ท่าเหยียดขาก่อนนอนมายืดหยุ่นร่างกายให้สบายก่อนเข้านอนด้วยท่า "เหยียดขา" ง่าย ๆ ที่ทำได้บนเตียง ทำแล้วจะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีขึ้น
โยคะยืดเหยียดเสริมสร้างกล้ามเนื้อโคชแคทมีท่าโยคะที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงมาฝาก ทำวันละ 10 - 20 นาที ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
ท่าโยคะสำหรับสาวออฟฟิศเอาใจสาวออฟฟิศที่ทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน มาออกกำลังกายด้วยท่าโยคะแก้ปวดเมื่อยไปพร้อม ๆ กับโคชแคท
จัดระเบียบท่า LUNGE ให้ถูกต้องฝึกออกกำลังกายท่า LUNGE ให้ถูกวิธีไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ทำถูกวิธีจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าวันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้ามาแนะนำ โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้
ยืดกล้ามเนื้อสะโพกให้มีประสิทธิภาพใครที่มีอาการตึงบริเวณกล้ามเนื้อสะโพก มาลองฝึกยืดกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ
ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนปีกและหลังใครที่อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างเป็นประจำ วันนี้มาฝึกยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อปีก
ท่าวิดพื้นโดยเน้นหลังแขนวิดพื้นอย่างไรให้ได้กล้ามเนื้อหลังแขนแบบเต็ม ๆ วันนี้โคชเป้งมีเทคนิคการวางมือสำหรับการวิดพื้นมาแนะนำ
การวางมือในการวิดพื้นที่ถูกต้องสำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการวิดพื้น วันนี้โคชเป้งมีเทคนิคการวางมือสำหรับวิดพื้นมาแนะนำ
สร้างความแข็งแรงกระดูกด้วยหมอนยังอยู่กับการสร้างความแข็งแรงให้กระดูก วันนี้มาลองฝึกออกกำลังกายด้วย "การทุ่มหมอน"
เพิ่มความแข็งแรงกระดูกด้วยผ้าขนหนูวันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก ด้วยท่า "สะบัดผ้า"
ฝึกแกนกลางลำตัวและการทรงตัวมาฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยท่าออกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มทักษะการทรงตัว
ออกกำลังกายโดยใช้ขั้นบันไดฝึกออกกำลังกายด้วยท่าง่าย ๆ โดยใช้บันได ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ทุกสัดส่วน
ออกกำลังกายช่วงบนด้วยการใช้อุปกรณ์ที่บ้านวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบนมาฝาก กับกล้ามเนื้อแขน หลัง ไหล่ ด้วยอุปกรณ์ที่อยู่ภายในบ้าน
ออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่บ้านสำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน วันนี้โคชแคทมีเทคนิคการออกกำลังกายที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์ง่าย ๆ มาฝาก
ท่าออกกำลังกายโดยใช้กระเป๋ามาฝึกออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยการใช้กระเป๋า นอกจากจะได้สุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้เรายกของหนักได้อย่างถูกวิธีอีกด้วย
บริหารกล้ามท้องและแกนกลางลำตัวฝึกกล้ามท้องและสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ
No More Lonely Nights - Paul McCartney อัลบั้ม Give My Regards to Broad Street ปี ค.ศ.1973 ขับร้อง : บรรณ ใบชา
