Trainingออกกำลังกายแบบ Total Body Training ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน ทั้งช่วงบน และ ช่วงล่างเพิ่มน้ำหนักด้วย เคตเทิลเบล หรือ ขวดน้ำ ทำเป็นประจำ วันละ 15 – 20 นาที ร่างกายแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันช่วงล่างมาแนะนำ ได้ทั้งสะโพก ต้นขา และน่อง เน้นทำต่อเนื่องเป็นประจำทุกวัน ภายในหนึ่งเดือน กล้ามเนื้อแข็งแรงและขากระชับแบบเห็นผลแน่นอนจ้า
ท่า WARM UP ก่อนออกกำลังกายโคชแคทมีท่าออกกำลังกายเบา ๆ หรือใช้เป็นการวอร์มอัปร่างกายเน้นทำต่อเนื่อง หรือ ทำก่อนออกกำลังกายประมาณ 5 นาที หรือทำต่อเนื่อง 20 นาที เป็นการคาร์ดิโอ ทำเป็นประจำร่างกายแข็งแรงแน่นอน
ท่าออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับใครที่อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบบอดี้เวท โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ใช้พื้นที่น้อย มาแนะนำ ไร้แรงกระแทก ทำทุกวัน วันละ 15 – 20 นาที ทำเป็นประจำ ช่วยเบิร์นไขมันได้ดีสุด ๆ
No More Lonely Nights - Paul McCartney อัลบั้ม Give My Regards to Broad Street ปี ค.ศ.1973 ขับร้อง : บรรณ ใบชา
เคยสังเกตพฤติกรรมของตัวเราเองหรือไม่ ว่าเราเป็นคนติดลักซ์ ติดหรูมากแค่ไหน เพราะมีรายงานวิจัยที่ระบุว่าคนไทยส่วนใหญ่ แม้จะมีเงินเดือนไม่ถึง 50,000 บาท ก็มีพฤติกรรมนี้
แม้ว่าเด็กหลายคนที่ติดตามเจ้าขุนทองในวันนั้นได้เติบโตมาเป็นผู้ใหญ่ในวันนี้ วันนี้เจ้าขุนทองกลับมาอีกครั้ง และขอต้อนรับเด็ก ๆ ในวันนั้นกลับเข้าสู่ความคิดถึงกันเหมือนครั้งวันวานไปกับผองเพื่อนเจ้าขุนทอง
นโยบายภาษีศุลกากรของ “โดนัลด์ ทรัมป์” ส่งผลกระทบต่อเศรษฐกิจทั่วโลก โดยไทยเองก็มีความเสี่ยง เนื่องจากเป็นหนึ่งในเป้าหมายที่สหรัฐฯ จับตามองอย่างใกล้ชิด คุณพิมพิมล ปัญญานะ พูดคุยกับ ดร.สมเกียรติ ตั้งกิจวานิชย์ ประธาน TDRI ชวนวิเคราะห์วิธีคิดของทรัมป์ เพื่อใช้เป็นแนวทางเมื่อไทยต้องเจรจากับทรัมป์
วิเคราะห์เจาะลึกถึงประเด็นข่าวต่างประเทศ ในรายการทันโลก กับ Thai PBS วันที่ 20 ม.ค. 68 เวลา 21.00 น. ทางไทยพีบีเอส
ร่วมสนทนาประเด็น...ปัญหาวนเวียนเกี่ยวกับฝุ่น PM 2.5 ในพื้นที่ กทม. ปริมณฑล และหัวเมืองใหญ่ ความคาดหวังจากร่างกฎหมายอากาศสะอาด และมาตรการภาครัฐเพื่อแก้ไขสถานการณ์ทั้งระยะสั้นและระยะยาว
