ท่าเหยียดขาก่อนนอนมายืดหยุ่นร่างกายให้สบายก่อนเข้านอนด้วยท่า "เหยียดขา" ง่าย ๆ ที่ทำได้บนเตียง ทำแล้วจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อโคชแคทมีท่าโยคะที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงมาฝาก ทำวันละ 10 - 20 นาที ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
ท่าโยคะสำหรับสาวออฟฟิศเอาใจสาวออฟฟิศที่ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน มาออกกำลังกายด้วยท่าโยคะแก้ปวดเมื่อยไปพร้อม ๆ กับโคชแคท
จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้องฝึกออกกำลังกายท่า LUNGE ให้ถูกวิธีไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ทำถูกวิธีจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าวันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ามาแนะนำ โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพใครที่มีอาการตึงบริเวณกล้ามเนื้อสะโพก มาลองฝึกยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลังใครที่อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเป็นประจำ วันนี้มาฝึกยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อปีก
ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขนวิดพื้นอย่างไรให้ได้กล้ามเนื้อหลังแขนแบบเต็ม ๆ วันนี้โคชเป้งมีเทคนิคการวางมือสำหรับการวิดพื้นมาแนะนำ
การวางมือในการวิดพื้นที่ถูกต้องสำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น วันนี้โคชเป้งมีเทคนิคการวางมือสำหรับวิดพื้นมาแนะนำ
สร้างความแข็งแรงกระดูกด้วยหมอนยังอยู่กับการสร้างความแข็งแรงให้กระดูก วันนี้มาลองฝึกออกกำลังกายด้วย "การทุ่มหมอน"
เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนูวันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก ด้วยท่า "สะบัดผ้า"
ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัวมาฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่าออกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มทักษะการทรงตัว
ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันไดฝึกออกกำลังกายด้วยท่าง่าย ๆ โดยใช้บันได ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ทุกสัดส่วน
ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้านวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนมาฝาก กับกล้ามเนื้อแขน หลัง ไหล่ ด้วยอุปกรณ์ที่อยู่ภายในบ้าน
ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้านสำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน วันนี้โคชแคทมีเทคนิคการออกกำลังกายที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์ง่าย ๆ มาฝาก
ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋ามาฝึกออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยการใช้กระเป๋า นอกจากจะได้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้เรายกของหนักได้อย่างถูกวิธีอีกด้วย
บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัวฝึกกล้ามท้องและสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