ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 3มาฝึกยกขาเพื่อช่วยยกกระชับสะโพกให้สวยงาม เพิ่มระดับความยาก ทำเป็นประจำจะช่วยให้สะโพกแข็งแรงและกระชับมากขึ้น
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพก ตอน 2เพิ่มระดับความยากขึ้นอีกนิดเพื่อประสิทธิภาพให้กล้ามเนื้อกระชับมากยิ่งขึ้น ทำเป็นประจำจะทำให้สะโพกกระชับสวยงามแน่นอน
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกให้สวยงาม และได้กล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ไปด้วย เป็นท่าง่าย ๆ
ฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด ตอน 2ยังอยู่กับการออกกำลังกายด้วยยางยืดที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
ท่าฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืดสำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ขอแค่มีอุปกรณ์ "ยางยืด" ก็สุขภาพดีได้
พื้นฐานการออกกำลังกายด้วยไม้พลองสำหรับใครที่ต้องการออกกำลังกายง่าย ๆ แบบเริ่มต้น มาลองใช้ไม้พลอง ช่วยในการออกกำลังกายพื้นฐานกัน
ท่าออกกำลังกายพื้นฐานโดยใช้ไม้พลองออกกำลังกายง่าย ๆ โดยใช้ "ไม้พลอง" ช่วยสร้างความยืดหยุ่น และทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
สร้างกล้ามเนื้อท้องโดยไม่ใช้อุปกรณ์โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามท้องแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาแนะนำ อยู่ที่ไหนก็สามารถทำได้ แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้การนอนคว่ำสำหรับใครที่มีอาการปวดเมื่อยหลังบ่อย ๆ โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังมาฝาก
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ท่านอนหงายสาว ๆ คนไหนที่อยากมีสะโพกกระชับสวยงาม โคชแคทมี 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่อยู่บ้านก็สามารถทำได้
ออกกำลังกายท่า Plank หลากหลายรูปแบบมาเพิ่มความท้าทายด้วยการออกกำลังกายกับท่า Plank แบบหลากหลายรูปแบบ ทำได้ง่าย ๆ และได้ประโยชน์ทั่วทั้งร่างกาย
ออกกำลังกายสะโพกสวยโดยไม่ใช้อุปกรณ์สาว ๆ ที่อยากมีสะโพกกระชับสวยงามและแข็งแรง โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่เน้นเฉพาะสะโพกมาฝากกัน
ท่าออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่นแก้ง่วงสำหรับใครที่นั่งทำงานนาน ๆ แล้วมีอาการง่วงนอน ร่างกายไม่สดชื่น มาออกกำลังกายตามโคชแคท
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านในโดยใช้การ Slideมาลองออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านในกันบ้าง แต่ยังคงใช้เทคนิคการ Slide เช่นเดิม
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้การ Slideฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยการ Slide ช่วยเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้การ Slideโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว โดยใช้การ Slide
ฝึกท่า Plank Jack โดยใช้การ Slideมาลองฝึกทำท่า Plank Jack ที่ใช้การ Slide มาแนะนำ สำหรับใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ มาทำตามไปพร้อม ๆ กัน
ออกกำลังกายท่า Bridge โดยใช้การ Slideมาสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกด้วยท่า Bridge โดยการดึงขาเข้าและออก
ฝึกท่า Single Leg Squat โดยใช้การ Slideโคชเป้งมีท่า Single Leg Squat มาแนะนำ ทำไปพร้อม ๆ กับการ Slide รับรองว่ากล้ามเนื้อขามีความแข็งแรงขึ้น
ฝึกกล้ามเนื้อขาด้วยท่า Side Lunge โดยใช้การ Slideมาฝึกการออกกำลังกายด้วย Slide ด้านข้างกัน ช่วยให้กล้ามเนื้อขามีความแข็งแรง และทรงตัวได้ดีมากยิ่งขึ้น
