ท่าเอวคอด

“เอวคอด” สาว ๆ คนไหนที่อยากหุ่นดี เอวสวย ห้ามพลาด!!! ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 1 สิงหาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่ายืดสร้างความแข็งแรงให้กับไหล่และหน้าท้อง สำหรับผู้ที่ชอบเล่นแบดมินตัน

โค้ชเป้ง และ คุณต๋อง จะมาบอกวิธีสร้างความแข็งแรงให้ไหล่และหน้าท้องไปพร้อมกัน ติดตามชม “ข.ขยับ” ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 31 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่ายืดสะบักป้องกันและบรรเทาอาการปวดไหล่ จากออฟฟิศซินโดรม

การนั่งทำงานนาน ๆ โดยขาดการยืดเหยียด ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ข้อไหล่ติดได้เหมือนกัน ข.ขยับ มีวิธีการออกกำลังกายเพื่อบรรเทา “อาการไหล่ติด” มาฝาก ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 27 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อไหล่ ป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังของนักแบดมินตัน

“ข.ขยับ” มีท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อไหล่มาฝากกัน ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 26 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารแก้ไหล่ติดสำหรับชาวออฟฟิศซินโดรม

“ข.ขยับ” มีวิธีออกกำลังกายแก้อาการไหล่ติดมาฝากชาวออฟฟิศ ไปชมและทำตามไปพร้อมๆ กัน ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 25 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

สูตรการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันในขั้นตอนเดียว

ข.ขยับ มีวิธีการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ใช้เวลาไม่มากแต่ได้ผลดี ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 24 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับปีก สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

“ข.ขยับ” มีวิธีออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อหลัง หรือ กระชับปีก ให้ดูฟิตแอนด์เฟิร์มมาฝากกัน ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 21 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับหน้าอกและหลังแขน สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

เอาใจคุณแม่มือใหม่ ที่เริ่มหันกลับมาดูแลสุขภาพ โค้ชเป้ง มีท่าบริหารเพื่อกระชับหน้าอก และหลังแขน มาฝากกัน ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 20 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหลัง สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

“ต้นขาใหญ่” ปัญหาระดับชาติของสาวๆ ทุกคน วันนี้ ข.ขยับ มีวิธีออกกำลังกายกระชับต้นขาด้านหลังมาฝาก ติดตามชมได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 19 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฟิตแอนด์เฟิร์มกระชับต้นขาด้านหน้า สำหรับคุณแม่สายสุขภาพ

ไขมันต้นขาล้วนเป็นปัญหาหนักใจสาวๆ หลายคน วันนี้ ข.ขยับ จะพาไปออกกำลังกายกระชับต้นขาไปพร้อมกัน ติดตามชมในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 18 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบสำหรับนักกีฬา

การฝึกกล้ามเนื้อโคนขาหนีบ ก็เพื่อลดอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหนักๆ ได้นั้นเอง ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 17 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหลัง

ใครที่มีอาการปวดหลังเป็นประจำ ลองฝึกทำตามไปพร้อมกัน ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 14 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านหน้า

โค้ชเป้ง และ คุณโบกี้ จะชวนมาออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนหน้า โดยใช้อุปกรณ์ง่ายๆ อย่าง “แกลลอนน้ำ” ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 13 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกกล้ามท้องสำหรับนักกีฬา

ข.ขยับ” เอาใจคนที่อยากมีซิกแพค หรืออยากจะลดพุง ติดตามชมท่าบริหารได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธ 12 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาสำหรับนักกีฬา

การฝึกกล้ามเนื้อต้นขาให้แข็งแรง ช่วยให้เพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายดียิ่งขึ้น ติดตามชม “ข.ขยับ” ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 11 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารลดหน้าท้องและป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม

โค้ชเป้ง จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายเพื่อป้องกันและบรรเทาโรครออฟฟิศซินโดรม และยังเป็นการลดหน้าท้องอีกด้วย ติดตามชม “ข.ขยับ” ในรายการ วันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 7 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ปรับท่ายืนให้ถูกต้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอ

โค้ชเป้ง จะมาบอกถึงสาเหตุการยืนผิดท่า ที่ทำให้เกิดอาการปวดคอได้ และวิธีการยืนที่ถูกต้องทำอย่างไร ติดตามชม “ข.ขยับ” ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 6 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง

“ข.ขยับ” มีวิธีการเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลังมาฝาก ติดตามชมได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 5 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดกล้ามเนื้อต้นขาหลัง ก่อนและหลังออกกำลังกาย

โค้ชเป้ง ชวน น้องกะทิ มาออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง เพื่อเป็นการกระตุ้นและรักษาความยืดหยุ่นของร่างกาย ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส (4 ก.ค. 60) เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้า ก่อนและหลังออกกำลังกาย

“ข.ขยับ” จะพามายืดหยุ่นกล้ามเนื้อ ซึ่งทำได้ทั้งก่อน และหลังออกกำลังกาย ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 3 กรกฎาคม 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส