ยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง

วันนี้โค้ชเป้ง ชวนออกกำลังกายด้วยการยืดเหยียดแก้อาการปวดหลัง ซึ่ง ข.ขยับเช้านี้ปรับรูปแบบใหม่ โดยประเดิมเทปแรกปี 60 ด้วยการเชิญ เชฟบุ๊ค บุญสมิทธิ์ พุกกะณะสุต มาร่วมออกกำลังด้วย ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 4 มกราคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่

ข.ขยับ เช้านี้ มีวิธีการออกกำลังกายเเบบง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ทีดี โดยเช้าวันนี้ โค้ชเป้งมาเเนะนำการออกกำลังกายเเอโรบิคเเบบเป็นคู่ ติดตามได้กับ คุณพรีน คุณมาย เเละโค้ชเป้ง ในช่วง ข.ขยับ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 30 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก

ข.ขยับ เช้านี้ มีวิธีการออกกำลังกายเเบบง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ทีดี โดยเช้าวันนี้ โค้ชเป้งมาเเนะนำท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่เดินไม่สะดวก ติดตามได้กับ คุณพรีน คุณมาย เเละโค้ชเป้ง ในช่วง ข.ขยับ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 29 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก

ข.ขยับ เช้านี้ มีวิธีการออกกำลังกายเเบบง่ายๆ เเต่ได้ผลลัพธ์ทีดี โดยเช้าวันนี้ โค้ชเป้งมาเเนะนำท่าบริหารสำหรับผู้สูงอายุที่ลุกนั่งไม่สะดวก ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 28 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย

ข.ขยับ มีวิธีการออกกำลังกายเเบบง่ายๆ โดยใช้วิธีใช้เก้าอีกไม้ยืนบริหารเอ็นร้อยหวาย ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 27 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง

โค้ช เป้ง คุณมาย เเละคุณพรีน มีวิธีการใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังมาเเนะนำ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 26 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนออกกำลังกายแบบแอโรบิก

ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆเป็นวิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนออกกำลังกายแบบแอโรบิก ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 23 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่ายืดสะบัก แก้อาการปวดหัวไหล่

คุณผู้ชมที่ทำงานออฟฟิศ ใช้คอมพิวเตอร์หรือมือถือนาน รวมถึงใครที่มีอากาศปวดไหล่ เช้านี้ช่วง ข.ขยับ มีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆสำหรับการยืดสะบัก เพื่อแก้อาการปวดไหล่มาให้คุณผู้ชมได้ทดลองทำตาม ​​ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 20 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live​

วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน

ข.ขยับ ชวนไปออกกำลังโดยใช้เก้าอี้ไม้ยืน เพื่อบริหารกล้ามเนื้อช่วงบน ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 20 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

วิธีใช้เก้าอี้ไม้ยืนเพื่อสร้างความยืดหยุ่น

ข.ขยับ ขยับกาบวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยนเช้านี้ ไปออกกำลังกายเบาๆ ยืดหยุ่นร่างกาย ด้วยการใช้เก้าอี้ไม้ ติดตามกับโค้ชเป้ง น้องมายและน้องพรีน ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 19 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่

ออกกำลังกายแอโรบิกแบบเป็นคู่ สร้างสัมพันธ์ที่ดีกับคนใกล้ชิด และสร้างสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน ติดตามกับโค้ชเป้ง น้องพรีน และน้องมาย ในช่วง ข.ขยับ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส ทุกวันพุธ-วันศุกร์ เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดเหยียดช่วงล่างแบบเป็นคู่

วันนี้ไปบริหารร่างการช่วงล่าง ตั้งแต่เอวลงไปถึงขา เป็นวิธีการง่ายๆ ด้วยการยืดเหยียดแบบจับคู่คล้ายๆเมื่อวานนี้ ลองไปทำพร้อมๆกับโค้ชเป้ง น้องมาย และน้องพรีน ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส ทุกวันพุธ-วันศุกร์ เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดเหยียดช่วงบนแบบเป็นคู่

ชวนคุณผู้ชมไปออกกำลังกายแบบง่าย เพื่อสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุวันนี้เป็นท่าบริหารการยืดเหยียดช่วงบนแบบเป็นคู่ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 14 ธันวาคม 2559 เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ทาง www.thaipbs.or.th/live

บริหารร่างกายช่วงล่างแบบเป็นคู่

เมื่อวานช่วง ข.ขยับ บอกวิธีการจับคู่ออกกำลังกายช่วงเหนือเอวขึ้นมาเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไปแล้ว วันนี้ยังคงจับคู่เหมือนเดิมแต่ไปบริหารตั้งแต่ช่วงล่างเอวกันบ้าน ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส ทุกวันพุธ-วันศุกร์ เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

บริหารร่างกายช่วงบนแบบเป็นคู่

ชวนคุณผู้ชมไปออกกำลังกายแบบง่าย เพื่อสร้างเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกลุ่มผู้สูงอายุ ต้องลงทำตามดู วันนี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมใดๆ แต่ว่าต้องชวนเพื่อนหรือคนรู้ใจมาออกกำลังด้วยเพราะ โค้ชเป้งจะแนะนำท่าออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อง่ายๆแบบจับคู่ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส ทุกวันพุธ-วันศุกร์ เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

บริหารร่างกาย แก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก

ช่วง ข.ขยับ ขยับวันละนิดชีวิตก็เปลี่ยนวันนี้ ไปดูท่าบริหารร่างกาย แก้อาการเดินปลายเท้าชี้ออก ติดตามกับน้องมาย น้องพรีน และโค้ชเป้ง ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส ทุกวันพุธ-วันศุกร์ เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดคอ

ช่วง ข.ขยับ วันนี้ ติดตามท่าออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ปวดคอ กับโค้ชเป้ง น้องพรีน และน้องไมด์ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส ทุกวันพุธ-วันศุกร์ เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืดแก้ปวดบ่า

ช่วง ข.ขยับ วันนี้ ติดตามท่าออกกำลังกายด้วยยางยืดแก้ปวดบ่า กับโค้ชเป้ง น้องพรีน และน้องไมด์ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส ทุกวันพุธ-วันศุกร์ เวลา 05.05 – 05.15 น. ทางไทยพีบีเอส

ออกกำลังกายด้วยยางยืด แก้ไหล่ติด

เช้าๆ ไปขยับร่างกายกับโค้ชเป้ง น้องมาย และน้องพรีน ในช่วง ข.ขยับ วันนี้ทั้ง 3 ท่าน จะพาไปยืดเส้นด้วยการใช้อุปกรณ์พิเศษอย่างยางยืด ธรรมดาๆ เป็นตัวช่วยยืดเส้นแบบง่ายๆ ทำได้ทุกที่ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส ทุกวันพุธ-วันศุกร์ เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

บริหารร่างกายเพื่อป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด

วันนี้จะพาคุณผู้ไปออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกเชิงกราน ซึ่งมีความสำคัญมากในผู้สูงอายุหรือสตรีหลังตั้งครรภ์ ติดตามชม "ข.ขยับ" ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส ทุกวันพุธ-วันศุกร์ เวลา 05.50 – 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส