ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้วยท่า Lunge โดยใช้การ Slideมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขาไปกับโคชเป้ง โดยใช้ท่า Lunge และการ Slide ไปพร้อม ๆ กัน
ฝึกท่า Reverse Plank โดยใช้การ Slideใครที่ชอบความท้าท้ายในการออกกำลังกาย โคชเป้งมีท่า Reverse Plank Slide มาแนะนำ อยู่ที่บ้านก็สามารถทำได้
ออกกำลังกายส่วนหน้าท้องและสะโพกโดยใช้การ Slideสำหรับใครที่อยากออกกำลังกายอยู่บ้าน วันนี้โคชเป้งมีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ได้ประโยชน์ ด้วยท่า Slide
เพิ่มความคล่องตัวด้วยท่า Shoulder Press twistมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อด้านหน้าให้ยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น สามารถใช้เป็นท่าวอร์มอัปก็ได้
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนขาและสะโพกโดยใช้อุปกรณ์ BARมาฝึกออกกำลังกายขาและสะโพกด้วย BAR หรือ เก้าอี้ กล้ามเนื้อขาและสะโพกแข็งแรงขึ้นแน่นอน
ฝึกกล้ามเนื้อส่วนหน้าอกโดยใช้อุปกรณ์ BARโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้ออกมาแนะนำ โดยใช้อุปกรณ์ BAR หรือ เก้าอี้
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังและขาหลังออกกำลังกายฝึกออกกำลังกายช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและขา เพื่อสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
ฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้อุปกรณ์ BARโคชเป้งมีเทคนิคการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงมาฝาก ด้วยอุปกรณ์ BAR หรือ เก้าอี้
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm squat pressหนุ่ม ๆ คนไหนอยากมีกล้ามแขนสวย ๆ มาฝึกออกกำลังกายด้วยท่า Single arm squat press
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อด้วยท่า Single arm dumbbell cleanมาฝึกท่า Singer arm โดยใช้ดัมเบล หรือ ขวดน้ำ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อแขนที่แข็งแรง
ท่าออกกำลังกายส่วนหัวไหล่ Shoulder Pressมาฝึกสร้างความแข็งแรงให้กับหัวไหล่ไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง ด้วยท่า Shoulder Press
ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกเน้นส่วนอกด้านล่างโคชเป้งมีท่าฝึกกล้ามเนื้อหน้าส่วนล่างมาแนะนำ เพื่อช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้น
ท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ จะช่วยลดอาการบาดเจ็บและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้ยืดหยุ่น
สร้างกล้ามเนื้อไหล่ อก หลังแขน อย่างง่ายที่บ้านมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงบน สร้างความแข็งแรงให้ กล้ามเนื้อไหล่, อก และหลังแขน ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ
ท่าสร้างกล้ามเนื้อท้องอย่างง่ายที่บ้านออกกำลังกายอยู่บ้านก็สามารถสร้างซิกซ์แพ็กได้ กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามท้องแบบง่าย ๆ
ท่ากระชับกล้ามเนื้อต้นขาแบบ 360 องศาอยากขาสวย ขากระชับ ขาเรียว มาออกกำลังกายกระชับต้นขาแบบ 360 องศา รับรองว่าเห็นผลแน่นอน
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังอย่างง่ายที่บ้านโคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลัง ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง และช่วยแก้อาการออฟฟิศซินโดรมได้
ออกกำลังกายกล้ามท้องอย่างง่ายบนเตียงใครที่อยากมีหน้าท้องกระชับและสวยงาม มาออกกำลังกายง่าย ๆ ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ด้วยท่ากระชับหน้าท้องบนเตียงนอน