บริหารกล้ามเนื้อขาแบบง่ายที่บ้านบริหารกล้ามเนื้อขาง่าย ๆ ใช้แค่เก้าอี้เพียงหนึ่งตัว ขาของคุณก็แข็งแรงขึ้นได้
ออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้องใครที่อยากออกกำลังกายกระชับสะโพกและหน้าท้องแต่ไม่มีอุปกรณ์ มาดูวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ กัน
โยคะออกกำลังกายหลังตื่นนอนตื่นเช้ามาแล้วไม่สดชื่น มาแก้ด้วยการโยคะแบบง่าย ๆ หลังตื่นนอน ช่วยให้รีเฟรชขึ้น
ท่ายืดกล้ามเนื้อโดยใช้บันไดใครที่มีอาการปวดเมื่อยขาจากการนั่ง หรือ ยืนนาน ชวนมายืดกล้ามเนื้อด้วยบันได
คาร์ดิโอโดยใช้บันได ตอนที่ 2คาร์ดิโอแบบเร็วด้วยบันได ที่ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน เพียงวันละ 5 นาที เพื่อกระชับโพกและต้นขาให้สวยงาม
ท่ายืดกล้ามเนื้อสำหรับคนทำงานในสำนักงานใครที่มีอาการปวดเมื่อยตามร่างกายเนื่องจากการนั่งนาน ๆ มาบริหารร่างกายกัน
ท่าบริหารหน้าท้องโดยใช้เก้าอี้ใครที่อยากบริหารหน้าท้องโดยใช้แค่เก้าอี้ ไม่ต้องมีอุปกรณ์มากมายหน้าท้องก็สวยได้
ท่าออกกำลังกายโดยใช้เก้าอี้ใครที่อยากกระชับสัดส่วนร่างกายง่าย ๆ โดยทำเองที่บ้าน มาบริหารร่างกายกับโคชนัตตี้โดยใช้เก้าอี้กัน
ท่าออกกำลังกายป้องกันอาการปวดเข่าใครที่ยืนทำงานนาน ๆ จนปวดเข่า มาสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อสะโพกไปกับโคชเป้งกัน
ท่ายืดกล้ามเนื้อ Lower Bodyใครที่นั่งทำงาน นั่งขับรถนาน ๆ รู้สึกตึงและปวดหลัง โคชนัตตี้มีท่ายืดกล้ามเนื้อมาฝาก
ท่าออกกำลังกายบนที่นอนตื่นเช้ามาแล้วยังรู้สึกง่วง ขอแค่ 5 นาทีหลังตื่นนอน มาออกกำลังกายเพิ่มความสดชื่นกัน
ท่าออกกำลังกายโดยใช้หมอนใครมีต้นแขนย้อย ไม่กระชับ หรืออยากเบิร์นแคลอรี มาออกกำลังกายง่าย ๆ ด้วยหมอนกัน
ท่าแกว่งแขนขณะรอรถประจำทางบ่อยครั้งที่เราต้องยืนรอรถเมล์นาน ๆ แล้วมีอาการเมื่อยล้า มาบริหารร่างกายด้วยการแกว่งแขน
ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังด้วยชิงช้ามาดูท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังที่ทำได้ง่าย ๆ โดยใช้เสา หรือ ขอบประตู เป็นตัวช่วยในการออกกำลังกาย
ท่าบริหารร่างกายสำหรับคนที่ยืนทั้งวันท่าบริหารง่าย ๆ ที่สามารถบริหารกล้ามเนื้อขาขณะที่ยืนทำงานไปด้วยได้ ช่วยลดอาการปวดเมื่อย
ท่าฝึกกล้ามเนื้อในการลงบันไดขอเวลา 5 นาที ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาไปกับโคชเป้ง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงในการขึ้นลงบันได