ท่าเพิ่มความยืดหยุ่นให้ข้อเท้าใครที่มีปัญหานั่งยอง ๆ ไม่ได้ เกิดจากข้อเท้ามีอาการตึง วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยให้ข้อเท้ายืดหยุ่น
ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังเป็นต้นเหตุของอาการปวดต่าง ๆ มายืดเหยียดต้นขาด้านหลังด้วยกัน
ออกกำลังกายส่วนขาและสะโพกมาออกกำลังกายบริหารส่วนขาและสะโพก กับท่าง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน เพียงใช้ตัวช่วย อย่าง "กำแพงบ้าน"
ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงทั้งตัวด้วย "บันได" กับท่าออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์สุด ๆ
ออกกำลังกายด้วยการใช้บันไดอยู่ที่บ้านก็ออกกำลังกายได้ ขอเพียงแค่มี "บันได" 3 ท่าง่าย ๆ ที่ทำแล้วได้ประโยชน์ทั้งตัว
BODY COMBAT แบบง่ายทำได้ที่บ้านสาว ๆ คนไหนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย มาลองออกกำลังกายแบบ BODY COMBAT ง่าย ๆ
บิดกายคลายเมื่อยด้วยกำแพงใครที่นั่งทำงานนาน ๆ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย ลองลุกขึ้นมาบิดร่างกาย เพื่อช่วยคลายความเมื่อยกัน
ฝึกความเร็วการวิ่งด้วยบันไดฝึกเพิ่มพลังทำให้วิ่งเร็วขึ้นด้วยการกระโดดกับบันได จะทำให้วิ่งได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ฝึก Stride เพื่อพัฒนาฟอร์มการวิ่งใครที่อยากมีฟอร์มการวิ่งที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพ ลองมาฝึกวิ่ง Stride ด้วยกัน