เพิ่มความแข็งแรงให้ข้อเท้าการสร้างความแข็งแรงให้ข้อเท้าจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ วันนี้โคชเป่งมีท่าออกกำลังกายที่เสริมสร้างให้ข้อเท้าแข็งแรงมาฝาก
เพิ่มประสิทธิภาพกล้ามท้องใครที่ชอบออกกำลังกายหน้าท้องด้วยการซิทอัพ วันนี้โคชเป้งมีเทคนิคที่จะช่วยให้การซิทอัพมีประสิทธิภาพ
ฝึกกล้ามท้องเต็มมุมการเคลื่อนไหวหนุ่ม ๆ หรือสาว ๆ คนไหนอยากมีหน้าท้องที่กระชับและสวยงาม มาฝึกออกกำลังกายด้วยกัน
โยคะยืดเหยียดทั้งร่างกายอาการตึง เมื่อย ล้า จากการนั่งทำงานนาน ๆ มายืดเหยียดร่างกาย เพื่อคลายอาการปวดเมื่อยด้วยท่าโยคะ
โยคะแก้อาการปวดหลังใครที่มีอาการปวดหลัง โคชแคทมีท่าโยคะง่าย ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
โยคะเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องอยากมีหน้าท้องสวยกระชับและแข็งแรง มาฝึกโยคะเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยกัน
โยคะบริหารกล้ามเนื้อท้องใครที่อยากมีหน้าท้องกระชับฟิตแอนด์เฟิร์ม มาออกกำลังกายหน้าท้องด้วย 3 ท่าโยคะง่าย ๆ
โยคะเสริมความแข็งแรงให้สะโพกสะโพกเป็นกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญไม่แพ้ส่วนอื่น ๆ มาสร้างความแข็งแรงให้สะโพกด้วยท่าโยคะ 3 ท่า
โยคะเพื่อสะโพกที่แข็งแรงวันนี้มาออกกำลังกายสะโพกให้แข็งแรง ไปพร้อมกับโคชแคทด้วย 3 ท่าง่าย ๆ ใช้เวลาเพียง 5 - 10 นาที
ฝึกเพิ่มพลังการกระโดดใครที่ชอบเล่นกีฬาที่ใช้แรงกระโดดเยอะ ๆ มาฝึกเพิ่มการพลังกระโดด และช่วยลดอาการบาดเจ็บ
Cross Lunge บริหารสะโพกมาออกกำลังกายบริหารสะโพกด้วยท่า Cross Lunge ช่วยให้สะโพกและข้อเข่าให้แข็งแรงขึ้น
ท่ายืดพังผืดแนวทแยงด้านหลังนั่งทำงานท่าเดิมนาน ๆ มาลองยืดกล้ามเนื้อแก้อาการปวดเมื่อย ด้วยการการยืดพังผืดแนวทแยง
ฝึกยืดกล้ามเนื้องอสะโพกที่ทำงานใครที่นั่งทำงานนาน ๆ แล้วมีอาการปวดเมื่อยร่างกาย มาฝึกยืดกล้ามเนื้อสะโพก ใช้เวลาแค่ 5 นาที
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวโดยใช้เก้าอี้ฝึกท่าบริหารแกนกลางลำตัว โดยใช้อุปกรณ์คือ "เก้าอี้" สามารถทำที่ทำงานก็ได้ หรือที่บ้านก็ได้