รู้ลึกอย่างรอบด้านและเท่าทันทุกเหตุการณ์สำคัญในรายการข่าวค่ำ ออกอากาศวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 18.50 - 20.30 น. และ เสาร์ - อาทิตย์ เวลา 18.02 - 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
พบกับประเด็น...รัฐทำถึง? "บ้านเพื่อคนไทย" ผ่านคุณสมบัติเกือบ 80,000 ราย...แก้ปม "ที่อยู่อาศัย" ต้องเกาให้ถูกจุด
พบกับประเด็น...โอกาสจับมือไทย - ญี่ปุ่น แลกเปลี่ยน Soft Power คอนเทนต์บันเทิง..."LAD" บอยแบนด์น้องใหม่กับกลยุทธ์เอาใจมัมหมี
หลังจากพระเจนอภิบาลได้เบาะแสเรื่องพ่อค้าฝิ่นรายใหญ่ก็ได้นำกำลังตำรวจหลวงบุกไปจับเจ้าสัวเหลียงทันที แต่เจ้าสัวเหลียงไม่ยอมให้จับง่าย ๆ ทำให้เกิดการปะทะขึ้น ส่วนแม่แก้วหลบหนีไปกับชุ่ม ซึ่งสร้างความกังวลใจให้พระองค์เจ้าวิลาสอย่างมากเพราะเกรงแม่แก้วจะก่อเรื่องเดือดร้อนขึ้นอีก
ยิ่งใกล้ถึงวันที่คุณขำต้องไปสอบแข่งขันประชันฝีมือตำแหน่งแม่ครัวหลวง ก็ยิ่งเป็นห่วงอาการประชวรของพระองค์เจ้าวิลาสเลยทำให้คุณขำเป็นกังวลไม่อยากไปสอบ คุณสุดจึงพยายามให้กำลังใจอย่างใกล้ชิด
แม้ว่าคุณสุดจะสอบผ่าน แต่กรมหมื่นไกรสรวิชิตก็ยังเป็นกังวลอยู่กลัวจะมีปัญหาเพราะคุณสุดเป็นผู้หญิง จึงไปปรึกษากับพระองค์ชายนวมเพื่อจัดสอบอาลักษณ์หลวงด้วยการสอบคัดลายมืออีกครั้ง จะได้ไม่เป็นที่ครหาของเหล่าบุตรหลานขุนนางที่ร่วมแข่งขัน เมื่อพระองค์เจ้าวิลาสรู้จึงสั่งให้คุณสุวรรณสอนคุณสุดอย่างสุดฝีมือ
พระอาการประชวรของพระองค์เจ้าวิลาสกลับมาทรุดหนักอีกครั้ง ทำให้คุณขำเป็นห่วงมากไม่มีกระจิตกระใจไปประชันสอบเป็นแม่ครัวหลวง ในขณะที่คุณสุดเมื่อรู้ว่าคุณขำไม่ไปสอบก็น้อยใจ เพราะคิดว่าคุณขำได้ตกลงปลงใจกับพระเจนอภิบาลตามคำสั่งของพระองค์เจ้าดาราวดี
หลังจากกรมพระราชวังบวรมหาศักดิพลเสพฯ เสด็จสวรรคต สร้างความโศกเศร้าให้ พระองค์เจ้าดาราวดี อย่างยิ่ง รวมถึง หม่อมขำ ก็ร้องไห้หนัก จน หม่อมสุด ต้องคอยปลอบใจ ระหว่างนั้น หม่อมสอน กับ หม่อมเภา ผ่านมาเห็น ก็ว่าหม่อมขำกับหม่อมสุดเป็นคู่เล่นเพื่อนกัน
สูตรเด็ดเคล็ด(ไม่)ลับ กับเมนูเคยคั่วหอยไฟไหม้ดอง เมนูชวนข้าวหมดหม้อ อร่อยจนต้องขอเติม ติดตามได้ในรายการภัตตาคารบ้านทุ่ง ชมวิธีทำต่อได้ที่ www.thaipbs.or.th/program/BanTung/episodes/104918
