ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบยืนวันนี้โคชแม้ดมีท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องมาฝากสาว ๆ ทำได้ง่าย ๆ ไร้แรงกระแทก แต่ได้ผลแน่นอน
ท่าออกกำลังกายส่วนสะโพกและกล้ามเนื้อต้นขาสาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีสะโพก และต้นขาที่กระชับสวยงาม วันนี้โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ
ท่าบริหารแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนขามาออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนขา ไปพร้อม ๆ กับโคชแม้ด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่วันนี้มาออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหัวไหล่ให้มีความแข็งแรงและกลมสวย ด้วย 3 ท่าง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยท่ายืนสาว ๆ คนไหนที่อยากจะมีกล้ามเนื้อสะโพกที่กระชับสวยงาม โคชแม้ดมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ผลแน่นอนมาฝาก
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Overhead Squatยังอยู่กับการออกกำลังกายสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ โคชเป้งมีท่า Overhead Squat ที่เพิ่มน้ำหนักโดยใช้ดัมเบล
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Bowling Swingท่าออกกำลังกายสร้างความยืดหยุ่นด้วยการเหวี่ยง ผสมผสานกับท่าโยนโบลิ่ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า HAMMER TWISTฝึกบิดตัว หรือ ใช้การเหวี่ยง ด้วยอุปกรณ์ดัมเบลที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้มากยิ่งขึ้น
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Pendulum Swingมาออกกำลังกายสร้างความยืดหยุ่นด้วยการบิดตัว ด้วยการนำท่าตีกอล์ฟมาผสมกับการเหวี่ยงดัมเบล
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Deadliftสร้างความยืดหยุ่นด้วยการบิดตัว หรือ Windmill ที่นำมาผสมกับท่า Deadlift เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squatออกกำลังกายเพิ่มความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmill Squat และเพิ่มความยากด้วยการ Squat ไปด้วย
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Windmillมาฝึกออกกำลังกายด้วยท่า "กังหันลม" หรือ "Windmill" เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Leteral Swingวันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกาย ที่ใช้แรงเหวี่ยงมาแนะนำ ที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Single Arm Swingออกกำลังกายสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ เพื่อช่วยให้ร่างกายแข็งแรงด้วยท่า Single Arm Swing
เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นด้วยท่า Side Bendมาออกกำลังกายด้วยท่า Side Bend เพื่อสร้างความยืดหยุ่น ให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ โดยใช้ดัมเบล หรือ ขวดน้ำ
