กระชับกล้ามเนื้อส่วนหลังโดยใช้ Dumbbellมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังด้วย 3 ท่าง่าย ๆ โดยใช้ Dumbbell
ท่ากระชับหัวไหล่ด้านบนโดยใช้ Dumbbellวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่ โดยใช้ Dumbbell หรือ ขวดน้ำ ด้วย 3 ท่าง่าย ๆ
กระชับกล้ามเนื้อหัวไหล่ด้วยการใช้ Dumbbellใครที่อยากมีหัวไหล่ที่กระชับกลมสวยและแข็งแรง วันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่หัวไหล่โดยใช้ขวดน้ำ หรือ Dumbbell
Functional Training โดยใช้ kettlebellมาออกกำลังกายแบบ Functional Training ไปพร้อม ๆ กับโคชแคท ทำแบบไม่มีอุปกรณ์ก็ได้
ออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebellมาออกกำลังกาย BodyWeight โดยใช้ Kettlebell มาช่วยเพิ่มน้ำหนัก จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ แข็งแรง
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 2ยังอยู่กับการออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาและสะโพก กับท่าสควอชเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานมากยิ่งขึ้น
กระชับกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก โดยใช้ Kettlebell ตอนที่ 1สำหรับใครที่อยากจะออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขาและสะโพก มาลองใช้ Kettle bell หรือ แกลลอนน้ำ ในการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้เชือกสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วยการใช้เชือก และการบิดตัว เพื่อให้กล้ามเนื้อถูกยืด
ออกกำลังกาย Side Lunge กระชับสะโพกโดยใช้เชือกมาสร้างความแข็งแรงให้สะโพก ด้วยท่า SIDE LUNGE ที่ใช้เชือกมาเป็นอุปกรณ์ช่วย เพื่อสร้างแรงต้าน
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้ออกและส่วนปีกโดยใช้เชือกมาออกกำลังกายสร้างความแข็งแรงให้ส่วนหน้าอกและปีก จะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น
ท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกโดยใช้เชือกมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกด้วยวิธีการดึงเชือก เพื่อสร้างแรงต้านให้กล้ามเนื้อได้ทำงานอย่างเต็มที่
ท่าออกกำลังกายส่วนแขนโดยใช้เชือกมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนโดยใช้วิธีการดึงเชือก เพื่อออกกำลังกายส่วนหน้าแขนและหลังแขนได้อย่างเต็มที่
ท่า LUNGE ออกกำลังกายส่วนขาโดยใช้เชือกโคชเป้งมีท่าออกกำลังกายกล้ามเนื้อต้นขามาแนะนำ โดยใช้เชือกเป็นอุปกรณ์ช่วย เพื่อเพิ่มระดับความยาก
ท่าออกกำลังกายส่วนไหล่หลังโดยใช้เชือกมาออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อไหล่และหลังแข็งแรง ด้วยการดึงเชือก เพื่อให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ถูกยืด
ท่า SQUAT ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาโดยใช้เชือกโคชเป้งมีเทคนิควิธีการ SQUAT โดยใช้เชือกมาแนะนำ ไร้แรงกระแทก เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย
ออกกำลังกายส่วนหน้าอกโดยใช้เชือกมาออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกให้มีความแข็งแรง โดยใช้อุปกรณ์ "เชือก" หรือ "ผ้าขนหนู" เน้นการออกแรงดึง
ท่าออกกำลังกายส่วนหลังด้วยเชือกมาฝึกออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรงไปพร้อม ๆ กับโคชเป้ง โดยการใช้แรงดึงและการทิ้งน้ำหนัก
ออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนท้องโดยใช้ DUMBBELLโคชแคทมี 3 ท่าออกกำลังกายหน้าท้องง่าย ๆ มาแนะนำ โดยใช้อุปกรณ์ DUMBBELL หรือ ขวดน้ำ
ออกกำลังกายแขนและหัวไหล่โดยใช้ DUMBBELLมาออกกำลังกายด้วย DUMBBELL ช่วยให้กล้ามเนื้อแขนและหัวไหล่ของเรา กระชับและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ออกกำลังกายหัวไหล่และส่วนหลังโดยใช้ DUMBBELLวันนี้โคชแคทมีท่าออกกำลังกายที่สร้างความแข็งแรงให้หัวไหล่และกล้ามเนื้อหลัง โดยใช้ DUMBBELL หรือ ขวดน้ำ