พบกับประเด็น..."เต๋า ภูศิลป์" ดึง "บิว จิตรฉรีญา" ลำเพลงใหม่...NINEOKMAI กับกระแสไวรัลในโซเชียลแดนปลาดิบ
สายด่วน AOC 1441 เปิดรับเรื่องร้องเรียนพร้อม ๆ กับปัญหาที่คนไทยถูกหลอก จากข้อมูลสถิติพบว่า ตั้งแต่วันที่ 1 มี.ค. 65 - 31 ธ.ค. 67 มีการแจ้งเรื่องภัยออนไลน์มากกว่า 770,000 คดี รวมมูลค่าความเสียหายกว่า 79,569 ล้านบาท หากคำนวณพบว่า มีคนไทยถูกมิจฉาชีพหลอกโอนเงิน 3.2 ล้านบาท ต่อชั่วโมง
หลังจากพระเจนอภิบาลได้เบาะแสเรื่องพ่อค้าฝิ่นรายใหญ่ก็ได้นำกำลังตำรวจหลวงบุกไปจับเจ้าสัวเหลียงทันที แต่เจ้าสัวเหลียงไม่ยอมให้จับง่าย ๆ ทำให้เกิดการปะทะขึ้น ส่วนแม่แก้วหลบหนีไปกับชุ่ม ซึ่งสร้างความกังวลใจให้พระองค์เจ้าวิลาสอย่างมากเพราะเกรงแม่แก้วจะก่อเรื่องเดือดร้อนขึ้นอีก
ยิ่งใกล้ถึงวันที่คุณขำต้องไปสอบแข่งขันประชันฝีมือตำแหน่งแม่ครัวหลวง ก็ยิ่งเป็นห่วงอาการประชวรของพระองค์เจ้าวิลาสเลยทำให้คุณขำเป็นกังวลไม่อยากไปสอบ คุณสุดจึงพยายามให้กำลังใจอย่างใกล้ชิด
พระอาการประชวรของพระองค์เจ้าวิลาสกลับมาทรุดหนักอีกครั้ง ทำให้คุณขำเป็นห่วงมากไม่มีกระจิตกระใจไปประชันสอบเป็นแม่ครัวหลวง ในขณะที่คุณสุดเมื่อรู้ว่าคุณขำไม่ไปสอบก็น้อยใจ เพราะคิดว่าคุณขำได้ตกลงปลงใจกับพระเจนอภิบาลตามคำสั่งของพระองค์เจ้าดาราวดี
หลังจากกรมพระราชวังบวรมหาศักดิพลเสพฯ เสด็จสวรรคต สร้างความโศกเศร้าให้ พระองค์เจ้าดาราวดี อย่างยิ่ง รวมถึง หม่อมขำ ก็ร้องไห้หนัก จน หม่อมสุด ต้องคอยปลอบใจ ระหว่างนั้น หม่อมสอน กับ หม่อมเภา ผ่านมาเห็น ก็ว่าหม่อมขำกับหม่อมสุดเป็นคู่เล่นเพื่อนกัน
แม้ว่าคุณสุดจะสอบผ่าน แต่กรมหมื่นไกรสรวิชิตก็ยังเป็นกังวลอยู่กลัวจะมีปัญหาเพราะคุณสุดเป็นผู้หญิง จึงไปปรึกษากับพระองค์ชายนวมเพื่อจัดสอบอาลักษณ์หลวงด้วยการสอบคัดลายมืออีกครั้ง จะได้ไม่เป็นที่ครหาของเหล่าบุตรหลานขุนนางที่ร่วมแข่งขัน เมื่อพระองค์เจ้าวิลาสรู้จึงสั่งให้คุณสุวรรณสอนคุณสุดอย่างสุดฝีมือ
สูตรเด็ดเคล็ด(ไม่)ลับ กับเมนูเคยคั่วหอยไฟไหม้ดอง เมนูชวนข้าวหมดหม้อ อร่อยจนต้องขอเติม ติดตามได้ในรายการภัตตาคารบ้านทุ่ง ชมวิธีทำต่อได้ที่ www.thaipbs.or.th/program/BanTung/episodes/104918
ถือว่าเป็นการเปิดประสบการณ์การดำน้ำในต่างประเทศครั้งแรกของ Navigator ทุกอย่างดูแปลกตาและตื่นเต้นมากๆ เพราะที่ Red Sea ของประเทศอียิปต์ เราจะได้มีโอกาสเจอสัตว์ใหญ่ใต้ท้องทะเลหลายชนิด โดยเฉพาะไฮไลท์ของที่นี่คือ ฉลามหัวค้อน นอกจากนี้การท่องเที่ยวบนบกของที่อียิปต์ยิ่งน่าสนใจโดยเฉพาะ ความยิ่งใหญ่ ของสิ่งก่อสร้างที่ชื่อว่า "พีระมิด"
เมื่อพระเจนอภิบาลได้รับพระบรมราชโองการแต่งตั้งให้เป็นแม่กองปราบฝิ่นที่หัวเมืองปักษ์ใต้ ก่อนออกเดินทางจึงไปขอคำอวยพรปลอบขวัญจากคุณขำ และยังฝากผ้ายกเมืองนครมาให้อีกด้วย ซึ่งสร้างความไม่สบายใจให้ คุณสุดจนพระองค์เจ้าวิลาส ต้องเก็บผ้าผืนนี้ไว้ก่อนเพื่อให้คุณสุดได้ตั้งใจสอบอาลักษณ์หลวงให้ผ่านตามความมุ่งหวัง
ระหว่างที่ "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" กำลังเตรียมอาหารอยู่ในครัวตามที่ได้รับมอบหมายหน้าที่จาก พระองค์เจ้าดาราวดี ให้ดูแลเครื่องเสวยถวายเจ้านายในงานพระศพ หม่อมขำ ได้ทำการลองชิมให้ได้รสที่ถูกใจก่อนถวาย พอ "หม่อมแก้ว" เห็นก็ไม่พอใจที่ หม่อมขำ ตักอาหารกินก่อนเจ้านาย พยายามเอาเรื่องให้ถึงที่สุด