ท่าสร้าง Six Pack อย่างง่ายใช้เวลาเพียง 5 นาทีโคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่เน้นสร้างซิกแพกง่าย ๆ 3 ท่าที่ช่วยให้กล้ามเนื้อท้องใช้ทำงานอย่างเต็มที่
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยใช้ Dumbbellมาบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วย Dumbbell รับรองว่าฟิตแอนด์เฟิร์มแน่นอน
ท่าออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยใช้ Dumbbellออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง ด้วยท่า PLANK ที่ใช้ Dumbbell เป็นอุปกรณ์ช่วย
เพลงสนุก ๆ ที่จะมาชวนสนุกแบบ Rock and Roll ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
มาฟังเพลงช้า ๆ ซึ้ง ในแบบ Elvis Presley ที่ถ่ายทอดด้วย Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงจากภาพยนตร์เรื่อง Blue Hawaii และเพลงปิดท้ายในการแสดงสดของ Elvis Presley ที่ฮาวาย มาฟังกันอีกครั้งจาก Elvis Presley เมืองไทย ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนคิดมากในแบบชมพู ฟรุ๊ตตี้ ที่แต่งเอง ร้องเอง ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงฮิตของ เรวัต พุทธินันทน์ ที่ได้ ติ๊ก กลิ่นสี มาร้องเพลงนี้ ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
จากเพลงแม่ของ พงษ์สิทธิ์ คำภีร์ มาถ่ายทอดใหม่โดยพลพล พลกองเส็ง สินเจริญบราเธอร์ส และตุ๊ก วิยะดา โกมารกุล ณ นครที่ถ่ายทอดความคิดถึงของแม่ผ่านเพลง ในรายการนักผจญเพลง Replay ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงช้า ๆ สุดฮิตของบอยสเก๊าท์ที่หลายคนร้องตามได้ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงดังจากชุดแรกของบอยสเก๊าท์ที่ต๊ะโชว์ร้องสดกัน ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
เพลงของคนที่คอยห่วงใย คอยดูแลอยู่ห่างของบอยสเก๊าท์ ชมย้อนหลังรายการนักผจญเพลง REPLAY ได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
หากคุณอินกับความรักแบบลับ ๆ ต้องมาฟังเพลงนี้ของ มัม ลาโคนิค ชมย้อนหลังได้ทาง www.thaipbs.or.th/SongHunterTV
มูลนิธิอาสาเพื่อนพึ่ง (ภา) ยามยาก สภากาชาดไทย พร้อมภาคีเครือข่าย ช่วยเหลือฟื้นฟูพื้นที่น้ำท่วม พร้อมให้บริการตรวจสุขภาพ ซ่อมแซมรถจักรยานยนต์และเครื่องใช้ไฟฟ้า อ.แม่สาย จ.เชียงราย
ศึกเรือยาวชิงจ้าวสายน้ำ ไทยพีบีเอส ต่อเนื่องความสนุกและงดงามแห่งประเพณี กับศึกเชื่อมสัมพันธ์แห่งสายน้ำ ไทย – ลาว กับการแข่งขันเรือยาวประเพณีสัมพันธ์ไทย – ลาว ถ่ายทอดสดจากริมแม่น้ำโขง บริเวณวัดปุริมาประดิษฐ์ อำเภอบุ่งคล้า จังหวัดบึงกาฬ การแข่งขันท่ามกลางพิธีบวงสรวงพญานาค สืบสานประเพณีอันงดงามแห่งสายน้ำต่อไป
เจาะลึกทั้งเบื้องหน้าและเบื้องหลังวงการกีฬาทั้งในและต่างประเทศ ในรายการสุดสัปดาห์ กีฬามันส์ ทุกวันอาทิตย์ เวลา 13.30 น. ทางไทยพีบีเอส