เมื่อพระเจนอภิบาลได้รับพระบรมราชโองการแต่งตั้งให้เป็นแม่กองปราบฝิ่นที่หัวเมืองปักษ์ใต้ ก่อนออกเดินทางจึงไปขอคำอวยพรปลอบขวัญจากคุณขำ และยังฝากผ้ายกเมืองนครมาให้อีกด้วย ซึ่งสร้างความไม่สบายใจให้ คุณสุดจนพระองค์เจ้าวิลาส ต้องเก็บผ้าผืนนี้ไว้ก่อนเพื่อให้คุณสุดได้ตั้งใจสอบอาลักษณ์หลวงให้ผ่านตามความมุ่งหวัง
ถือว่าเป็นการเปิดประสบการณ์การดำน้ำในต่างประเทศครั้งแรกของ Navigator ทุกอย่างดูแปลกตาและตื่นเต้นมากๆ เพราะที่ Red Sea ของประเทศอียิปต์ เราจะได้มีโอกาสเจอสัตว์ใหญ่ใต้ท้องทะเลหลายชนิด โดยเฉพาะไฮไลท์ของที่นี่คือ ฉลามหัวค้อน นอกจากนี้การท่องเที่ยวบนบกของที่อียิปต์ยิ่งน่าสนใจโดยเฉพาะ ความยิ่งใหญ่ ของสิ่งก่อสร้างที่ชื่อว่า "พีระมิด"
การจากไปอย่างกะทันหันของอึ่งทำให้แม่เนียมไม่สบายใจถึงขั้นกินไม่ได้และนอนฝันร้ายทุกคืน ทุกคนในเรือนบ่าวเห็นอาการของแม่เนียมจึงเป็นห่วง จนยวงต้องตัดสินใจไปปรึกษาพระองค์เจ้าวิลาสเพื่อหาทางปลอบใจ
คุณสุด ตัดสินใจไปกราบทูลขอประทานอนุญาตพระองค์เจ้าวิลาส เพื่ออยู่กินกับคุณขำดังเช่นคู่เล่นเพื่อนคู่อื่น ๆ ซึ่งทำให้พระองค์เจ้าวิลาสรวมถึงคุณสุวรรณพยายามดึงสติคุณสุดด้วยความเป็นห่วง
ระหว่างที่ "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" กำลังเตรียมอาหารอยู่ในครัวตามที่ได้รับมอบหมายหน้าที่จาก พระองค์เจ้าดาราวดี ให้ดูแลเครื่องเสวยถวายเจ้านายในงานพระศพ หม่อมขำ ได้ทำการลองชิมให้ได้รสที่ถูกใจก่อนถวาย พอ "หม่อมแก้ว" เห็นก็ไม่พอใจที่ หม่อมขำ ตักอาหารกินก่อนเจ้านาย พยายามเอาเรื่องให้ถึงที่สุด
เบื้องหลังการผลิตละครหม่อมเป็ดสวรรค์นั้นมีความน่าสนใจในหลากหลายแง่มุม ทั้งวิธีคิดในการหยิบยกเอาเรื่องราวความหลากหลายทางเพศที่เกิดขึ้นจริงในยุคสมัยของรัชกาลที่ 3 ซึ่งไม่เพียงสะท้อนถึงเรื่องราวที่มีต้นกำเนิดจาก บทประพันธ์เพลงยาวหม่อมเป็ดสวรรค์เท่านั้นยังครอบคลุมถึงวิธีคิดในการสืบค้นข้อมูลจำนวนมากของเหล่าทีมงานเบื้องหลัง
"พระองค์เจ้าวิลาส" เสด็จไปร่วมงานพระศพฯ "หม่อมขำ" ซึ่งทำหน้าที่ดูแลเครื่องเสวยก็ได้จัดเตรียมพระกระยาหารด้วยความกังวลเพราะกลัวจะไม่ถูกพระโอษฐ์พระองค์เจ้าวิลาส พอ "หม่อมสุด" เห็นก็เป็นห่วง จึงพยายามปลอบและให้กำลังใจ
นุชนาฏ ได้งานเป็นผู้ช่วยเชฟในโรงเรียนสอนทําอาหารในโรงแรมชื่อดังเธอได้ร่วมงานกับหัวหน้าเชฟสุดเนี้ยบอย่าง ปกรณ์ ที่เป็นคนไทยเหมือนกันแต่กลับไม่เคยออมชอม...
