ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 3มาฝึกยกขาเพื่อช่วยยกกระชับสะโพกให้สวยงาม เพิ่มระดับความยาก ทำเป็นประจำจะช่วยให้สะโพกแข็งแรงและกระชับมากขึ้น
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพก ตอน 2เพิ่มระดับความยากขึ้นอีกนิดเพื่อประสิทธิภาพให้กล้ามเนื้อกระชับมากยิ่งขึ้น ทำเป็นประจำจะทำให้สะโพกกระชับสวยงามแน่นอน
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อส่วนสะโพกโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกให้สวยงาม และได้กล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ไปด้วย เป็นท่าง่าย ๆ
ฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืด ตอน 2ยังอยู่กับการออกกำลังกายด้วยยางยืดที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรง และสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
ท่าฝึกออกกำลังกายทั้งตัวโดยใช้ยางยืดสำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ขอแค่มีอุปกรณ์ "ยางยืด" ก็สุขภาพดีได้
พื้นฐานการออกกำลังกายด้วยไม้พลองสำหรับใครที่ต้องการออกกำลังกายง่าย ๆ แบบเริ่มต้น มาลองใช้ไม้พลอง ช่วยในการออกกำลังกายพื้นฐานกัน
ท่าออกกำลังกายพื้นฐานโดยใช้ไม้พลองออกกำลังกายง่าย ๆ โดยใช้ "ไม้พลอง" ช่วยสร้างความยืดหยุ่น และทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรงมากยิ่งขึ้น
สร้างกล้ามเนื้อท้องโดยไม่ใช้อุปกรณ์โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามท้องแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาแนะนำ อยู่ที่ไหนก็สามารถทำได้ แต่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังโดยใช้การนอนคว่ำสำหรับใครที่มีอาการปวดเมื่อยหลังบ่อย ๆ โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังมาฝาก
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้ท่านอนหงายสาว ๆ คนไหนที่อยากมีสะโพกกระชับสวยงาม โคชแคทมี 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่อยู่บ้านก็สามารถทำได้
ออกกำลังกายท่า Plank หลากหลายรูปแบบมาเพิ่มความท้าทายด้วยการออกกำลังกายกับท่า Plank แบบหลากหลายรูปแบบ ทำได้ง่าย ๆ และได้ประโยชน์ทั่วทั้งร่างกาย
ออกกำลังกายสะโพกสวยโดยไม่ใช้อุปกรณ์สาว ๆ ที่อยากมีสะโพกกระชับสวยงามและแข็งแรง โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่เน้นเฉพาะสะโพกมาฝากกัน
ท่าออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสดชื่นแก้ง่วงสำหรับใครที่นั่งทำงานนาน ๆ แล้วมีอาการง่วงนอน ร่างกายไม่สดชื่น มาออกกำลังกายตามโคชแคท
ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านในโดยใช้การ Slideมาลองออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาด้านในกันบ้าง แต่ยังคงใช้เทคนิคการ Slide เช่นเดิม
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้การ Slideฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยการ Slide ช่วยเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกาย
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้การ Slideโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว โดยใช้การ Slide
ฝึกท่า Plank Jack โดยใช้การ Slideมาลองฝึกทำท่า Plank Jack ที่ใช้การ Slide มาแนะนำ สำหรับใครที่เบื่อการออกกำลังกายแบบเดิม ๆ มาทำตามไปพร้อม ๆ กัน
ออกกำลังกายท่า Bridge โดยใช้การ Slideมาสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกด้วยท่า Bridge โดยการดึงขาเข้าและออก
ฝึกท่า Single Leg Squat โดยใช้การ Slideโคชเป้งมีท่า Single Leg Squat มาแนะนำ ทำไปพร้อม ๆ กับการ Slide รับรองว่ากล้ามเนื้อขามีความแข็งแรงขึ้น
ฝึกกล้ามเนื้อขาด้วยท่า Side Lunge โดยใช้การ Slideมาฝึกการออกกำลังกายด้วย Slide ด้านข้างกัน ช่วยให้กล้ามเนื้อขามีความแข็งแรง และทรงตัวได้ดีมากยิ่งขึ้น