เจาะลึกปมร้อน และขยายประเด็นเด็ด ในรายการ "ชั่วโมงข่าว เสาร์ - อาทิตย์" ทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 08.30 น. ทางไทยพีบีเอส
เรื่องราวของท่ากายภาพ สำหรับคลายอาการเจ็บปวด ต่อกันด้วยปลูกพืชเป็นยาตามหลักเกษตร โคก หนอง นา และทบทวนความรู้สึกตนเองผ่านศิลปะ
เรื่องราวของลุงสมหมายชายผู้ปลูกป่า 200 ไร่ และเปลี่ยนขยะเป็นน้ำมันด้วยความร่วมมือเหล่าสูงวัย ต่อกันด้วยสำรับตำรับยายในเมนู "ต้มมะฝาด" หรือ Cozido à Portuguesa อาหารของชาวโปรตุเกส
หลายคนยังสับสนว่าแอปฯ ทางรัฐ ใช้เพื่อลงทะเบียนรับเงินดิจิทัลวอลเล็ตเพียงอย่างเดียว หรือเป็นช่องทางการรับเงินด้วยเลยเหมือนแอปฯ คนละครึ่ง ตรงจุดนี้เหมือนยังเป็นจุดอ่อนของภาครัฐที่ยังไม่สามารถสร้างความชัดเจน
หลิวพบหลักฐานว่าน้ำ รุ่นพี่ในบริษัทยักยอกเงิน จึงตัดสินใจจะบอกราเชน แต่โดนน้ำบีบน้ำตาขอร้องไว้ หลิวใจอ่อนโดยไม่รู้ว่ากำลังจะโดนเล่นงานคืน ทำให้หลิวทะเลาะกับพี่นนท์ ผู้จัดการที่อยู่ข้างน้ำ กลายเป็นปัญหาใหญ่จนราเชนต้องเข้ามาคลี่คลาย
ชวนคุยประเด็นร้อน...1 สัปดาห์ "รัฐบาลอุ๊งอิ๊ง" กับการเดินหน้าโครงการกระตุ้นเศรษฐกิจ แล้วโครงการแจกเงิน 10,000 บาท ระลอก 2 จะเดินหน้าอย่างไรต่อ ? ขณะที่สำนักงบประมาณออกระเบียบใหม่ รองรับการใช้งบกลางกระตุ้นเศรษฐกิจ ฟังวิวาทะในสภา ประเด็น "พ.ร.บ.วินัยการเงินการคลังของรัฐ" จับตา อุ๊งอิ๊งตั้ง "ที่ปรึกษาของนายกรัฐมนตรี" 5 ท่าน
เมื่อทีมงานรายการ “ยินดีที่ได้รู้จัก” ออกเดินทางตามหาเพื่อนใหม่ใน “เมืองมหาสารคาม” เบื้องหลังการทำงานของพวกเขาจะเป็นอย่างไร
พาไปทำความรู้จักกับผู้คนที่ “เมืองมหาสารคาม” เมืองที่ได้ชื่อว่าเป็นตักศิลานครแห่งภาคอีสาน เพราะเป็นแหล่งรวมสถานศึกษาไว้อย่างหลากหลายตั้งแต่ระดับประถม-มหาวิทยาลัย
เรื่องราวของ “น้องเอิร์ธ” สาวประเภทสองวัย 20 ปี ที่คนต่างชื่นชมว่าเป็น “ลูกยอดกตัญญู” โดยใช้เวลาว่างหลังเลิกเรียนและวันหยุด แต่งชุดนางรำพร้อมอุปกรณ์เครื่องเสียงไปร่ายรำเปิดหมวกตามตลาดนัดแลกเงินจากผู้ใจบุญนำมาซื้ออาหารและยารักษาโรคเพื่อดูแลแม่ที่ล้มป่วยเป็นโรคหัวใจ
พบกับประเด็น...ปลูกผักก้านจองวัชพืชทุ่งนาสร้างรายได้ จ.ราชบุรี...น้ำมิ่งฟ้า แปรรูปจากขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี
แปรรูปขมิ้นแดงสยามสุราษฎร์ธานี แหล่งปลูกขมิ้นคุณภาพชั้นนำ เป็นน้ำมิ่งฟ้า ดื่มบำรุงสุขภาพ พร้อมเพิ่มพื้นที่ปลูกรับการผลิต
มาวิเคราะห์กันว่า #คลิปเสียงลุง ตั้งใจปล่อยหรือหลุดออกมา แล้วจะเกี่ยวกับคลิปจันทร์ส่องหล้าหรือไม่ ฟังกันเต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด ????www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
จากสถานการณ์ #น้ำท่วมเชียงราย นายกฯ สั่งการรัฐมนตรีอะไรบ้าง และหน้าที่ของนายกฯ ช่วงน้ำท่วมต้องเป็นแบบไหน ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
ย้อนฟังการแถลงนโยบายของรัฐบาล กับวาทะกรรมที่ว่า รัฐบาล 3 นาย และฝ่ายค้านฝ่ายแค้น ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
ดิจิทัลวอลเล็ต จะจบ เจ๊ง หรือ เจ๋ง แล้วคำว่า ดิจิทัลวอลเล็ต ยังคงใช้ได้อยู่หรือเปล่า ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
เพื่อไทยจะทำตามสัญญาลดราคาพลังงานทันทีได้จริงหรือไม่ แต่ทำไมตอนนี้ยังไม่เห็นการลด ฟังการวิเคราะห์เต็ม ๆ ได้ในรายการคุยให้คิด www.thaipbs.or.th/program/TalkToThink/episodes/103936
เรียงร้อยเรื่องราวของ “เมืองมีนบุรี” เมืองที่ครอบคลุมพื้นที่ 4 เขต ได้แก่ เขตมีนบุรี เขตคลองสามวา เขตหนองจอก และเขตลาดกระบัง และมีประวัติศาสตร์ยาวนาน โดยมีหลักฐานการตั้งถิ่นฐานในราวสมัยกรุงธนบุรีจนถึงต้นรัตนโกสินทร์ในปี พ.ศ. 2410
หลิว ได้พบกับ ราเชน นักธุรกิจหนุ่มซึ่งเต็มไปด้วยความเย็นชา จึงไม่ถูกชะตา แต่หลิวได้ราเชนเข้ามาช่วยชีวิตไว้จากอาชญากรรมทำให้เธอรู้สึกติดหนี้บุญคุณ
พาไปศึกษาธรรมชาติและชมการอนุรักษ์กล้วยไม้ดิน หรือ "เอื้องลิ้นมังกรสีชมพู" บริเวณหน่วยพิทักษ์อุทยานแห่งชาติภูสระดอกบัวที่ ภบ.1 (ภูหมู) ช่วงนี้กำลังบานสะพรั่งรับนักท่องเที่ยว และไปศึกษาเรียนรู้ภาพเขียนสีโบราณภูผาแต้ม ที่ทำการอุทยานแห่งชาติภูสระดอกบัว จ.มุกดาหาร
ของอร่อยที่ต้องรอให้ถึงฤดูฝนถึงจะมีให้กิน และต้องเข้าป่าไปหา ตามชาวบ้าน จ.นครราชสีมา เข้าป่าหา "ส้มโก่ย" ผลไม้ป่าสีสวย นำมาปรุงเมนูสุดแซ่บ
จ่าสน ถูกไล่ออกจากงาน ทำให้ไม่มีเงินไปจ่ายค่ารักษาย่านุ้ย หลิวพยายามแก้ไข แต่ทุกอย่างก็ไม่ดีขึ้น ซ้ำเพราะเข้าไปช่วยเณรธรรม ที่ได้รู้จักกันโดยบังเอิญ จึงทำให้มีข้อพิพาทกับคนในวัดและลุงกิ่ง มัคนายกของวัด
เด็กที่เกิดในครอบครัวยากจนมาตั้งแต่รุ่นพ่อแม่ ทำให้พวกเขาเริ่มต้นชีวิตด้วยต้นทุนที่ติดลบ แต่ใช่ว่าพวกเขาจะไม่มีความฝัน The Active ชวนดู เรื่องราวของ ‘ครูปนัดดา’ ครูแนะแนวโรงเรียนโขงเจียมวิทยาคม ที่เคยหลุดออกจากระบบการศึกษาเพราะยากจน เมื่อดิ้นรนเรียนต่อและได้เป็นครูแนะแนวตามที่หวัง ครูปนัดดาจึงพยายามทุกทางที่ทำได้ เพื่อช่วยให้เด็ก ๆ ยากจน ไม่ต้องหลุดจากระบบการศึกษา และมองเห็นโอกาสที่จะหลุดพ้นจากความยากจนข้ามรุ่น
นำเสนอความหลากหลายในศิลปะและวัฒนธรรม ถ่ายทอดเรื่องราว อุดมการณ์ จิตวิญญาณ ความมุ่งมั่นและตัวตนที่เป็นสุดยอดในศิลปะและวัฒนธรรมที่หลากหลาย
วัฒนธรรม ประเพณีที่ดีงาม ถูกสร้างขึ้นตั้งแต่บรรพบุรุษ และได้สืบต่อมาจนถึงปัจจุบัน นั่นคือ "ทุนทางวัฒนธรรม"
สรรค์สร้างความรู้ ศิลปะ วัฒนธรรม ดนตรี ออกเดินทางไปทั่วประเทศเพื่อถ่ายทอดเรื่องราวต่าง ๆ จากทุกภูมิภาค
สารคดีค้นหาเรื่องราวคนบนแผ่นดินที่เรียกว่าประเทศไทยในปัจจุบัน ตั้งแต่ประวัติศาสตร์ โบราณคดี วัฒนธรรม ภาษา ไปจนถึงในระดับพันธุกรรม DNA นำไปสู่ข้อมูลความรู้หลักฐานใหม่เพื่อตอบคำถามว่า "คนไทยคือใคร มาจากไหน" สารคดีเธอ เขา เรา ใคร สำรวจคนไทยในแผ่นดิน ออกอากาศทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ เวลา 21.10 - 22.00 น. ทางไทยพีบีเอส