การจากไปอย่างกะทันหันของอึ่งทำให้แม่เนียมไม่สบายใจถึงขั้นกินไม่ได้และนอนฝันร้ายทุกคืน ทุกคนในเรือนบ่าวเห็นอาการของแม่เนียมจึงเป็นห่วง จนยวงต้องตัดสินใจไปปรึกษาพระองค์เจ้าวิลาสเพื่อหาทางปลอบใจ
"พระองค์เจ้าวิลาส" เสด็จไปร่วมงานพระศพฯ "หม่อมขำ" ซึ่งทำหน้าที่ดูแลเครื่องเสวยก็ได้จัดเตรียมพระกระยาหารด้วยความกังวลเพราะกลัวจะไม่ถูกพระโอษฐ์พระองค์เจ้าวิลาส พอ "หม่อมสุด" เห็นก็เป็นห่วง จึงพยายามปลอบและให้กำลังใจ
เบื้องหลังการผลิตละครหม่อมเป็ดสวรรค์นั้นมีความน่าสนใจในหลากหลายแง่มุม ทั้งวิธีคิดในการหยิบยกเอาเรื่องราวความหลากหลายทางเพศที่เกิดขึ้นจริงในยุคสมัยของรัชกาลที่ 3 ซึ่งไม่เพียงสะท้อนถึงเรื่องราวที่มีต้นกำเนิดจาก บทประพันธ์เพลงยาวหม่อมเป็ดสวรรค์เท่านั้นยังครอบคลุมถึงวิธีคิดในการสืบค้นข้อมูลจำนวนมากของเหล่าทีมงานเบื้องหลัง
หลังจาก "หม่อมขำ" กับ "หม่อมสุด" ได้เข้าเฝ้า "พระองค์เจ้าวิลาส" ก็ยิ่งทำให้หม่อมขำถึงกับนอนไม่หลับ เพราะคิดถึงตอนที่พระองค์เจ้าวิลาสได้ฟังเสียง หม่อมสุดท่องกลอนด้วยความเมตตา จนกลัวพระองค์เจ้าวิลาสจะทรงรับหม่อมสุดไปอยู่ที่ตำหนักใหญ่เพียงคนเดียว หม่อมสุดจึงคอยปลอบใจอย่างใกล้ชิด
คุณสุด ตัดสินใจไปกราบทูลขอประทานอนุญาตพระองค์เจ้าวิลาส เพื่ออยู่กินกับคุณขำดังเช่นคู่เล่นเพื่อนคู่อื่น ๆ ซึ่งทำให้พระองค์เจ้าวิลาสรวมถึงคุณสุวรรณพยายามดึงสติคุณสุดด้วยความเป็นห่วง
พระองค์เจ้าวิลาส ทรงเมตตา หม่อมขำ กับ หม่อมสุด จึงรับทั้งคู่เข้ามาเป็นคนครัวของตำหนักใหญ่ จนทำให้ อึ่ง ตัวตึงของห้องเครื่องไม่พอใจร้องขอความเมตตากับ พระองค์เจ้าวิลาส เป็นการใหญ่
ครูทองคำหลังจากแสดงในงานพระศพพระองค์เจ้าสังข์เสร็จก็ออกไปเป็นละครเร่ดังเดิม ยวงชวนปานไปเปิดหูเปิดตาที่ตลาด พอปริกรู้จึงขอตามไปด้วยเผื่อจะได้เจอกับมั่นพร้อมทั้งอาสาพาปานไปเที่ยววัดโพธิ์ด้วย ระหว่างที่ปริกแอบเลี่ยงไปหามั่น อึ่งสะกดรอยตามไปด้วยความหึงหวงและโกรธแค้นใจ
เมื่อ คุณขำ ตัดสินใจกลับไปอยู่กับ นายคร้าม ผู้เป็นพ่อที่สวนนอกอัมพวา คุณสุด ก็เอาแต่คิดถึงคุณขำ จนแต่งกลอนไม่ได้ ส่วน พระเจนอภิบาล ก็สั่งให้ ประจง คอยสืบดูความเคลื่อนไหวของคุณขำด้วยความเป็นห่วง แต่กลับเจอเรื่องโจรบ่อนฝิ่นอาละวาดทำชาวบ้านเดือดร้อนจนต้องหาทางจัดการโดยด่วน
หลังจาก "พระองค์เจ้าวิลาส" ได้ชิมและตัดสินการแข่งขันการทำแกงเนื้อของ "คุณขำ" กับ "แม่อึ่ง" ทั้งคู่ก็เริ่มเปิดใจให้กันมากขึ้น รวมถึงความสัมพันธ์ของคุณขำ กับคุณสุด ก็กำลังไปได้ด้วยดี
"คุณขำ" ดี ใจมากที่ได้เจอ "คุณสุด" คอยดูแลอาการบาดเจ็บหลังจากโดนโจรบ่อนฝิ่นทำร้ายมาอย่างใกล้ชิด พระเจนอภิบาล พอเห็นทั้งคู่สนิทกันก็ไม่คอยพอใจ รวมถึง นายคร้าม ก็เริ่มสงสัยในความสัมพันธ์ของทั้งคู่เช่นกัน
เรื่องราวเริ่มบานปลายเมื่อ คุณสุด กับ คุณขำ มีเรื่องกับ แม่แก้ว และ ชุ่ม ที่ตลาด แม่แก้วเอาไปร้องเรียนกรมวังเพื่อเอาผิดคุณสุดกับคุณขำ เพราะทั้งคู่ทำผิดกฎมณเฑียรบาล ที่ว่าเป็นพวกเล่นเพื่อนกัน วุ่นวายถึงศาลหลวงต้องสั่งให้ตระลาการไต่สวนข้อเท็จจริงในคดีความนี้เป็นการด่วน
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส