PLANK หลากหลายรูปแบบอย่างง่ายบนเตียงใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการ PLANK โคชแคทมีท่า PLANK ง่าย ๆ สามารถทำได้บนเตียงนอนมาฝาก
กระชับกล้ามเนื้อสะโพกบนเตียงอย่างง่ายสาว ๆ ที่มีปัญหาสะโพกไม่กระชับ ใส่กางเกงแล้วไม่สวย วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดสะโพกมาแนะนำ ทำบนเตียงก็ได้
กระชับต้นขาและหน้าท้องอย่างง่ายที่บ้านโคชแคทมีท่าออกกำลังกายสำหรับสาว ๆ มาฝาก เป็นท่าง่าย ๆ ที่ช่วยกระชับต้นขาและหน้าท้อง
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE แบบเฉียง ด้วยอุปกรณ์ยางยืดยังอยู่กับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อ OBLIQUE วันนี้มาลองฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านข้างแบบเฉียงกันบ้าง
ฝึกกล้ามเนื้อส่วน OBLIQUE ด้วยอุปกรณ์ยางยืดมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว ช่วยให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายดีขึ้น และมีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่สวยงามขึ้น
ฝึกบิดลำตัวกระชับเอวด้วยอุปกรณ์ยางยืดโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยการบิดลำตัว โดยใช้อุปกรณ์ยางยืด ทำเป็นประจำจะช่วยให้เอวกระชับ
ฝึกส่งแรงหมุนจากสะโพกด้วยอุปกรณ์ยางยืดมาสร้างความแข็งแรงให้สะโพก ที่นอกจากจะได้ความแข็งแรงยังช่วยสร้างความยืดหยุ่น และเคลื่อนไหวร่างกายได้อย่างดียิ่งขึ้น
ฝึกกล้ามเนิื้อแกนกลางลำตัวด้วยยางยืดมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงด้วยอุปกรณ์ยางยืด ทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหัวไหล่โดยใช้อุปกรณ์ยางยืดมาบริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ให้แข็งแรง ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ใช้ ยางยืดเป็นอุปกรณ์ช่วย
ท่าฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยใช้อุปกรณ์ยางยืดใครที่มีอาการปวดเมื่อยหลังบ่อย ๆ มาฝึกออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาโดยใช้ยางยืดมาบริหารกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงด้วยยางยืด ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์มากมาย
ท่าฝึกกล้ามเนื้อส่วนปีกโดยใช้อุปกรณ์ยางยืดมาฝึกบริหารกล้ามเนื้อปีกแบบง่าย ๆ โดยใช้อุปกรณ์ยางยืดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
การฝึกกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ยางยืดฝึกยืดกล้ามเนื้อด้วยยางยืด ช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ถูกยืด ลดอาการตึง และสร้างความยืดหยุ่นได้ดี
ท่าโยคะคลายเครียดก่อนนอนให้หลับสบายมาฝึกท่าออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำเป็นประจำก่อนเข้านอน รับรองว่านอนหลับสบาย คลายเครียดได้ดีอย่างแน่นอน
ท่าโยคะหลังเลิกงานแก้อาการ Office Syndromeใครที่เหนื่อยล้าจากการทำงานเหนื่อยมาทั้งวัน มาออกกำลังกายด้วยท่าโยคะง่าย ๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
สร้างความแข็งแรงให้ร่างกายด้วยโยคะโยคะท่าบริหารง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์ทั้งร่างกาย ช่วยสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย ทำเป็นประจำทุกวัน 5 - 10 นาที สุขภาพดีแน่นอน
โยคะเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องสาว ๆ คนไหนที่อยากมีหน้าท้องที่กระชับสวยงาม วันนี้โคชแคทมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ทำแล้วรับรองว่าหน้าท้องกระชับแน่นอน
เพิ่มความแข็งแรงร่างกายด้วยระยะเวลาอันสั้นสำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย มาออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อยแต่ได้ประโยชน์สุด ๆ วันละ 5 นาที สุขภาพดีแน่นอน
ท่าออกกำลังกายช่วงบนแกนกลางลำตัวด้วย STEPมาสร้างกล้ามเนื้อส่วนบนให้แข็งแรง ท่าง่าย ๆ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
คาร์ดิโอแบบง่ายโดยใช้อุปกรณ์ STEPโคชแคทมีท่าออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอง่าย ๆ แต่ได้ประโยชน์สุด ๆ สามารถทำได้ที่บ้าน เน้นทำต่อเนื่องอย่างสม่ำเสมอ