ความรักเอย ... เจ้าลอยลมมาหรือไร .... มาดลจิต มาดลใจ เสน่หา เพลง : เสน่หา (เพลงประกอบละคร "จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี") คำร้อง : มนัส ปิติสานต์ เรียบเรียง : ณัฐพากย์ กวีธรรมวงษ์ ขับร้อง : จีรภัทร จันทร์แจ้ง ติดตามชมละคร #จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี ตอนแรก วันที่ 1 – 2 มกราคมนี้ เวลา 20.15 - 21.10 น. ทาง #ThaiPBS #ช่องหมายเลข3 ▶ ชมสดออนไลน์ Website : www.thaipbs.or.th/Live Facebook : @ThaiPBS ▶ ชมอีกครั้งทาง Website : www.VIPA.me Application VIPA : https://bit.ly/3rJQ7HA
บทบาทใหม่ของ #ก๊อตจิรายุ และการร่วมงานกับไทยพีบีเอสครั้งแรก! แค่เปิดตัว "ปกรณ์" มาก็หล่อหนักมาก แฟน ๆ เตรียมกรี๊ดกันได้เลย พบกันในละคร #จากเจ้าพระยาสู่อิรวดี ละครรัก ย้อนประวัติศาสตร์
ครูทองคำหลังจากแสดงในงานพระศพพระองค์เจ้าสังข์เสร็จก็ออกไปเป็นละครเร่ดังเดิม ยวงชวนปานไปเปิดหูเปิดตาที่ตลาด พอปริกรู้จึงขอตามไปด้วยเผื่อจะได้เจอกับมั่นพร้อมทั้งอาสาพาปานไปเที่ยววัดโพธิ์ด้วย ระหว่างที่ปริกแอบเลี่ยงไปหามั่น อึ่งสะกดรอยตามไปด้วยความหึงหวงและโกรธแค้นใจ
หลังจาก "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" ได้เข้าเฝ้า "พระองค์เจ้าวิลาส" ก็ยิ่งทำให้หม่อมขำถึงกับนอนไม่หลับ เพราะคิดถึงตอนที่พระองค์เจ้าวิลาสได้ฟังเสียง หม่อมสุดท่องกลอนด้วยความเมตตา จนกลัวพระองค์เจ้าวิลาสจะทรงรับหม่อมสุดไปอยู่ที่ตำหนักใหญ่เพียงคนเดียว หม่อมสุดจึงคอยปลอบใจอย่างใกล้ชิด
เรื่องราวเริ่มบานปลายเมื่อ คุณสุด กับ คุณขำ มีเรื่องกับ แม่แก้ว และ ชุ่ม ที่ตลาด แม่แก้วเอาไปร้องเรียนกรมวังเพื่อเอาผิดคุณสุดกับคุณขำ เพราะทั้งคู่ทำผิดกฎมณเฑียรบาล ที่ว่าเป็นพวกเล่นเพื่อนกัน วุ่นวายถึงศาลหลวงต้องสั่งให้ตระลาการไต่สวนข้อเท็จจริงในคดีความนี้เป็นการด่วน
หลังจาก "พระองค์เจ้าวิลาส" ได้ชิมและตัดสินการแข่งขันการทำแกงเนื้อของ "คุณขำ" กับ "แม่อึ่ง" ทั้งคู่ก็เริ่มเปิดใจให้กันมากขึ้น รวมถึงความสัมพันธ์ของคุณขำ กับคุณสุด ก็กำลังไปได้ด้วยดี
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส