ฝึกหน้าท้องเพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดบ่า คอ ไหล่

โค้ชเป้ง และ น้องแอร์ จะมาบอกถึงสาเหตุ และวิธีออกกำลังกายหน้าท้อง เพื่อบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ติดตามชม “ข.ขยับ” ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 30 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการปวดน่อง

“ข.ขยับ” มีท่าบริหาร “เอ็นร้อยหวาย” เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อน่องมาฝาก ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 29 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อเท้า เพื่อป้องกันและบรรเทาอาหารปวดเข่า

ข.ขยับ มีวิธีบริหารข้อเท้ามาฝาก เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ติดตามชมได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 28 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง

โค้ชเป้ง และ น้องแอร์ มีวิธีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพก เพื่อป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 27 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกแบบสองทิศทาง

สะโพกเป็นส่วนหนึ่งในร่างกายที่ใช้ในการแบกรับน้ำหนักตัว จึงมีโอกาสเสื่อมและสึกหรอได้เช่นเดียวกับส่วนอื่นๆ ข.ขยับ มีวิธีฝึกกล้ามเนื้อสะโพกให้แข็งแรงมาฝาก ติดตามชมได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 26 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ป้องกันและบรรเทาอาการ ปวดบ่า คอ ไหล่ ด้วยการใช้แกลลอนน้ำ

“ข.ขยับ” มีท่าบริหารสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ด้วยอุปกรณ์ง่ายๆ ติดตามได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 23 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกกล้ามเนื้อสะโพกขณะขับรถหรือนั่งทำงาน

โค้ชเป้ง มีวิธีบริหารกล้ามเนื้อสะโพกมาฝาก ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 22 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกยืดให้ถูกวิธีป้องกันและบรรเทาอาการยืนตัวบิด

ข.ขยับ มีวิธีการบริหารกล้ามเนื้อสะโพกให้มีความแข็งแรงเท่ากัน ติดตามชมได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 21 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

สร้างกล้ามเนื้อด้านหลังป้องกันอาการบาดเจ็บของนักกีฬา

ใครที่ชอบเล่นกีฬา วันนี้ โค้ชเป้ง มีวิธีการสร้างกล้ามเนื้อก่อนลงสนาม เพื่อลดอาการบาดเจ็บมาฝาก ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 20 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

สร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

โค้ชเป้ง จะมาบอกถึงสาเหตุและการออกกำลังกายที่ถูกต้องก่อนเล่นฟุตบอล ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการ วันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 19 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ฝึกกล้ามเนื้อท้องแก้ปวดหลัง

โค้ชเป้ง มีท่าบริหารกล้ามเนื้อท้อง เพื่อแก้อาการปวดหลัง มาฝาก ติดตามชมได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 16 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าสควอทแก้เมื่อยหลังสำหรับคนที่ต้องยืนนานๆ

ผู้ที่ต้องทำงานโดยการยืนนานๆ อาจเป็นสาเหตุของอาการปวดหลัง ผู้ที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ ลองฝึกทำตามพร้อมๆ กัน ติดตามชมได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 15 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่ายืดเอ็นร้อยหวายสำหรับคนที่ใส่ส้นสูงนานๆ

ข.ขยับ มีวิธีการยืด “เอ็นร้อยหวาย” เพื่อบรรเทาอาการปวดที่เกิดจากการใส่ส้นสูงนานๆ มาฝาก ติดตามชมได้ในรายการ วันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 14 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

สร้างความแข็งแรงให้กับผู้ที่ขายาวไม่เท่ากัน

โค้ชเป้ง และพี่ท๊อป ดารณีนุช จะมาสอนวิธีสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขา และบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน ติดตามชม “ข.ขยับ” ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 13 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ยืดกล้ามเนื้อป้องกันและบรรเทาอาการขายาวไม่เท่ากัน

“ขายาวไม่เท่ากัน” ส่วนใหญ่เกิดจากการใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานๆ “ข.ขยับ” ชวนมาออกกำลังกาย เพื่อแก้อาการเหล่านี้ ติดตามชมได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 12 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าวอร์มอัพก่อนเล่นเทนนิส

การวอร์มอัพก่อนเล่นกีฬาทุกชนิดนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ วันนี้โค้ชเป้ง และพี่ต้อง วิระยะ จะมาสอนท่าวอร์มอัพก่อนเล่นเทนนิส ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันศุกร์ที่ 9 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารแก้อาการเจ็บข้อศอก

โค้ชเป้ง มีวิธีออกกำลังกายแก้อาการเจ็บข้อศอกมาฝาก ติดตามชม “ข.ขยับ” ได้ในรายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพฤหัสบดีที่ 8 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

วิดพื้นแก้อาการปวด บ่า คอ ไหล่

อาการปวดบ่า คอ ไหล่ อาการยอดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศ โค้ชเป้ง มีวิธีแก้ปวดด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ มาฝาก ติดตามใน “ข.ขยับ” รายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันพุธที่ 7 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

ท่าบริหารร่างกายป้องกันและบรรเทาอาการเสื้อหมุน

“อาการเสื้อหมุน. คือ อาการที่เกิดจากการใช้งานแขนข้างใดข้างหนึ่งมากเกินไป จะป้องกันและบรรเทาอาการนี้อย่างไร หาคำตอบได้ใน “ข.ขยับ” รายการวันใหม่ไทยพีบีเอส วันอังคารที่ 6 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส

Plank แก้ปวด บ่า คอ ไหล่

หนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องนั่งติดเก้าอี้เป็นเวลานาน “ข.ขยับ” มีวิธีการ Plank เพื่อแก้อาการปวดบ่า คอ ไหล่ มาฝาก ติดตามชมได้ในรายการ วันใหม่ไทยพีบีเอส วันจันทร์ที่ 5 มิถุนายน 2560 เวลา 05.05 น. ทางไทยพีบีเอส