กระโดดเชือกพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจ Basic Jumpมาฝึกการกระโดดเชือกแบบ Basic Jump ควรฝึกทำเป็นประจำจะช่วยให้หัวใจแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกายบริหารเอวด้วยท่ายืนสำหรับใครที่อยากจะมีเอวกระชับสวยงาม โคชเป้งมีท่าบริหารเอวที่ทำแล้วได้ผลมาแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์
ท่าออกกำลังกาย Ball Squat and Throwมาฝึกออกกำลังกายด้วยการใช้พลังทั้งตัว ด้วยท่า Ball Squat and Throw ที่ทำแล้วได้ประโยชน์ทั้งร่างกาย
ท่าออกกำลังกาย Ball Overhead Throwมาฝึกออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์ทั้งร่างกาย ด้วยท่า Ball Overhead Throw หรือการทุ่มบอลข้ามศีรษะ
ท่าออกกำลังกาย Ball Rotational Throwมาฝึกการบิดตัวโยนบอลเข้ากำแพง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกาย
ท่าออกกำลังกาย Ball Chest Passมาฝึกออกกำลังกายด้วยการใช้พลังกับท่า Ball Chest Pass การเด้งบอลเข้าหากำลังแพง ทำได้ทุกวัย
ท่าออกกำลังกาย Ball Rainbow Slamมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อให้แข็งแรงด้วยการใช้พลัง กับท่าออกกำลังกาย Ball Rainbow Slam
ท่าออกกำลังกายการทุ่มบอล BALL SLAMการทุ่มบอลด้วยความเร็ว หรือ ท่า BALL SLAM ทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Step Downมาฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Dumbbell Step Down ทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Side Stepฝึกออกกำลังกายสะโพกด้วยท่า Dumbbell Side Step ทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อสะโพกแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่าออกกำลังกาย Dumbbell Squatสำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการ SQUAT มาลองเพิ่มระดับความยากให้ได้ผลดีมากขึ้น
ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการเตะฝึกตีเข่ากันไปแล้ว มาลองฝึกเตะกันบ้าง โคชเป้งจะสอนวิธีการเตะให้ถูกต้อง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก
ท่าออกกำลังกายด้วยการชกมวยหมัดฮุคโคชเป้งจะมาสอนวิธีการออกกำลังกายด้วยการชกมวยแบบหมัดฮุค ได้เคลื่อนไหวร่างกายทั้งตัวแน่นอน
ออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยการชกมวยการชกมวยนอกจากจะได้ความแข็งแรงทั้งร่างกายแล้ว ยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กระดูกอีกด้วย
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดตรงหลังจากได้ฝึกท่าหมัดแย็บกันไปแล้ว คราวนี้มาฝึกชกมวยแบบหมัดตรงกันบ้าง
ออกกำลังกายด้วยการชกมวยโดยใช้ท่าหมัดแย็บมาออกกำลังกายด้วยการชกมวยหมัดแย็บ เน้นการเคลื่อนไหวให้คล่องตัว ทำแล้วได้ประโยชน์ทั้งร่างกายแน่นอน
ออกกำลังกายยกกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ตอน 4มาออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อสะโพกที่ได้ออกกำลังกายทั้งตัว ด้วยท่าง่าย ๆ เน้นทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