ท่าออกกำลังกายโยคะก่อนเข้านอนมาออกกำลังกายโยคะก่อนเข้านอน เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ด้วย 3 ท่าโยคะแบบง่าย ๆ
ท่าออกกำลังกายโยคะระหว่างทำงานสำหรับใครที่ต้องนั่งทำงานนาน ๆ ลุกขึ้นมาขยับร่างกายด้วยท่าโยคะง่าย ๆ เพียง 5 นาที
ท่าออกกำลังกายโยคะหลังตื่นนอนใครที่ตื่นนอนตอนเช้าแล้วมีอาการไม่สดชื่น โคชแคทมีท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยสร้างความตื่นตัวหลังตื่นนอนมาแนะนำ
ท่าออกกำลังกายกระชับกล้ามเนื้อขาและสะโพกสำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากออกกำลังกายกระชับต้นขาและสะโพก โคชแคทมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาแนะนำ
กล้ามเนื้อส่วนท้องแข็งแรงอย่างง่ายด้วยท่ายืนโคชแคทมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อท้อง ด้วยท่ายืนมาฝาก ทำได้ง่าย ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 3 ท่าง่าย ๆ
Warm Up เตรียมความพร้อมร่างกาย ตอนที่ 2ยังอยู่กับท่าวอร์มอัปง่าย ๆ สำหรับเตรียมความพร้อมให้ร่างกาย จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้มีความยืดหยุ่น
WARM UP เตรียมความพร้อมร่างกาย ตอนที่ 1โคชแคทมีท่าวอร์มอัปร่างกายง่าย ๆ ก่อนออกกำลังกายมาแนะนำ ควรทำเป็นประจำ เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก HIP MOBILITY COMPLEXมาเพิ่มความแข็งแรงและความคล่องตัวให้สะโพก ด้วยท่า HIP MOBILITY COMPLEX
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก PIGEON POSEออกกำลังกายให้สะโพกแข็งแรงและคล่องตัว ด้วยท่า PIGEON POSE ไปดูและฝึกทำตามไปพร้อม ๆ กัน
เพิ่มความคล่องตัวข้อต่อสะโพก Half Kneeling Hamstring StretchHalf Kneeling Hamstring Stretch ฝึกทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน จะช่วยให้สะโพกแข็งแรงขึ้น
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Side Lunge Toe Upโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายข้อสะโพกเพื่อช่วยเพิ่มความคล่องตัว ในชื่อท่าว่า Half Kneeling Side Lunge Toe Up
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Side Lungeต่อเนื่องกับการออกกำลังกายให้สะโพกให้แข็งแรงและคล่องตัว ด้วยท่า Half Kneeling Side Lunge
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Up Right Side Lungeยังอยู่กับการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้ข้อสะโพก ด้วยท่า Half Kneeling Up Right Side Lunge
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Modified Triangleยังคงอยู่กับการออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรงให้ข้อสะโพก ด้วยท่า Half Kneeling Modified Triangle
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Warrior 2มาออกกำลังกายกันอย่างต่อเนื่อง เพื่อสร้างความแข็งแรงให้ข้อสะโพก ด้วยท่า Half Kneeling Warrior 2
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Warrior 1มาฝึกความแข็งแรงให้ข้อสะโพกกันต่อ กับท่า Half Kneeling Warrior 1
เพิ่มความคล่องตัวให้ข้อสะโพก Half Kneeling Lungeโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงให้ข้อสะโพก ด้วยท่า Half Kneeling Lunge
ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัวมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไปพร้อม ๆ กับโคชแคท เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ
ท่าออกกำลังกายบริหารส่วนสะโพกก่อนนอนวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายกระชับสะโพกมาแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ ก่อนเข้านอน ไปดูและทำตามไปพร้อมกันได้เลย