เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลองท่า CHAIR POSE TWISTออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อด้วยท่าโยคะ CHAIR POSE TWIST โดยใช้ไม้พลองเป็นอุปกรณ์ช่วย
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลองท่า WIDE FORWARD FOLDมายืดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ด้วยท่าโยคะ WIDE FORWARD FOLD ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกด้วยไม้พลองท่า SIDE ANGLEมายืดเหยียดกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยท่า SIDE ANGLE จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น และแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลอง ท่า TRIANGE POSEฝึกออกกำลังกายด้วยท่าโยคะ TRIANGE POSE ด้วยไม้พลอง เพิ่มมุมการเคลื่อนไหว
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลอง WARRIOR 3มาออกกำลังกายท่าโยคะ ด้วยไม้พลอง กับท่า WARRIOR 3 ช่วยเรื่องการทรงตัว และยืดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลอง WARRIOR 2โคชเป้งมีท่าโยคะ WARRIOR 2 ที่ใช้ไม้พลองมาช่วยยืดเหยียด ฝึกทำเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น
ท่าเพิ่มประสิทธิภาพการฝึกโยคะด้วยไม้พลอง WARRIOR 1โคชเป้งมีเทคนิคการเล่นโยคะ โดยใช้ไม้พลองมาแนะนำ เริ่มต้นด้วยท่า WARRIOR 1
ท่าเบิร์นไขมันอย่างง่ายโดยใช้บันไดสำหรับใครที่อยากออกกำลังกายอยู่บ้านง่าย ๆ แต่ได้ความเหนื่อย โคชแคทมีท่าเบิร์นไขมันมาแนะนำ
ท่ายืดเหยียดอย่างง่ายหลังออกกำลังกายโคชแคทมีท่ายืดหยียดหลังออกกำลังกายง่าย ๆ มาฝาก โดยเน้นทำหลังออกกำลังกาย
ท่าบริหาร LOWER BODY โดยใช้อุปกรณ์ยางยืดมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ช่วงสะโพกและขา โดยเพิ่มแรงต้านจากอุปกรณ์ยางยืด
ออกกำลังกายทั่วตัวโดยใช้อุปกรณ์ยางยืดสำหรับใครที่อยากจะออกกำลังกายให้ได้ความแข็งแรงทั่วร่างกาย ลองมาออกกำลังกายด้วยยางยืด
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่โดยใช้อุปกรณ์ยางยืดสำหรับใครที่อยากจะเพิ่มความแข็งแรงให้ไหล่และหลัง วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายมาแนะนำ ทำง่าย ไร้แรงกระแทก
ท่าออกกำลังกายช่วงบนโดยใช้อุปกรณ์ยางยืดสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อช่วงบน โดยใช้อุปกรณ์ยางยืดเป็นตัวช่วย
ท่าออกกำลังกาย BODY WEIGHT แบบไร้แรงกระแทกวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายแบบ BODY WEIGHT ที่ได้ความเหนื่อยทั้งร่างกายมาแนะนำ แบบไม่ต้องกระโดด
ท่าออกกำลังกาย LOW IMPACT แบบไร้แรงกระแทกโคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ไร้แรงกระแทก แต่ได้ความแข็งแรงทั้งร่างกาย ที่ผู้สูงอายุก็สามารถทำได้
ท่า Warm up ก่อนออกกำลังกายอย่างง่ายวันนี้โคชแคทมีท่า WARM UP เบา ๆ ที่ช่วยสร้างความตื่นตัวให้กล้ามเนื้อก่อนจะออกกำลังกาย
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Shoulder Press Twistฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Shoulder Press Twist เพื่อแก้อาการตึงกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Chest Flyชวนมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกให้แข็งแรง โดยใช้ดัมเบลและยางยืด
การใช้ยางยืดและดัมเบลฝึกท่า Russian Twistมาสร้างความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว กับท่า Russian Twist โดยใช้การบิดลำตัว