เพลงสนุก ๆ ที่จะมาชวนสนุกแบบ Rock and Roll ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
มาฟังเพลงช้า ๆ ซึ้ง ในแบบ Elvis Presley ที่ถ่ายทอดด้วย Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงจากภาพยนตร์เรื่อง Blue Hawaii และเพลงปิดท้ายในการแสดงสดของ Elvis Presley ที่ฮาวาย มาฟังกันอีกครั้งจาก Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนคิดมากในแบบชมพู ฟรุ๊ตตี้ ที่แต่งเอง ร้องเอง ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงฮิตของ เรวัต พุทธินันทน์ ที่ได้ ติ๊ก กลิ่นสี มาร้องเพลงนี้ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
จากเพลงแม่ของ พงษ์สิทธิ์ คำภีร์ มาถ่ายทอดใหม่โดยพลพล พลกองเส็ง สินเจริญบราเธอร์ส และตุ๊ก วิยะดา โกมารกุล ณ นครที่ถ่ายทอดความคิดถึงของแม่ผ่านเพลง ในรายการนักผจญเพลง Replay ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงช้า ๆ สุดฮิตของบอยสเก๊าท์ที่หลายคนร้องตามได้ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงดังจากชุดแรกของบอยสเก๊าท์ที่ต๊ะโชว์ร้องสดกัน ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนที่คอยห่วงใย คอยดูแลอยู่ห่างของบอยสเก๊าท์ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
หากคุณอินกับความรักแบบลับ ๆ ต้องมาฟังเพลงนี้ของ มัม ลาโคนิค ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เจาะลึกปมร้อน และขยายประเด็นเด็ด ในรายการ "ชั่วโมงข่าว เสาร์ - อาทิตย์" ทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 08.30 น. ทางไทยพีบีเอส
เรื่องราวของท่ากายภาพ สำหรับคลายอาการเจ็บปวด ต่อกันด้วยปลูกพืชเป็นยาตามหลักเกษตร โคก หนอง นา และทบทวนความรู้สึกตนเองผ่านศิลปะ
เรื่องราวของลุงสมหมายชายผู้ปลูกป่า 200 ไร่ และเปลี่ยนขยะเป็นน้ำมันด้วยความร่วมมือเหล่าสูงวัย ต่อกันด้วยสำรับตำรับยายในเมนู "ต้มมะฝาด" หรือ Cozido à Portuguesa อาหารของชาวโปรตุเกส
พาคุณผู้ชมไปรับรู้เรื่องราวของนักร้องนักดนตรียามค่ำคืน กับชีวิต Night light ของวง Bangkok Connection โดยเล่าผ่านประสบการณ์ของการเล่นดนตรีมาอย่างยาวนานกว่า 40 ปี อย่าง แฮงก์ โอสถ ประยูรเวช, เปิ้ล พัชรา ดีล่า, เจี๊ยบ นนทิยา จิวบางป่า และเกล ดีล่า ที่มาร่วมถ่ายทอดเพลงฮิต
หลิวได้พบกับเณรธรรม อีกครั้งหลังไปเยี่ยมจ่าสนที่บาดเจ็บจนต้องเข้าโรงพยาบาล ทำให้หลิวได้รู้อดีตอันเลวร้ายของเณรธรรมจากการบอกเล่าของหลวงตาทอง เลยตั้งใจจะช่วยเหลือเณรธรรมในตอนที่อีกฝ่ายเดือดร้อน
ติดตามกระแสข่าวในแวดวงศิลปวัฒนธรรมบันเทิง ทั้งในประเทศและต่างประเทศ ในรายการไทยบันเทิง วันที่ 21 ก.ย.67 เวลา 20.15 น. ทางไทยพีบีเอส
หลายคนยังสับสนว่าแอปฯ ทางรัฐ ใช้เพื่อลงทะเบียนรับเงินดิจิทัลวอลเล็ตเพียงอย่างเดียว หรือเป็นช่องทางการรับเงินด้วยเลยเหมือนแอปฯ คนละครึ่ง ตรงจุดนี้เหมือนยังเป็นจุดอ่อนของภาครัฐที่ยังไม่สามารถสร้างความชัดเจน
หลิวพบหลักฐานว่าน้ำ รุ่นพี่ในบริษัทยักยอกเงิน จึงตัดสินใจจะบอกราเชน แต่โดนน้ำบีบน้ำตาขอร้องไว้ หลิวใจอ่อนโดยไม่รู้ว่ากำลังจะโดนเล่นงานคืน ทำให้หลิวทะเลาะกับพี่นนท์ ผู้จัดการที่อยู่ข้างน้ำ กลายเป็นปัญหาใหญ่จนราเชนต้องเข้ามาคลี่คลาย
เมื่อทีมงานรายการ “ยินดีที่ได้รู้จัก” ออกเดินทางตามหาเพื่อนใหม่ใน “เมืองมหาสารคาม” เบื้องหลังการทำงานของพวกเขาจะเป็นอย่างไร
พาไปทำความรู้จักกับผู้คนที่ “เมืองมหาสารคาม” เมืองที่ได้ชื่อว่าเป็นตักศิลานครแห่งภาคอีสาน เพราะเป็นแหล่งรวมสถานศึกษาไว้อย่างหลากหลายตั้งแต่ระดับประถม-มหาวิทยาลัย
ชวนคุยประเด็นร้อน...1 สัปดาห์ "รัฐบาลอุ๊งอิ๊ง" กับการเดินหน้าโครงการกระตุ้นเศรษฐกิจ แล้วโครงการแจกเงิน 10,000 บาท ระลอก 2 จะเดินหน้าอย่างไรต่อ ? ขณะที่สำนักงบประมาณออกระเบียบใหม่ รองรับการใช้งบกลางกระตุ้นเศรษฐกิจ ฟังวิวาทะในสภา ประเด็น "พ.ร.บ.วินัยการเงินการคลังของรัฐ" จับตา อุ๊งอิ๊งตั้ง "ที่ปรึกษาของนายกรัฐมนตรี" 5 ท่าน
เรื่องราวของ “น้องเอิร์ธ” สาวประเภทสองวัย 20 ปี ที่คนต่างชื่นชมว่าเป็น “ลูกยอดกตัญญู” โดยใช้เวลาว่างหลังเลิกเรียนและวันหยุด แต่งชุดนางรำพร้อมอุปกรณ์เครื่องเสียงไปร่ายรำเปิดหมวกตามตลาดนัดแลกเงินจากผู้ใจบุญนำมาซื้ออาหารและยารักษาโรคเพื่อดูแลแม่ที่ล้มป่วยเป็นโรคหัวใจ
พบกับประเด็น...ปลูกผักก้านจองวัชพืชทุ่งนาสร้างรายได้ จ.ราชบุรี...น้ำมิ่งฟ้า แปรรูปจากขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี
แปรรูปขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี แหล่งปลูกขมิ้นคุณภาพชั้นนำ เป็นน้ำมิ่งฟ้า ดื่มบำรุงสุขภาพ พร้อมเพิ่มพื้นที่ปลูกรับการผลิต
ดิจิทัลวอลเล็ต จะจบ เจ๊ง หรือ เจ๋ง แล้วคำว่า ดิจิทัลวอลเล็ต ยังคงใช้ได้อยู่หรือเปล่า ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
ย้อนฟังการแถลงนโยบายของรัฐบาล กับวาทะกรรมที่ว่า รัฐบาล 3 นาย และฝ่ายค้านฝ่ายแค้น ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
จากสถานการณ์ #น้ำท่วมเชียงราย นายกฯ สั่งการรัฐมนตรีอะไรบ้าง และหน้าที่ของนายกฯ ช่วงน้ำท่วมต้องเป็นแบบไหน ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
มาวิเคราะห์กันว่า #คลิปเสียงลุง ตั้งใจปล่อยหรือหลุดออกมา แล้วจะเกี่ยวกับคลิปจันทร์ส่องหล้าหรือไม่ ฟังกันเต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด ????www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
เพื่อไทยจะทำตามสัญญาลดราคาพลังงานทันทีได้จริงหรือไม่ แต่ทำไมตอนนี้ยังไม่เห็นการลด ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
หลิว ได้พบกับ ราเชน นักธุรกิจหนุ่มซึ่งเต็มไปด้วยความเย็นชา จึงไม่ถูกชะตา แต่หลิวได้ราเชนเข้ามาช่วยชีวิตไว้จากอาชญากรรมทำให้เธอรู้สึกติดหนี้บุญคุณ
พาไปศึกษาธรรมชาติและชมการอนุรักษ์กล้วยไม้ดิน หรือ "เอื้องลิ้นมังกรสีชมพู" บริเวณหน่วยพิทักษ์อุทยานแห่งชาติภูสระดอกบัวที่ ภบ.1 (ภูหมู) ช่วงนี้กำลังบานสะพรั่งรับนักท่องเที่ยว และไปศึกษาเรียนรู้ภาพเขียนสีโบราณภูผาแต้ม ที่ทำการอุทยานแห่งชาติภูสระดอกบัว จ.มุกดาหาร
ของอร่อยที่ต้องรอให้ถึงฤดูฝนถึงจะมีให้กิน และต้องเข้าป่าไปหา ตามชาวบ้าน จ.นครราชสีมา เข้าป่าหา "ส้มโก่ย" ผลไม้ป่าสีสวย นำมาปรุงเมนูสุดแซ่บ
เรียงร้อยเรื่องราวของ “เมืองมีนบุรี” เมืองที่ครอบคลุมพื้นที่ 4 เขต ได้แก่ เขตมีนบุรี เขตคลองสามวา เขตหนองจอก และเขตลาดกระบัง และมีประวัติศาสตร์ยาวนาน โดยมีหลักฐานการตั้งถิ่นฐานในราวสมัยกรุงธนบุรีจนถึงต้นรัตนโกสินทร์ในปี พ.ศ. 2410
เด็กที่เกิดในครอบครัวยากจนมาตั้งแต่รุ่นพ่อแม่ ทำให้พวกเขาเริ่มต้นชีวิตด้วยต้นทุนที่ติดลบ แต่ใช่ว่าพวกเขาจะไม่มีความฝัน The Active ชวนดู เรื่องราวของ ‘ครูปนัดดา’ ครูแนะแนวโรงเรียนโขงเจียมวิทยาคม ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษาเพราะยากจน เมื่อดิ้นรนเรียนต่อและได้เป็นครูแนะแนวตามที่หวัง ครูปนัดดาจึงพยายามทุกทางที่ทำได้ เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ยากจน ไม่ต้องหลุดจากระบบการศึกษา และมองเห็นโอกาสที่จะหลุดพ้นจากความยากจนข้ามรุ่น
"ปนัดดา ดวงภาค" ผู้ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษา เพราะฐานะครอบครัวยากจน ต้องมาเป็นสาวโรงงานแต่เธอหาทางเรียนต่อ ใจบปริญญาตรี
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส